20 jaj na twardo dziennie.Zatwardzenie i jajowstręt gwarantowany.Ja poproszę o dzienną rozpiskę diety masowej Jana Olejko.Posiłek po posiłku.Przesadzasz! Podzielone na 4 posiłki - byłbyś głodny jak diabli. Od dzisiaj jem 10 jaj, kilka kromek chleba z dżemem, 2 słoiki kompotu (czereśnie, wiśnie, śliwki, jabłka lub brzoskwinie - słoiki 0,9 litra), [...]
W tym celu musiałbym wszystko ważyć i jeszcze zapisywać! Powiedzmy, że dzisiaj zjadłem: 7 jaj L 40dkg twarogu chudego 60dkg mięsa wieprzowego (schab) 20dkg chleba żytnio-pszennego (sam piekłem) herbatę z 3 czarnej i 3 zielonej z dodatkiem wytłoczyn malinowych oraz trochę soku jabłkowego kubek wiśni z nalewki ok30dkg jabłek Można podliczać [...]
Schab pieczony w piekarniku. Zamiennie pieczony kurczak - jakby na rożnie. Dzisiaj nie piłem wina - były wiśnie po wykonaniu nalewki (czuję ich moc!). Mniej więcej jem podobnie. Czasem więcej chleba lub w zastępstwie gęsta zupa makaronowa z pomidorami lub grochówka. Czasem wątroba wieprzowa lub drobiowa zamiast mięsa.
Moze mniej planków? A moze wiśni za dużo? Jeśli chodzi o wiśnie to czysta zazdrość przeze mnie przemawia bo w tym roku mama nie zalała, ale chociaż pigwę już mi obiecała...Zazdrościsz wiśni? Dzisiaj je wykończę :-). Jutro powracam do picia wina :-) Być może dzisiaj wieczorem pójdę na tą samą trasę co wczoraj.
Półmetek testu Hi-Tec'a ! - arnold69 To będzie takie mini-podsumowanie, zaprezentuje fotki i powiem co nieco o dotychczasowej suplementacji, diecie, samopoczucie itd. Wymiarów nie znam, niespecjalnie mnie to interesuje w tej chwili, a czy to na dobre mi wychodzi to już sami oceńcie. Na końcu testu może się przełamię i zmierzę co nieco %-) Fotki: [...]
setterka: Co do rollowania, to napotykałam o tym wzmianki, ale sama nigdy się za to nie brałam - chyba trzeba będzie spróbować. Ashwagandha to dosyć drogi interes, może jeszcze nie teraz, ale rozważę ewentualnie w przyszłości. Co do soku z wiśni, to już chyba niestety za późno w tym roku, ale jak spotkam mrożone wiśnie, to najwyżej kupię. Dzięki [...]
Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]
co do potreningówki i BCAA w składzie. Łacznie na porcję z tego co widzę jest prawie 11g BCAA. Część z bialka i częśc z dodatku mixu leucyny, izoleucyny i waliny. Ile % składu stanowi dodatek BCAA widać w rubryce "skład". Siedzieliśmy trochę czasu by to jak najklarowniej opisać Gramatury produktu były w zamiarze dwie: na 12 porcji i na [...]
Kurcze, aż się zdziwiłem. Po prostu super! Carbo na pewno kupie ze 3kg, zapas musi być. Za taką cenę. Wiśnie, truskawkę i ananasa. Smaków duży wybór, jeszcze leucyna do tego. Mix białeczek wezmę na próbę i plus V2. IsoTonic trochę mało smaków, aczkolwiek dość tanio. Moglibyście zrobić jagodę, najlepszy smak dla tego typu napojów. Ale, nie będę [...]
Bcaa SFD proch. Smak 10/10. Najlepszy z tych co do tej pory piłem. Wg mnie bije bcaa tst nawet wiśnie. Rozpuszczalność. 8/10. Piana z leucyny jest czyli to bcaa a nie carbo. Działanie: się okaże.. Ogólna ocena. 10/10. Brać i nie grymasić, za taką cene najlepsze na rynku.
Skonsultowany z WODZEM i zatwierdzony protokół poniżej: Rano/ Przed treningiem 1 około 1,5h 1. 100g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia 1,5h Rano/ Przed treningiem 1 około 30min 2. 400mg kofeiny 3. 30g kakao Podczas treningu 1. 20g BCAA + 20 g Glutaminy + 5g tauryny Po treningu 1: 1. 2g wit C 2. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA [...]
09 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/wLOulCm.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/m1NfmJd.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/Zf8opzs.jpg 2. Omlecik: http://i.imgur.com/RJbK0lI.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed [...]
coś namieszałem, ale do meritum, ostatnio zażywałem Xpump hitec wisnie, obecnie BCAA powder też wisnie do tego białko HI anabol oraz HMB activ laps. Pytanie czy po tych suplementach można miec rozwolnienie?? ja je mam a do tego moj kał jest koloru czerwonego. Dodam ze badania na krew utajona wypadły ujemnie. Nie chcę rezygnować ze suplementacji [...]
01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]
Ładny obraz na ścianie rkarpinski. :) Powodzenia dla obu panów. Swoją drogą, jakie dostaliście smaki aminów? Ja na razie popijam wiśnię i jest świetna (smakuje jak jakaś oranżada, od której byłem uzależniony w podstawówce, lol).
Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]