wiesiołek

[...] nie zrobiłam brak maszyny na koniec usiadłam na rowerku, pedałowałam aż 5 minut :) miska BTW 1700 130/60/150 warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, brokuł suplementy: wiesiołek, kombucha napoje: woda 3 litry, 2 kawy kupiłam dzis w Lidlu mleczko kokosowe bo jest promocja puszka za 4,70 chyba i zastanawiam sie co z niego zrobić ? [...]

[...] papryka czerwona, brokuł Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 8 – 3.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd5ea1fdb1234091bfbf81147112b72f.jpg [...]

Piatek, 31.08, dzien nietreningowy: - owsiane z cynamonem, maselkiem, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - jajko, cukinia; - losos, ziemniaki, cukinia; - kanapka z miesem, pomidor, garsc truskawek; - salatka: twarog, 2 zoltka, 2 swieze figi, brokul, pomidor, oliwa z oliwek; Jak jestem na wyjezdzie to zawsze malo jem. [...]

[...] papryka czerwona, leczo Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dobrze mi bez nabiału :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acadf48913cb496082f9d4814261861b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97b7da1df61549da99fdee658e1d8023.jpg [...]

[...] czerwona, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 5 – 31.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7586529d45054eb2ba23b662583eb33f.jpg [...]

DZIEN 115 matka boska redukcyjna nie pozwolila .... miska tylko , kolezanka fibromialgia tak mi dawala popalic ze nie cwiczylam ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12ff9ac07d1c491198dae8ef9b93a119.JPG DZIEN 116 ale dziesiaj juz dalam sobie w kosc . nic to w porownaniu z tym co kiedys ale .....rozsadek bierze gore nad ambicyjkami }:-(}:-( TRENING [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsianka z cynamonem, watrobka, Tran, wiesiolek; - owsiane, twarog; - j/w; - karkowka gotowana, ziemniaki, kiszona kapusta, musztarda; - zoladki, ziemniak, cukinia; - zoladki, cukinia; *TRENING: 1. Squat snatch, technika 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg x5 / 26kg x2 Bedzie [...]

Upieklam dzis piekny chleb, i co?? i to chyba bedzie ostatni bo przyprawia mnie o rewolucje zoladkowe, ten wczesniejszy czynil to samo ale nie przypisalam mu winy...dzis sprawca znaleziony. Szkoda {:-( miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce1cae79f2004b32be0300433b699103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c4af3d54c7c4bf4ab6b5819c777eab5.png [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek x3 A dziś wpadam z miską jedynie. Powiem tak - ledwo chodzę i funkcjonuję. Takiego bólu nóg to chyba nie miałam nawet po 10x10 poprzednim treningu. Łydki są [...]

opuszczanie w duzej ilosci powtorzen tak 3x10 opuszczen.. i jeszcze dobrze miec drazek w domu i si epodciagac spontanicznie przechodzac koło niego, tak raz za kazdym razem co sie przechodzi to daje duze ilosci w ciagu dnia i sila idzie u mnie nie przeszlo ....malzonek ma 190 wzrostu i zapomna ze zostawiam i wali lepetyna {{:-( ok DZIEN 114 [...]

[...] papryka czerwona, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbe083742c3d4603af33d4adebc5edcf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36d5c335e72b4e7a8effc72bbfb83e7a.jpg Komentarz do wczorajszego treningu - [...]

Poniedziałek, 27.08: - owsiane, siemie, jajko, ziemniak; TRENING* - owsianka z cynamonem i lyzka masla, siemie, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, twarog, pietruszka; - j/w; - ziemniaki, losos, musztarda, cukinia, ogorki kiszone, pietruszka; - zoladki kurze, ziemniaki, cukinia, pietruszka; - salatka z tunczyka i warzyw (pomidor, salata, [...]

leah jak zejdziesz z talia ponizej 80cem to juz nadwagi nie ma ;-) Sciagnij ja do 75 i będzie cacy ...no to jakies 5 kilo ....w moim tempie .....3 miesiace88-O DZIEN 113 MISKA z braku czasu i glodu .....miska niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e93a5e5d8dd44ffbbe0b8fe28de2b329.JPG TRENIING niedorobiony ...braklo na aero.....jak brzuszki [...]

[...] z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3 (zwiększyłam dawkę o jedną tabletkę), wiesiołek x3 Leki: Estrofem 3mg, Duphaston x2 (ciągle jestem i długo będę na syntetycznych hormonach (estrogen i progesteron), więc to tylko raz piszę) Czy te suplementy są [...]

[...] w systemie BWT 40/30/30 a wyższymi 40/40/20 rób na zmianę 4dni niższe i jeden wyższy (zostaw taka kaloryczność jaka masz)i dodaj sobie w uzyskany w ten sposób tłuszcz wiesiołek i omega3 w pule ww koniecznie kilo brokułów musisz zmieścić (chyba najłatwiej będzie jak je będziesz jadła w dni z niższymi kaloriami) przez te dwa tygodnie pij [...]

[...] w zwisie do klatki 3x15 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x15 15/15/15 4c Rowerki 3x 15 15/15/15 aero 3 minuty - siłownie zamykali :-P miska czysta warzywa: ogórki kiszone, pomidory, kalafior napoje: woda 3,5 litra, kawa, herbata żurawinowa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8971a15d6284428f81aa31d4bb01ef9d.png

DNT miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: kiszone, pomidory, papryka napoje: kawax2, woda 3 litry suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fc215fc47b44958aae803d6ebbdadf4.png

[...] kawa x3 (+ mleko do kawy, bo cappuccino wpadło, ale już trudno), herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Dziś trochę niedbała i niedociągnięta miska, ale niech już tak zostanie. To ostatni dzień tego cyklu :-D Od jutra się regeneruję w pełni. Dziś mam straszne zakwasy [...]

DZIEN 96 TRENING rozgrzewka wytrzymka cwiczenia na nn bieg taki zestaw w sumie 55 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/306730c339e545ff8f96601dece2bc07.JPG MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6503c605a99648ebace31f523ff9d0de.JPG SUPLE - lipopack - tran - wiesiolek - kozieradka - tyroksyna 200mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-11 19:39:03 Zmieniony [...]

[...] i/lub kabaczek, pomidory, papryka czerwona) Napoje: kawa x2, herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Wczoraj w misce też było leczo, nie wpisałam. W ogródku mnóstwo kabaczko-cukinii (nigdy nie wiem które to, które tamto, smakują identycznie), więc sobie je kroję, [...]