wino

kerad - prążki wyszły wcześniej! A to, że jem ciasta (różnego rodzaju) i piję wino to mój styl życia a nie dieta redukcyjna. Redukcję robię jazdą na rowerze (trochę zbyt późno zacząłem jeździć więcej niż 20km) oraz chodzeniem (jakoś nie potrafiłem zmusić się do systematycznego truchtania lub biegania).

zbigniew57 - na zdrowie i dalsze postępy! Ja wino to będę pić za chwilę. Dzisiaj po południu przejechałem na rowerze 30km - wiał boczny wiatr. Przed końcem 20km myślałem zakończyć jazdę ale potem to poszło łatwiej (zauważyłem już wcześniej taką prawidłowość). Zrobiłem też: wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/3x4p [...]

panteon - tak jak piszesz. Ćwiczę intuicyjnie i intuicyjnie wierzę, że mój trening sprzyja poprawie sylwetki (wzrostowi masy mięśniowej i odpowiedniej rzeźby ciałatakże utrzymaniu siły). Powtórzenia 6-10 uważam za budujące masę a 5-1 za budujące siłę. Giaurnemo - nie nazywaj mojego jedzenia "śmieciowym" }:-( . Szarlotka czy sernik nie są [...]

Wszystkiego najlepszego! Aby zdrowie, żona, wino i sąsiadka zawsze były nieopodal :-)

[...] Zrobiłem: 1a Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/2x5p 4p 1b. Wspięcia na palce po 60p Lekki postęp - 1p więcej w przysiadach. Na filmiku kilka wspięć demonstrujących ich wykonanie: https://youtu.be/zTB7bT9L648 Wczoraj nie zdążyłem wykonać treningu barków - marnotrawię czas! Ps. Białko na winie niesamowicie kopie! Bardziej niż samo wino!

[...] spanie o prawie dowolnej porze i stała gotowość do zadowolenia żony. Nie pracuję i kraję tak jak materii staje (tzn. na ile wystarczy emerytury: piję kawy , gdy nie starczy na nią to piję herbatę lub tylko wodę z kranu). Teraz mam suplementy i z nich korzystam. Marsz (spacer) zaliczony - czytam i sączę wino! Do końca tygodnia obchodzimy urodziny!

Moje wino też było dobre. Miałem mieć dzisiaj wizytę wnuczka a była jedynie była synowa :( Nie potrafiłem się zebrać na trening przysiadów. Kiepsko się czułem! Po drzemkach wsiadłem na rower i przejechałem 40 km. Po posiłku (sztuka mięsa i 4 ziemniaki) poczułem się bardzo słabo. Nie wiedziałem czy mam rzygać czy srać! Wybrałem to drugie a potem [...]

fanslaska - aż mi się wino bardziej osłodziło! Bark mnie boli i brzuch. Do południa przejechałem na rowerze 25km. Osłabia mnie ta jazda! Po południu zrobiłem trening tego co mnie mało boli: wiosłowanie 48kgx10p 88kg/2x8p 98kg/5x6p biceps na wyciągu 30kg/4x8p 35kg/4x6p Przejadę się jeszcze trochę rowerem - coś trzeba robić gdy się za mało [...]

[...] dodał mi z rozpędu rok życia więcej. Prawdę mówiąc to byłem zaskoczony i zażenowany taką owacją publiczności! (na koniec pokazu dowolnego zrobiłem coś w rodzaju szpagatu). Gdybym dostał się do finału w kat. 70kg musiałbym pozostać do ostatniego bloku dekoracji. A tak siedzę przed kompem, piję kawę i wino oraz rozmyślam nad przyszłością 8-).

mieszanka bcaa z winem ? niezła mieszanka ! ;) Cieszę się, że Ci podchodzi };-) Próbowałeś? Ogoliłem się po południu i przejechałem na rowerze 50km. Teraz wino bez mieszania.

Wczoraj wieczorem: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p 1a. biceps sztangielką stojąc 3x10p 1b. francuz sztangielką po 10p Dzisiaj pogoda marna. Śpiący i bez chęci do treningów. Na razie wrzucam na luz do końca miesiąca. Większość dnia obrywałem kulki ciemnych winogron z szypułek będzie pyszne czerwone wino 8-)

Piłem wino i kawę. Nawet przez chwilę miałem ochotę na trening przysiadów. Ale mi przeszła! Trochę jeszcze czułem uda po poprzednim treningu. Nie wiem czy to ból z mojej choroby czy z niecałkowitej regeneracji (a może z połączenia obu). W każdym razie teraz uważam, że postąpiłem słusznie .Przysiady zrobię jutro - najlepiej z samego rana. Teraz [...]

[...] a także wypiłem trochę kompotu. Moje palce wyczuwają większą grubość fałd tłuszczowych! Dzisiaj przejechałem 660km samochodem - ok. 500km jako kierowca. Teraz piję swoje wino i mam wszystko w nosie }:-(. Chciałbym aby wróciła chęć do treningów rano! Czas tak szybko leci a tłuszcz spala się bardzo powoli! Może zrobię później coś na brzuch? [...]

[...] :-) Nic ciekawego by w nim nie było - wszystko jest w tym dzienniku :-) Pisemny (wydrukowany) był w KIF-ie a internetowy w sportowiec.org :-) Marsz zaliczony - do miejsca gdzie dochodziłem bez śniegu w 34-35 minut. Teraz trwało to 5 minut dłużej Dalej było za dużo topniejącego śniegu. Piję słodkie wino i oglądam TV czytając posty na forum :-)

Panie Janie tylko z umiarem i jak slodkie wino to chyba i deser jakiś sie tam znajdzie albo co najmniej owoc :-) Wszystko pod kontrolą. Rzadko sam przekraczam 0,5 litra. Najczęściej piję tylko 250ml. Owoce u mnie to podstawa. Deser to gdy sąsiadka przyniesie 8-)

Wino już na trawienie, choć pewnie jakiś wysokoprocentowe alko byłoby skuteczniejsze ;-)

[...] bo "kółko różańcowe" chwali za sam start, za pracę przed. Wy skupiacie się stricte na zawodach, także każdy ma swoje racje. Gdybym mógł sobie siedzieć w domu, popijać wino i bajerować sąsiadkę, to pewnie nie wychodziłbym na półotragodzinne marsze w śniegu, nie jeździłbym rowerem pod wiatr, ani nic podobnego. Młode wilki (40+) którzy są [...]

Przejechałem na rowerze 25km w prawie 90 minut (zawsze nie liczę 2km dojazdowo-powrotnych). Potem maszerowałem wśród pól 101 minut. Następnie jadłem przed TV i kompem a teraz piję wino i gryzę pestki dyni. Mam nadzieję na poprawę formy.

Przejechałem na rowerze 25km w prawie 90 minut (zawsze nie liczę 2km dojazdowo-powrotnych). Potem maszerowałem wśród pól 101 minut. Następnie jadłem przed TV i kompem a teraz piję wino i gryzę pestki dyni. Mam nadzieję na poprawę formy. No to spędziłeś aktywnie na powietrzu 3 godziny i 11 minut , ciekawe ile kalorii w tym czasie spaliłeś ;-)

Ojan@ Cukier krzepi czyli daje siłę. Cukier krzepi ale wino lepiej ;-D