wioslo

za kciuki dziękuję };-) co miało pójść, poszło dobrze ;-) 15.10- DT 1990 B120/T70/W220 tak durnej miski to jeszcze chyba nie miałam, chwile po śniadaniu już mną trząchało, czego efektem jest marny trening, po lunchu w postaci pysznych krakersów własnej roboty, i budyniu z alla, znowu mną trząchało, aż zjadłam właśnie kolację z kawałem cycka [...]

no ciekawam Padme, czy te 80 pójdzie od razu %-) 19.10- DT brzuch średnio, ale zaczęłam brać probiotyk i wprowadziłam łyżkę oliwy na czczo - może pomoże?@@-) miskowo dwa dni przebijalam miskę, dziś nie dobiłam /SFD/2016/10/20/da11f1eb2d9a47c29c1b65c5e1a90d6f.jpg bez zdjęć, bo takie dania nie są wyględne, ale polecam duszoną wątróbkę z kurczaka z [...]

dziękuję dziewczyny za miłe słowa };-) 22.10- DNT micha świąteczna %-) trochę przesadziłam z ciastem niestety @@-) wszystko czyste oprócz cukru i mąki pszennej w ciastach właśnie 23.10- DT michy nie liczyłam, mniejsza niż większa, dostałam różne czyste smakołyki ;-) Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 [...]

Padme dziękuję };-) 06.11- DT dzień zalatany, dopiero usiadłam na spokojnie jak to jest, że w sklepowych lustrach tak źle się wygląda?!?!?! poszłam z nadzieją, że w końcu dobiorę jakieś spodnie, ale niestety, gruszka, gruszką pozostanie i skończyło się na sukience ;-) miska /SFD/2016/11/6/cbb7646f52ac4f0aaa2dcd23792e91f0.jpg na fotkach poniżej 1. [...]

[...] treningow do 3 dni. Trening D stal sie fikcja bo wykonuje z niego 2 cwiczenia i pomyslalam zeby kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max [...]

[...] treningow do 3 dni. Trening D stal sie fikcja bo wykonuje z niego 2 cwiczenia i pomyslalam zeby kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Możesz zrobić tak jak piszesz. Ale w sumie jak masz czas - to nie ma przeciwwskazań żeby zostawić [...]

Padme! };-)};-) to ja chętna by się sen ziścił, bo mam ochotę na znalezienie się z dala od obecnej codzienności ;-) ból jest w ramieniu, tuż pod bickiem, boli nie tylko w trakcie treningu, ale gdy sięgam za siebie, np. włączyć lampę siedząc na kanapie ;-) poza tym dog mi rozciąga i szarpie tę rękę, gdy chodze z nim na smyczy i musze pamiętać by [...]

Jesteście nieocenieni!!! Dziękuję za każde słowo wsparcia 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 [...]

[...] kalafiora i mixu kasz trenio udany ale wkrotce zrezygnuje chyba z siadow bo poki co kolana pobolewaja. Kusi mnie HT bo kiedys mi dobrze wchodzilo. a dzis byl goblet wykroki wioslo hantlami uginanie ramion w superserii z pompkami na parapecie barki inaczej bo naprzemienne uginanie ramion przodem ze sztangielkami i chyba zostanie bo bark nie bolal [...]

Night dziękuję Ci bardzo, na początek będę korygować wiosło z mniejszymi talerzami. a MC nagram z innej perspektywy

Wiosło wygląda nieźle - chociaż mogłabyś się mocniej pochylić (tułów bardziej równoległy do podłoża.

witam po urlopowej przerwie ;-D urlop trwał 2 tygodnie, ale moje wypiski/notatki/pomiary jak i po części treningi zubożały na co najmniej 3 tygodnie czy mocno zaszalałam podczas urlopu? ano mocno, jadłam źle i właściwie wszystko, jedno wiem nabiał jest dla mnie zakazany wiem że na wadze mam +3kg, pomiarów nie zrobiłam dokładnych, ale pozbieram to [...]

Fota wyglada mega apetycznie :) ślinotok murowany. Bardzo fajne obciążenie masz w wiośle, wyciskaniu siedząc i w uginaniu sztangi. I like. Motywujesz idealnie do dołożenia w tych ćwiczeniach ;) co jest u Ciebie problemem w mc? Chwyt? Sam ciężar czy jeszcze cosik innego? Matulu Padme! wprowadziłam Cię w błąd - w tym wyciskaniu siedząc mam po [...]

Asia, znowu ładnie dokładasz wszędzie. fajne masz inspiracje na nowe ćwiczenia - jakiś czas temu hack przysiad, teraz wiosło półsztangą. no i jak daje w plecy - to akurat w tę część co powinno. a założę się że do 40 tutaj dotrzesz niedługo. brawo za odzyskanie chęci do mc :) na pewno mnie to zmotywuje też do tego, żebym i ja tę chęć odzyskała, bo [...]

się zebrałam i wymyśliłam coś takiego Strefa A – przerwy 90s Strefa B – przerwy max 60s Trening A góra + MC 1. MC rumuński 3 x 8-10 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 3. WL 4 x 8-10 4. Wyciskanie sztangielek lub sztangi stojąc 3 x 8-10 – wolałabym sztangą, mogę cały plan mieć na sztandze? 5. Uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 3 x 8-10 6. [...]

no więc udało się zrobić delikatny trening góry 8-) gil nie mija, ale nie ma tragedii, skoro wylazłam z kanapy na treningos }:-( 22.10- DT staram się, by warzyw było więcej, bo ja kofam węgle miłością nieodwzajemnioną i za dodatkową łyżkę kaszy/ziemniaków dam się pociąć ;-) ale warzywa muszą być na pierwszym miejscu, tak myślę tym bardziej, że [...]

31.10- DT brzuch - super domsy na tyłach /-)_ trening - marny, nie podoba mi się brak progresu, a w niektórych ćwiczeniach pojawia się nawet regres, ale nic na siłę Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) [...]

29.10- DT miska i dietetyczny obiadek - lubię tak od czasu do czasu jelita - średnio, zamówiłam enzymy trawienne /SFD/2016/11/4/3a13bbd1f3e246139b19007f6d4a532f.jpg /SFD/2016/11/4/5c34ffe8c4034fb79d190c594db649e0.jpg Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - [...]

10.11- DT pojedzone, poćwiczone :-)) miska - bez prochu ;-) mam nawroty głoda, po wielu posiłkach, szczególnie po obiedzie tak miałam, może to słodkie bataty? natomiast po kolacji jestem nawcinana :-)) poczytałam dziś katalog różnych ziół, ziółek itp. okazuje się że rumianek poprawia łaknienie, a ja go tyle piję ;-) czas poczytać i wybrać [...]

13.11- DT a więc i wpis na dziś miska - również bez prochu ;-) test z "słonymi" kolacjami sprawdza się w 100% - chodze najedzona białko z mięsa, jaj, ryb zdecydowanie lepiej najada niż to sztuczne tak trzymać /SFD/2016/11/13/4c2be1b0024849328f514c3e0b006c58.jpg 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 [...]