[...] 10. kwietnia - DT Napoje: ok 2 l wody, 3x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, grillowane: cukinia, pieczarki, papryka Suple: wit C, magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: urodziny u rodziny i mały kawałek tortu oraz ciasta Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce [...]
[...] 3x kawa (ups), 1x pokrzywa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: całe opakowanie mrożonki marchew+groszek, pomidorki Suple: magnez, wit B complex, wit D, 3x wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: mały kawałek domowego ciasta 3 bit (dlatego też zostawiłam trochę wolnych kalorii w misce) Samopoczucie: bardzo dobre [...]
[...] 3x kawa (ups), 1x pokrzywa Warzywa: całe opakowanie mrożonki kalafior + marchewka, sałata lodowa, pomidor, ogórek Suple: 2x magnez, wit B complex, wit D, 3x wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: nie wiem, czy sałatka z grillowanym kurczakiem z Mc Donald's to grzech, bo skład ładny Samopoczucie: biorytm bardzo korzystny, krtań nadal lekko [...]
[...] fasolka szparagowa żółta + zielona + marchewka, po pół papryki żółtej i czerwonej, kilka liści sałaty lodowej Suple: 2x magnez, wit B complex, wit D, 3x wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: biorytm bardzo korzystny, tylko krtań podrażniona i mówię basem %-) Około południa czułam spadek ciśnienia. Trening A – Klatka + plecy [...]
Czwartek, 17. marca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata, koncentrat pomidorowy, pomidorki koktajlowe Suple: magnez, wit D, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: rozjechane makra, bo po treningu wypiłam wheya i pojechaliśmy na tatar <3 Samopoczucie: bardzo dobry nastrój, po treningu strasznie ziewałam, o 22 zasnęłam i [...]
Poniedziałek. 7. marca - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawy, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, marchewka Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak :-) Samopoczucie: nadal bardzo dobre. Domsy z dołu pleców zeszły, ale pojawiły się nowe w czwórkach, dole pośladka, łydkach i [...]
[...] 1x zielona herbata z jagodami goji, 1x pokrzywa, 1x rooibos Warzywa: pomidory z puszki, szpinak mrożony, 400g fit mixu cztery warzywa (pycha), 3/4 papryki czerwonej Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, gotu kola Grzeszki: niedojedzona miska w związku z trzygodzinną drzemką %-) Samopoczucie: kolejny dzień bardzo dobrego nastroju, ale [...]
[...] 4. lutego - DNT Napoje: prawie 4 litry wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: papryka czerwona, pomidory w puszce Suple: żelazo, wit C, wit D, gotu kola, wiesiołek Grzeszki: pół pączka, jedna suszona morela Samopoczucie: psychicznie nadal kiepsko, do tego senność, zmęczenie i domsy w dwójkach i kapturach, odczuwałam również [...]
[...] i nastawieniem i prawda jest taka, że dokończyłam go tylko i wyłącznie dlatego, że chciałam zrobić uginanie nóg. MISKA Suple: Żelazo, wit C, wit D, gotu kola, selen, 3x wiesiołek Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, cebula, koncentrat [...]
ventura dziękuję };-) ostatnio nie suplementowałam nic specjalnego w tym kierunku castagnus i wiesiołek brałam przez ponad rok ale nie wiem czego się spodziewałam jak wtedy mało jadłam i więcej trenowałam :-> Wydaje mi się, że zaskoczyło, bo organizm się reperuje :-) i to pewnie wypadkowa tego, że mniej więcej od czerwca (chociaż bardziej [...]