Wczoraj powchodziłem prawie 60 minut na taboret. Wcześniej w ciągu dnia zjadłem 0,5 kg ryżu i wieczorem miałem opuchnięte uda i łydki. Rano ważyłem 71 kg. Zjadłem 10 dkg ryżu z malinami, banana (żona mi dała :-) ) oraz wiśnie z kompotu. W tej chwili gotuję 20 dkg, który zjem w 2 posiłkach przed wyjazdem o 19:30 na pociąg na Hel. Jeśli nie [...]
Rzeźba po takiej jeździe widoczna od razu ;-) Anatomiczny atlas ramienia.Najlepszą rzeźbę mam rano przed pierwszym posiłkiem :-) Na razie jem ile chcę! Aktualnie wiśnie po odlaniu procentów z nalewki wyrabianej przez żonę dla niej i sąsiadek :-).
jak ja osiągnęłam sobie 5km <25 minut, to i ty zejdziesz poniżej godziny };-) Kiedyś na 100% przełamię tą godzinną barierę:-) Jedzonko wczoraj i dziś: 11.11.2012 1) owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia 2) mleko kokosowe/porzeczki czerwone/maliny/banan/odżywka/siemię lniane mielone 3) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka 4) [...]
haha JustBe akurat wszelkie przetwory robilam z mama i wisnie tez drylowalam, wiec raczej ja wiem, co w nich siedzialo/siedzi to caramel pobilam Cie, wstalam po gdzies ok. 13-ej, ale wczoraj siedzialam do.. 5 :/
/SFD/Images/2016/8/9/ee727bffaff34ae19bbcfb938c4df2cf.jpg 9 sierpień DT nogi ładnie z rana wjechały do tego aeroby i mozna isc do pracy do 22 ;) /SFD/Images/2016/8/9/09e7e744b79a4221ac979588c93147c8.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.fronty 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=M46nMZtIHmQ 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie [...]
Dwa kubki owoców z nalewki (w jednym wiśnie a w drugim maliny) oczyściły moje jelita. Jednocześnie spowodowały potrzebę wypoczynku do południa. Potem zrobiłem: brzuch na krześle 6x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 6x10p wyciskanie sztangi zza karku 18/28kgx10p 38kg/6x5p 43kg/3x3p tylny akton barków na wyciągu linkami 4x12p Pójdę na spacer [...]
Zrobiłem wszystko co napisałem: wiosłowanie 48kg/2x10p z przytrzymaniem spięcia 88kg/4x8-7p (w 2 seriach użyłem pasków :-( ) Przejechałem rowerem 30km. Zrywałem wiśnie na nalewki. Odechciało mi się marszu :-) Zjadłem makaron z sosem mięsnym :-)
Wczoraj po południu przejechałem na rowerze 25km. Trochę lepiej spałem - wydaje się, że bez wstawania było ciągłe 4h. Dolegiwałem później i nie wstałem na pierwszy treningoraz posiłek! Waga pokazała 68,3kg! Niby jem i piję tak jak kilka dni wcześniej a odwadniam się. Gdy już miałem zabrać się za trening to żona uznała, że szpaki zjadają jej wiśnie [...]
Wpadłem w ciąg: wiśnie z nalewki ciastka i świętowanie jubileuszy trochę jazdy na rowerze (dzisiaj 32 km) TV laptop Pełna regeneracja osłabionych sił witalnych :-)
Wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx8p 10p 8p do brzucha 58kg/3x10p https://youtu.be/skECmUQaWos Wyjadam wiśnie z nalewki - słodkie i mocne :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-19 15:31:29
Dzień spędzony na drzemkach , zrywaniu malin i jedzeniu. Spróbowałem treningu - zrobiłem izometrię i jedną serię WL w której czułem napięcie mięśni piersiowych i zrezygnowałem z kontynuacji. Jem teraz wiśnie z nalewki i oglądam TV. Starość jednak jest brzydka!
[...] punktu widzenia dietetycznego, trzeba jesc poki trwa sezon ;) Skoncza sie - wroce do warzyw, inne owoce juz tak mnie nie kreca. No, moze jeszcze nasz polski agrest i czarne wisnie pod koniec lata ;) Bardzo Wam wszystkim dziekuje za aktywny udzial w „zyciu” tego dziennika, dzieki Wam chce mi się być systematycznym i dokladnym, bo wiem ze ktos [...]
U mnie w domu było 3 gorących miłośników babcinej szarlotki. Aktualnie Mama mnie nienawidzi bo szarlotki już nikt nie chce jeść. Dostali alternatywę i szybko polubili. Pieczone jabłka. Od jabłka odcinam czapeczkę, wydrążam w środku dziurkę, wywalając nasionka i tą twardą część. I w to miejsce leci co dusza zapragnie - dla mnie rodzynki, dla [...]
Hej Venka:):) Do ilu kapsów zwiększasz Ultra Energy? Bo sama się zastanawiam czy też jeszcze zwiększyć albo podzielić inaczej dawki :D Truskaweczka lekko kwaskowata- przebija w smaku jogurt-wiśnię?:) Miłego dzionka :)
Miałem zrobić full wpis ze zdjęciami szamy, ale omlet jaglany z tuńczykiem mi się rozdupcył przy przekładaniu na drugą stronę i już mi się nie chcę {{:-( Ale w smaku zayebioza. Tak samo lody miały wlecieć po treningu, ale wszędzie od groma cukru, fat itp. więc powiedziałem, że kij im w pupę i kupiłem wiśnie bez pestek i truskawki mrożone firmy [...]
Głowa mnie rano nie boli. Zazwyczaj rano boli mnie kręgosłup bez względu na to czy jadłem wiśnie czy nie :-) Był czas, że kilkutygodniowe spanie na podłodze wyeliminowało mi ból kręgosłupa, teraz rozglądam się za nowym materacem i widzę, że jego twardość dobiera się do wagi śpiącego, może to będzie jakiś złoty środek między komfortem, a efektem :-)