wiesiołek

Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy :-D żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ... Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić }:-( [...]

[...] + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody * 20 Woda: min. 2l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus ___________________________________________________________________ Tabelka poniżej. W piątek znaki zapytania [...]

[...] %-) Dieta - założenia B:100-120 W: 100 T: 75-80 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody *20/wytrzymałość siłowa Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus

Wypiska - regeneracja, dzień 4, 10-04-2012 Pokrótce, coby nie spaść na drugą stronę %-) Miska jabco na czczo 1. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 2. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 3. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 4. łosoś świeży, warzywa z oliwą i octem jabłkowym (pomidor, szpinak, sałata, ogór, ogór kiszony, brokuł), garść [...]

[...] zostawiłam sobie na jutro http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/A03_zps3d8607ca.jpg jedzonko wymęczone naprawdę + kawałek pasztetu warzywnego z forumowego przepiśnika, sałata, pomidor, tran, wiesiołek, wit d http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_05_zps8a630955.png

[...] + konsola 1h- śr. tętno 123, najw. 164 i żarełko: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, sałata pomidor wiesiołek, tran, wit d, magnez b6, hgh night, flexit http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_20_zpsfb12cd6f.png

Miska dzisiejsza, troche bogatsza niż na co dzień :) oprócz: kefirek z tybetu, ogórki kiszone wiesiołek, tran, magnez+b6, potas animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_21_zps2d73f5b9.png Trening dzisiejszy to była jedna wielka masakra 8-O 3 obwody trwały 1:22 i wyciągnęły ze mnie [...]

[...] wieczorem uciekł mi internet ale nadrabiam zaleglości: Micha: sałata lodowa, ogórki, pomidory, koperek, czosnek, bazylia, majeranek, tymianek, kefir z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_25_zpse7280383.png trenigi: [...]

Oj taaak co ja bez tego jeziora pocznę we wrześniu? {:-( Miska sobotnia: góóóóóóóra fasolki szparagowej, kombucha, kefir z tybetu wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_27_zpse4b46d90.png trening: [...]

[...] rozjechała, neta właczyli niedawno i tak jakoś na czuja tluszcze poszły wyżej a wegle niżej niż powinny. prócz tabelki: pomidor, ogórek, sałata lodowa, kefir, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, envil gardło i euphyllin http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_11_zpsf880d9f4.png [...]

15.10. + pomidor, korniszon, cebula czerwona,sałata lodowa, ogórek, szczypiorek + HGH Night, ZMA, wiesiołek, tran, wit D http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_15_zps76eb4f9a.png trening: Cindy AMRAP 20 minut 10 Pull Ups ( kółka) 10 Push Ups 15 Squats x10 (+ połowa 11 serii) 2 minuty przerwy 100 [...]

08.11. +sałata, ogórki kwaszone, pomidory, rzodkiewki +zma, wiesiołek, tran,potas, d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_08_zpsebb5fd1a.png trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/038listopad_zps177d67be.jpg + 5 obwodów 7 przysiadów 7 wypadów 7 przysiadów [...]

[...] bardziej doopcie spinac :-D 20.11. + sałata lodowa i rzymska, pomidor, papryka pomarańczowa, cebula czerwona, szypiorek, koper włoski, korniszon + hgh night, zma, potas, wiesiołek, tran, d3, flexit http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_20_zpsa2651c07.png trening: [...]

sprawdz olej kokosowy wenetrz i na zewnatrz :-)) wiesiołek tez na pewno nie jest zły

[...] przy pompce, ale spinałam się jak mogłam żeby utrzymać w powietrzu i nie pchać jednocześnie tyłka do góry. Sama poprawa tego będzie dużym sukcesem:-)) ------ Miska: + omega, wiesiołek, 1 kawa 130ww spoko, ale jak do tych 180 dojadę nie wiem:-? muszę obczaić Wasze sposoby:-P no i rozplanowanie treningów w tygodniu żeby sobie krzywdy nie zrobić [...]

[...] +rozciąganie MISKA: BWT 136/192/64 1951kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-03 +kawa, omega, wiesiołek, melisa, imbir, cynamon Trochę lepiej się czuję, ale jeszcze osłabiona. Chyba coś rusza, bo brzuch wygląda lepiej niż tydzień temu no i jestem non stop głodna, [...]

[...] 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-08-10 +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek wątróbka indycza, nie kurza Wczoraj znów się obudziłam i zjadłam trochę indyka+mleko kokosowe, w sumie nontoper chodzę głodna. Oby to znaczyło że się palii;-) [...]

[...] 138/191/65 1901kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-10 +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek, pokrzywa TRENING: Interwały 5x +będzie brzuch i rozciąganie Dzisiaj poczułam wczorajszy trening. Barki, klatka skatowane, plecy też dostały swoje:-)) Nawet nogi [...]

[...] BWT 136/194/63 1903kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-17-11 +kawa, zielona, herbata, omega, wiesiołek TRENING: DNT Wczoraj przybalowałam trochę i - chociaż miałam chyba z 5 warstw na sobie, w tym polar i sweter - to gardło mnie pobolewa@-| płuczę solą, wodą [...]

Zapewne to przez ciezki trening połaczony z odchudzaniem, powinna sama wrócic, ale mieszanka ziołowa nie zaszkodzi :-) wiesiołek tez jest git :-))