CARBO OLIMP

fsl - dzięki za pomoc, a napisz mi jeszcze jak mam to brać w dni nietreningowe? czy mniej więcej o tej samej porze co w treningowe czy w ogóle?

ustal jakie masz niezastepowalne w inny sposób braki w odżywianiu i potem dodawaj.

Najpierw musisz sobie obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany, białka i tłuszcze. Potem musisz wiedzieć ile ich dostarczasz w dzień nietreningowy w jedzeniu.
Jeżeli twoje zapotrzebowanie wynosi przykładowo 100g węglowodanów a przez cały dzień w posiłkach dostarczasz 80g to brakuje ci 20g i te 20g uzupełniasz pijąc carbo. Najlepiej pić bliżej południa niż bliżej wieczora bo na noc węglowodany nie najlepiej się nadają.

W celu obliczenia zapotrzebowania użyj wyszukiwarki :)

pozdro

Witam. To znowu ja :) mam do was jeszcze jedno zapytanie... Otóż przyszła mi właśnie kreta :) na opakowaniu piszę żeby brać 4 kaps zaraz po treningu, czy mogę np brać 4 na czczo z rana i 4 po treningu?? tak piszecie w niektórych tematach.... Wcześniej już brałem kretę ale to było z parę miechów temu.

tak własnie bierz a w nietr. także polecałbym dwie porcja, np rano i wieczorem