/SFD/Images/2015/11/25/96c9adef1e6b4c5fa6532da6fe3a013a.png Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]
/SFD/Images/2015/12/4/76bd938fb45b46e98eca805c542f05ec.png Data 04.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj sam siebie zaskoczyłem na treningu. W końcu poszły większe ciężary, choć i tak w niektórych ćwiczeniach za małe. Siady konkretnie weszły, jak to mówią dupą do gleby :-PP Na wiosło jeszcze mogłem dołożyć, barki bankowo na przyszły raz pierwsze seria [...]
/SFD/Images/2015/12/12/e0d680153da949d883ec115a2be9b6fd.png Data 11.10.2015 - DT – High Carb Zaległa wpiska z wczoraj. Chyba pierwszy raz mi się zdarzyło po treningu być tak wykończonym. Masakra, nie miałem siły nawet shake wypić. Mimo że trening nie był jakoś mega intensywny, to te 5 powtórzeń z dużym obciążeniem dają w dupę. Na wiosło na pewno [...]
Data 23.03.2016 - DT – High Carb W końcu trening :-D Lecę nowym planem, choć dzisiaj był plan taki żeby nóg nie obciążać bo łyka spuchnięta od samego chodzenia. Trening na lajcie, cieżary nie za dużo ale te 40reps daje w kosć. Zastanawiam się czym zastąpić ściąganie trójkąta do brzucha bo nie bardzo mam to jak zrobić na moim sprzęcie... ale coś [...]
Data 18.04.2016 - DT – High Carb Dzień zaliczony ! Doszła paka z suplami na redu, także miły akcent po treningu. Nie moge sie doczekać pierwszej porcji conquera - skład kozak tak mi się wydaje. No o CHYBA gratis mk dostałem, bo nie zamawiałem, być może przez pomyłkę dorzucił, okaże się jak mi na wiadomość odpisze. [...]
Data 30.05.2016 - DT – High Carb Nowa masa, nowy trening %-) Jednak posłucham sie Was i cisnę dalej. Trening niszczy, krew, pot i łzy. Najgorsze jest to że nie ma czasu nawet dobrze się natlenić %-) /SFD/Images/2016/5/30/e0de1a878e7b4e61b1d6ccaeff50e93d.jpg Nagrałem filmik z pierwszego obwodu, potem już czasu nie było. Na filmiki zauważyłem że mi [...]
Data 05.06.2016 - DT – High Carb Dzisiaj bardzo udany dzień ;) Udało się umówić na wspólny trening z Mariuszem, dzięki wielkie MARIAN 17 jeszcze raz bo nauczyłem sie paru fajnych rzeczy ;) Trening zupełnie inny od tego którym ćwiczę od dłuższego czasu, fajnie weszły na klatę te maszyny. Zupełnie inny ruch. Wiosło na maszynie też pierwsza klasa [...]
Data 08.06.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj strasznie słaby dzień. Poszedłem do roboty, pierwsze 2h ok jakoś szło, potem okazało się że dostaliśmy zj***aną partię do zrobienia i zaczęło się takie pierdzielenie... No ale kij z robotą, zrobiłem co miałem zrobić, wracam do domu i albo jak mam zły dzień albo wszyscy się mnie o coś czepiają. Ojciec [...]
to będą porządne aeroby :-) No niestety, wiosło wejdzie a szczególnie że kumpel nie umie pływać pontonem. Także mnie czeka sondowanie, stawienia markera i wywózki :-( Nabiję troche km, ale pewnie wpadnie browar albo dwa także będzie na równo %-)
Data 27.06.2016 - DT – High Carb Dzisiaj padam na ryj dosłownie. W robocie od 7-16, potem bardzo szybki trening bo na 18 miałem spotkanie. Trening mega intensywny, zrobiłem w 40min, spocony jak świnia i pompa hohoh, poczułem się jak szafa %-) No i to tyle, jutro znowu w cholerę roboty - tak będzie aż do soboty prawdopodobnie. Ale michę jutro [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.08.2016 - DT – High Carb Dzisiaj spoko dzień, z rana trochę mnie pomęczyło jeszcze ale teraz już ok. Kichy czyste jak łza %-) Trening totalnie bez motywacji i chęci, ale jak się rozkręcił to potem już ogień ;-) Fajnie czułem dzisiaj plecy, nawet wiosło weszło jak trzeba. Mam fotkę hehe, [...]
Prostowanie przedramion na wyciągu kiedyś dałem radę prawie cały stos tych sztabek około 60kg chyba było na nich napisane. Teraz miałem problem z połową tego. Wyciskanie hantli siedząc 27kg x 8 weszło. Było ponad 30kg. Z ciekawości wiosło jednorącz sprawdziłem.... Było 60kg w seriach, teraz ciężko było to trzymać.
Ładnie się bawimy, sum na śniadanie, na bogato :D... Bardzo dobrze że nagrywasz filmiki, sam to robię od miesiąca i widzę jakie błędy popełniam, chociaż ćwicząc tego nie dostrzegam ... Jeżeli mogę coś doradzić to 1) Podciąganie - opuść się do luzu w łokciach , pełny zakres ;-) 2) Wiosło półsztangą - większa izolacja pleców, nie rwij tego ciężaru [...]
Piątek 23.02.2018 A. OPEN 18.1 AMRAP 20min 8 Toes-to-Bar 10 Dumbbell Hang Clean & Jerks 22.5kg 14/12 Calorie Row Wynik: 12 rund + 6 Wiosło mi dzisiaj szły jak nigdy:-) T2B i zarzuty hantla bez problemu. Wynik da się poprawić, ale nie muszę:-P
Co Ty szalejesz %-). Długo już robisz ten plan siłowy ale widać że przynosi efekty. Jeszcze trochę pociągniesz to będzie i ten upragniony rekord w squat cleanie. Jeśli chodzi o wiosło- u nas jeden krejzol dzisiaj płynął MARATON... i mu się udało! Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-07 20:54:38
Rackpull 250kgx4, 200kgx12 Wiosło sztanga nachwyt 190kgx8, 150kgx14 Podciąganie na drążku +20kgx10, +15kgx10 Wyciąg wąsko poziomo 150kgx14, 130kgx16 Wiosło jednorącz 95kgx8 Facepull 50kgx16, 40x16kg, 30kgx15 Komentarz: wszystko ok tylko przy racku zrobiłem tyle, bo nie chciałem złamanym gryfem dostać w moją piękną twarz/-)_...sprężynował jak [...]
Mcnpn 160x6, 130x8 z zapasem Wiosło sztanga nachwyt 190kgx8, 150kgx16 Podciąganie na drążku +25kgx12, +20kgx9 Wyciąg wąsko poziomo 150kgx14, 130kgx16 Wiosło jednorącz 95kgx8 Facepull 50kgx17, 40x17kg, 30kgx16 Komentarz: nadal dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa:-?. Troszkę podokładane i do przodu, wszystko wytrzymało to znaczy, że [...]