wioslarz

17.11 DNT Miska Picie: zielona, owocowa, rumianek, melisa Warzywa: pomidory, kalafior, ogórek kiszony Wpadły 2 lampki wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58b5cbf69eac4c04b3c55f7ca9660c92.png 18.11 DT Trening nr 1 A (7) A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x20 8x25 8x30 8x35 6+2x40 10x20 10x25 10x30 10x35 2x40 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x5 8x20 [...]

No i doopa - miska nie była dziś czysta... Ale ale - zastanawiam się na dołożeniem do miski - żeby dobić do 200 g węgli. Nie ucinać z czegoś, tylko po prostu zwiększyć szamę. Ćwiczę w sumie 5xtygodniu - 2x trening siłowy, 2x trening funkcjionalny + 1x "coś" - zwykle jakiś obwodzik, tabata lub wyczymka w domu w sobotę. Coś mi mówi, że moja kolekcja [...]

Czwartek - ok 10km biegu w temipe 5:30 (niestety endomondo mi sie zawiesilo i nie mam więcej info) Piątek FBW wioślarz 2km (rozgrzewka) przysiad przedni 3x10 wiosłowanie hantlem 3x10 wyciskanie hantli klatka 3x10 wyciskanie hantli - barki 3x10 triceps wyciag 2x10 Mam filmiki z siłowni - prosiłbym o komentarz do ćwiczeń - szczególnie przysiad [...]

Dzień XXXIII, Tydzień V Patrząc na moje grafiki z pracy oraz uczelni na najbliższy tydzień będę musiała zamieszać w harmonogramie treningów żeby wszystko ogarnąć.... ale muszę to przeorganizować ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik [...]

Bziu forma nie zwyżkuje niestety, powinnam jednak setka te 5 ruchów zrobić ale nie dałabym rady, chociaz jak na obijającą sie nie jest źle :-) Treningu planu nie mam więc robią coś tam jak zwykle nie warto wpisywać. Jednakowoż dzisiaj wioślarz , dzień slaby myslalam ze ucha wyzione a odległośc gorsza niz ostatnio ostatnio było 3437m 156W 22 s/m i [...]

Dzień XXXII, Tydzień V Zrobiłam sobie dziś dzień regeneracji i spałam do 11 %-) Plan był inny no ale co zrobić- widocznie tego potrzebowałam :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l [...]

na allegro wioślarz pullz jest wystawiony za 370 zł u jakiegoś Pana w gorszym stanie, u mnie w idealnym za 200..

[...] w idealnym stanie, zero rdzy itp. bo jest zadbany. Do tego duży komputerek do śledzenia postępów. Jesteś zainteresowany to napisz, ja już nie bedę go używać, ale z czystym sercem go polecam. link: http://tablica.pl/oferta/profesjonalny-wioslarz-crane-sport-mega-tanio-ID42YCp.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4db29892a55436d874adc40858aedf8.jpg

Sobota DT rozgrzewka 5* runda 1 min wioslarz 30 sek przerwa 30 sek burpee 1 min przewa burpees 13/13/13/13/12 + brzuch + rozciaganie Niedziela jeden wod w czasie treningu, ktory prowadzilam 2 * runda 1.wioslowanie TRX 2.burpees 3.sit ups 4.pompki z nogami na lawce 5. bieg bieg nadaje czas zmian. Poniedzialek rower okolo 33 km teren: lasy [...]

Witam, Mam na imię Michał. Zaglądam tutaj od bardzo długiego czasu, jednak zwykle tylko patrzę na DT innych osób (mam swoje ulubione jak np. Xzaar77, ktm131, novyneo, kernelus, Franii). Ostatnio stwierdziłem, że posiadając taki dziennik mógbłbym dostać różnego rodzaju porady od osób, które się na tym znają lepiej niż ja i maja większą wiedzę :) [...]

5. Spodnie chino Camel Active, stan użyte zaledwie kilka razy. Pas 84. Cena 55 z moimi kw http://allegro.pl/spodnie-chino-camel-active-p-84-bdb-okazja-tanio-i3689675491.html Poza allegro 50 z moimi KW 6. ławka Skośna. Cena 50 zł, raczej odbiór osobisty. 7. wioślarz, crane sport. Potężny, przegubowy, profesjonalny wioślarz, cena 199 zł, tez raczej [...]

intro7 dzięki :-) powoli do przodu :-) nadrabiam zaległości, uczelniany weekend wybił mnie teraz jakoś z rytmu; teraz powinnam się już ogarnąć. 09.11 DNT Miska Picie: woda, kawa, zielona, owocowa, melisa Warzywa: ogórki kiszone, papryka, cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec194aa875d4af9a17b9c59a72887f2.png 10.11 DNT Miska Picie: zielona, [...]

Witam, proszę o pomoc w wyborze wioślarza: http://www.marbo-sport.pl/wioslarz-mechaniczny-br-1900-body-sculpture.html http://www.marbo-sport.pl/wioslarz-mechaniczny-georgia-spokey.html http://www.marbo-sport.pl/wioslarz-mechaniczny-z-5213-one-fitness.html Chciałem coś do 400 zł do domowego użytku by co rano sobie spokojnie poćwiczyć. Czy przy tym [...]

Aeroby robi sie na 50-70 % tetna i musza trwac minimum te 40 minut. A czy to bedzie rowerek czy wioslarz to chyba jeden grzyb ;)

[...] Myślę o urządzeniu które będzie angażowało jak najwięcej mięśni i wymyśliłem sobie wioślarza, chyba jest to najlepszy wybór? Co powiecie o tym: http://www.marbo-sport.pl/wioslarz-mechaniczny-br-1900-body-sculpture.html lub http://allegro.pl/spokey-georgia-wioslarz-mechaniczny-promocja-w-wa-i3668266668.html Wiem że jest mechaniczny itd ale [...]

Trafiłam przypadkowo na sój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. :-)Nie jest źle :-) jakie Ci wyszło średnie tętno ?

Trafiłam przypadkowo na swój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. Dzisiaj: MC 5x5 52/62/72/82/92kg Podciąganie 5x2 wznosy bioder 10/6/4/20 82kg/92/112/62kg Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-11 14:57:29

Dzień treningowy rozgrzewka+8min wioślarz trening rozciąganie TRENING 1. Rozpiętki na maszynie 8x20kg 8x22,5kg 8x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5kg 8x6kg 8x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x20kg 8x25kg 8x27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8x4kg 8x5kg 8x6kg 5. Prostowanie tułowia [...]

Nie chcę robić spamu, ale widzę że można prosić o porady w sprawie ćwiczeń. Więc ww napisałem na czym rzecz polega, do tego dodam, że 2-3 brzuszki to max, przysiady, to chyba z 1-2, gdyż kolana bolą. Inne ćwiczenia, też raczej na niskim poziomie. Mam sprzęt domowy : hantle, gryfy, wioślarz. Więc może się przyda do ułożenia dobrego planu [...]

Dziś DNT. Muszę odpocząc. Od poniedziałku codziennie kręciłam coś na siłowni. Jak nie mój plan, to kardio z dziewczynami :)) Jestem w domu, znów muszę być czujna jeśli chodzi oo miskę. Bardzo mi dopowiada takie planowanie jedzenia. Bardzo oograniczyłam nabiał. Teraz mam więcej ryb. Dawniej było sporo mleka, twaróg na śniadanie i na kolację. [...]