SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie polsztanga

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie podsztanga"?

  • Witam po 7 miesięcznej przerwie. Dziś wszedłem na siłownię pierwszy raz po 7 miesiącach, więc zaczynam powrót do formy. wzrost - 175 cm waga - pewnie jakieś 85-86kg pas - 97 biodra - 104 udo - 67 łyda - 41 klatka - 110 barki - 124 bicek - 40 (wymiary podam wieczorem) CEL 1. Stałe podnoszenie siły i wytrzymałości. 2. 100 wyciskaniu od czoła na [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9700 Data: 2011-04-04 15:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN'owe 15-10-5 + kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę jakieś 14 miesięcy i wiem, że powinienem napisać w dziale dla początkujących, ale tam ciężko doczekać się na konkretną odpowiedź, więc spróbuję tutaj, tym bardziej, że dla Was udzielenie odpowiedzi na moje błahe pytania nie zajmie zbyt dużo czasu. A więc tak: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2009-10-18 14:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FUFAN//DZIENNIK//DROGA DO LEPSZEGO JUTRA!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-11-03 19:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pumy. Serdeczna prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jako ze pewien czas temu udzieliles mi rady po ktorej moj postep ekspolodwal ufam Twojej wiedzy dalej. Wiec tak, robie splita 4x tydzien. Tutaj moze nei bedzie idealnie ale nie mam innej mozliwosci wykonywania cwiczen. O co mi dokladnie chodzi. Dwa dni w tygodniu mam dostep tylko i wylacznei do sztangi i hantli (ciezar dostateczny). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2008-10-16 21:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull - MASA - 4x/tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-10-20 21:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW 15/10/5 - POMOCY! DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A: 1) WL (PELNE: NA 40%,50%,60%,70%) POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2) PRZYSIADY 3) UNOSZENIE HANTLI NA BOKI LACZONE Z WYCISKANIEM HANTLI 4) WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 5) UGINANIE ZE SZTANGA LACZONE Z WYCISKANIEM FRANCUSKIM 6) UGINANIE NOG LEZAC 7) WSPIECIA ZE SZTANGA LACZONE Z UGINANIEM NADGARSTKOW PODCHWYTEM (ZAWSZE 4 SERIE PO 25 POWT) 8) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-11-30 20:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Też jestem 'spadochroniarzem' z bf, więc dołączę do reszty . Wyniki siłowe: waga: 78 kg (ale moja waga ciut zawyża chyba) martwy ciąg: 160 kg x 2 (z zapasem) wyciskanie leżąc: 100 kg wyc. w wąskim chwycie: 94 kg siad: w marcu/kwietniu 112,5 kg, obecnie nie wiem wyskok: -z miejsca: 71 cm z nabiegu: 78 cm W połowie czerwca skończyłem redukcję, a od [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19592 Data: 2008-07-08 23:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, obecnie ćwiczę następującym planem przysiad, podciąganie, poręcze, wznosy bokiem, brzuch/łydki. Wcześniej ćwiczyłem rok w domu, (m.in. poręcze, drążek od grudnia). Zastanawia mnie jak dołączyć trening góry ciała do następującego planu na wyskok: 1 dzień podskoki ze sztangą 3-5x5 przysiad 5x5 (progresja) przysiad bułgarski 3x6-8 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-06-23 20:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan masa, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wzrost 182 waga 77 Wtorek Plecy 1.Wiosłowanie podchwytem 4 serie 12-10-8-6 2.Unoszenie końca sztangi w opadzie 3 serie 12-10-8 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 3 serie 12-10-8 4.MC 3 serie 12-10-8 5.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie 15-12-10 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12-10-8 2.Uginanie ramion z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2010-12-04 17:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam obecnie problem gdyż dopadł mnie zastój którego nie mogę określić przyczyny, dietę mam jak tylko dokładnie podsumuje wstawie do odżywiania ale chciałem żebyście sprawdzili mój trening bo myślę ze tu może być przyczyna Pon Klatka + Bic Płaska 4x 10 8 8 6 Skos 4x 10 8 8 6 Rozpiętki 4x10 Bic Uginanie sztanga łamaną 3x10 Młotki 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-11-17 21:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TS w FBW by Kubson

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Moje przemyślenia, mój docelowy trening... może nawiążemy ciekawą dyskusje.... więc tak po wielu przemyśleniach własnego doświadczenia chciałem ułożyć plan pod siebie... ćwicząc od poczatku mojej przygody splitem, zdecydowałem sie na FBW.. plan okazał się strzałem w 10... wróciła duża siła, powróciła pamięć o TS. Ćwicząc wersją treningów "A" i "B" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-07-22 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosiłbym o ocene mojego planu na siłe. Był on tworzony przez mojego kolege który ćwiczy już prawie 3 lata, ma wyniki i nieźle wygląda. Jego wcześiejsze plany był b.dobre ale co do tego mam spore watpliwości. nie pisze ilości serii tylko powtórzeń czyli np 3,6,4 to są 3 serie, pierwsza 3 powtórzenia, druga 6 itp. Legend: - serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-12-03 22:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TS in FBW by Kubson

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moje przemyślenia, mój docelowy trening... może nawiążemy ciekawą dyskusje.... więc tak po wielu przemyśleniach własnego doświadczenia chciałem ułożyć plan pod siebie... ćwicząc od poczatku mojej przygody splitem, zdecydowałem sie na FBW.. plan okazał się strzałem w 10... wróciła duża siła, powróciła pamięć o TS. Ćwicząc wersją treningów "A" i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-07-22 20:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL po raz pierwszy w życiu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kdelook PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 nieprzerwany wcześniej kilka lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-10-13 16:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze już troche, tutaj nawet mam swój dziennik i wszystko jest opisane. http://www.sfd.pl/chcebyclepszy_od_zmasowanego_do_zredukowanego_-t933806.html Zastanawiam sie w każdym razie nad doborem planu treningowego i dni kiedy bede robił aeroby. Plan ułożyłem na podstawie artykułu Michała Karmowskiego z Trek Magazine z 2011 albo 2012 roku, oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-04-06 17:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • f-b-w do surowej korekty!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 18 lat i 8 miesięczny staż treningowy. Postanowiłem teraz zamiast zwykłego splita ułożyć trening FBW ale taki, aby ćwiczenia w nim zawarte nie były podobne do mojego starego planu, używanego do tej pory. stary plan wyglądał tak: a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2008-03-26 19:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne FBW, prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc nierwarto odpuszczac. Oto plan: A Nogi 1. Przysiad z sztanaga na barkach 12-10-8-6 2.MC na prostych 12-10-8 Plecy 3. wiosowanie półsztangą jednorącz 12-10-8 4. wioslowanie sztana 12-10-8 Klata 5.wyciskanie sztangi skos + 12-10-8 Barki 6. wyciskanie sztangi od czubka głowy w szerokim chwycie 12-10-8 Triceps 7. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-01-22 15:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2016-09-20 08:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Split] 4 Dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka Tydzień parzysty: Poziom sztanga 5x5 Skos dodatni sztanga 3x10 Skos ujemny sztanga 3x10 Skos dodatni rozpiętki 4x12 Tydzień nieparzysty: Poziom sztanga 5x5 Skos dodatni sztangielki 3x10 Skos ujemny sztangielki 3x10 Przenoszenie hantla 4x12 Plecy Tydzień parzysty: -martwy ciag wykonczony szrugsem 5x5 -podciaganie na drazku podchwytem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-08-30 21:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PROSTOWANIE NOG lub FBW 5x5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2011-11-08 20:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)