Mam dobry humor to masz: A Przysiad przedni Wyciskanie leżąc Wiosło na ławce +Pullover and Press i coś na brzuch B Martwy Ciąg Drążek Wyciskanie siedząc +uginanie ramion siedząc i coś na łydki Tu masz filmik jak robić pullover and press http://www.youtube.com/watch?v=Y3NvrhCHMas może być także na ławce robiony
[...] i reszta cwiczen zlozonych. reszta to kosmetyka. Jak Ci starczy sil to dodaj cos na rece. Skoro tak Ci zalezy na rekach rob dipsy, podciaganie na drazku a olej lawke i wioslowanie. Uwierz mi. Po dipsach i drazku urosnie Ci i klata i plecy i rece. Do tego doloz cos na lapy jak chcesz. Robilem kiedys wszystko. Dipsy, drzek, lawke, wioslo, [...]
Witam. Co powiecie na taki zestaw ćw: MC wyciskanie/skos dół żołnierskie poręcze wiosło +EW.coś na bica. serie standardowo 1/15 2/10 3/5 myślę nad skróceniem 15 tylko do trzech tren. bo męczą psyche mi. nie wiem czemu tak jest. wole szybciej do 10 przejść. co do negatywów to sam nie wiem będę wykonywał. pzdr. Zmieniony przez - klocek90 w dniu [...]
Co będzie lepsze? PLAN 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Wiosło podchwytem 3. Wyciskanie sztangii na ławce płaskiej 4. Martwy ciąg 5. Wyciskanie z klatki 6. Przysiady ze sztanga 7. Unoszenie hantli na bok 8. Wspięcia na palce ze sztanga 9. Uginanie za sztanga stojąc 10. Wyciskanie francuskie sztangi PLAN 2 przysiady ze sztangą / martwy [...]
Czesc! Dzisiaj znowu baardzo zabiegany dzien. Mialem maly problem z zamowionymi oponami do samochodu ojca i musialem troche kilometrow zrobic, zeby wszystko uregulowac. Niestety przez to dieta troche kulala... Stosunek b/t/w i kalorycznosc raczej ok, ale wiekszosc pochodzila z supli... Niestety, tak nieraz bywa. Trening udany, ladnie sie [...]
Sila chwytu wzrosla mi odkad przestalem uzywac rekawiczek i paskow. Wioslo + mc + podciaganie sie + szrugsy i jakos idzie. Na poczatku zdarzalo mi sie, ze musialem np przerwac serie i przetrzec rece, ale staralem sie za wszelka cene unikac przechwytu. Odciski mam, ale skore na dloniach mam niezle wyrobiona, bo ok 3 lata jezdzilem wyczynowo na [...]
Czesc! Wlasnie wrocilem z treningu. Bylo naprawde ciezko. Byl to juz 5 taki trening w HTED i w koncu pojawilo sie cwiczenie gdzie nie wyrobilem sie z iloscia powtorzen - siad przedni. Do rzeczy, wypiska: Poniedzialek - 4 lipiec 2011 1.High pull - 6x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg, 3x60kg, 6x65kg http://www.youtube.com/watch?v=5KgRuo4ajy8 2.Front [...]
High pull - nawet dobrze tylko łokcie wyżej. Front - nawet na tym kiepskim nagraniu widać że łapiesz kota. Pilnuj pozycji. Jeżeli nie wykonałeś 6 powt to za tydzień powtórz ciężar, widać że ciężko było. Lepiej zostawiać sobie większy zapas sił. Wiosło - odejmij lepiej kg i dopracuj technikę. Za mały pochył - stoisz niemal prosto a ruch inicjuje [...]
No te 5km prowadzenia rowerka to dopiero piekło Wiosło podchwyt musi nieźle na plery wchodzić SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-12 22:42:47
Czesc, powoli schodzi ta *******a z reki, sadze ze za jakis tydzien juz nie bedzie sladu. Nie mialem ostatnio czasu wrzucac wypiski, ale juz jestem z powrotem. Niestety bez filmow tym razem, bo partner treningow rozwalil sobie dlon (3 szwy) i jest na jakies 2 tyg wykluczony z treingow. Na szczescie od srody bede mial nowego ziomka na silce, wiec [...]
nie ma pro-diety nie ma pro-wypisek co myślicie o takim b: uginanie przedramion supermany wiosło Odinowe Pompki wąsko unoszenie w opadzie francuz ? idę go wypróbować Piter - jak coś, to barki mi działają Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-03 15:59:14 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-03 15:59:23