Ooo nie jest zle Jakis wiekszych bledow nie widze no moze procz wiosla. MC na prostych nie ciagnie sie po nogach, bo rece tu sa jedynie hakami na ktorych obciążenie zwisa, wiec zwisają jak im siła ciążenia każe , to przy Romanian sie ciągnie po nogach. MC na prostych jest podobne w dzialaniu i wykonaniu do goodmorning, tylko IMO mniej obciaza [...]
czwartek - 28.10.2010 DNT. przyjechały do mnie Marucca i 4nn, więc wieczór spędziłyśmy na wspólnym gotowaniu i plotach tym razem nie było możliwości przeprowadzić wspólnego treningu, niemniej super było sie z dziewczynami spotkać piątek - 29.10.2010 Trening: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s97.html#post6 [...]
burpee pod koniec wyglądały tak, że śmiech na sali: podskok, padnięcie na pysk, zebranie sie do pompki, wygramolenie sie z niej, podskok itd. Haha, jakbym widziała siebie rodzynki w czeko 100g Ładny deserek Wiosło faktycznie ładnie, szczególnie, że mówisz, że masz rezerwę, łoszzz
Wiosło elegancko Ja przy burpee w ostatnich seriach ostatnio też wyglądałam komicznie, najpierw wstawałam do gory po pompce, dopiero potem robiłam podskok z klaśnięciem A za rodzynki w czeko to wiesz Kara dotkliwa Cię spotka
a Saida nie dostała kary za muffinki zamiast mnie podziwiać za wiosło, to sie diety czepiają... na resecie przecież jestem! kiedy może poświęcić godzinę na trening wytrzymałościowy? jak sie dorobie jakiejś przyzwoitej kondycji bo na razie to mnie 15min wytrzymek przerasta
Tylko niech się ta rozpustnica przyzna, kiedy może poświęcić godzinę na trening wytrzymałościowy? Strach się teraz przyznawać do czegoś Marta wiosło zayebiste będą plecki na lato
dobri dień, dobri dień... witam po przerwie misko nie wrzucam, bo jakoś weny nie mam ostatnio na jedzenie, chyba przez te upały. Jem czysto, tylko że mało, w myśl zasady, ze nie będe wsiebie wmuszać Trening: na rozruch po dwóch tygodniach niebytności na siłce rozgrzewka: 5min bieżnia, 1x10 snatch 13kg 1a) przysiad klasyk: 30.5kg x10 35.5kg x10 [...]
zouza dzięki za zwrócenie uwagi jestem tak zmęczona, że źle wiosło przepisałam z kartki powinno być: 28kg x10 28kg x10 do tamtych ciężarów to jeszcze chwila Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-06-08 19:40:24
Miska super czysta i liczona. Rano trening z rehabilitantem, potem siłownia 3x20 1. Woodchooper na bramie (nauka). 2. Wiosło sztangą. 3. Rozpiętki na bramie. 4. Wznosy bokiem jednej ręki na bramie. Dzisiaj trochę sobie pocwiczyłam z gumą. Nie wiem, jak to się ma do prawidłowych ruchów pod przysiad, ale trzymanie się powieszonej gumy pozwala mi na [...]
Niestety z nockami nie mam wyjścia. Pracuję w rytmie dzień 12h - noc 12h i potem 2 dni wole. Może niedługo będą to 24h. W każdym razie nie miałam wcześniej problemu z planem treningowym to teraz też nie przewiduję. Wolę nawet taki rytm, jedynie właśnie nocki coraz bardziej "dają popalić". W ostatnim tygodniu było dużo dodatkowych spraw związanych [...]
Lexi - boli mnie teraz i mam siniaki. Wczoraj niesamowicie zmęczona po ciężkim i pełnym wrażeń dniu w pracy. Na dodatek czułam jakby mnie brało przeziębienie. Zrobiłam sobie odpoczynek od wszelkiego wysiłku oraz zapodałam duża dawkę Wit. C. Rano wstałam zdrowa. Niestety, pomimo początkowej euforii treningowej, siłowo nie pozwalało. Żołnierskie 5x5 [...]