jesz śniadanie i idziesz na trening potem po treningowy, nie widze tutaj problemu. 1 warzyw nie wliczaj 2 będziesz się zastanawiał jak to się stanie, napisz tutaj 3 każde kurczak wołowina wieprzowina
[...] polędwice, szynki, a nawet i wędzą ryby, kurczaki. już lata wstecz zrezygnowali z kupowania wędlin w sklepach więc wiem co jem;) a kiełbasa to po prostu chuda, zmielona wieprzowina w jelicie wiem bo sam mieliłem TRENING Klatka -wyciskanie hantli na ławce skośnej - 5x12 powt. 30kg -rozpiętki hantlami na ławce poziomej - 4x10 powt. 17kg [...]
[...] z górki choć lekko nie było. jestem nawet zadowolony 90 x 15 przy 1 minutowych przerwach między setami to bardzo dobry imo wynik ---------- Dieta: 1. jaja, siemię, ogórek 2. wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 3. Wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 4. Wieprzowina, oliwa, ogórki kiszone Trening 5.Białko 6.Wieprzowina i dla [...]
I. B.40 W.94 T.4,5 Płatki kukurydziane 50g mleko w proszku odtłuszczone 100g 1 jabołka kołoo 30g II. B.48 W.135 T.4,5 makaron bez jajaek 100g Jogurt Bananow mały mleko w proszku odtłuszczone 100g III. B.29 W.129 T.11,7 Jeden Be Power 0,5L Ryż Biały 100g Wieprzowina (schab) 1 Jabólko koło 30g IV. B.46 W.112 T.4 Pomidor 1 Kisiel [...]
[...] ze HIIT, pierwszy raz go robiłem 15s sprint i 30s trucht i tak 8 razy micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor TRENING 2.180g wątórbki+oliwa+ogórek, sałatka zielona 3.3jajka+35g boczku+łyżeczka siemienia+ogórek 4.wieprzowina 180g+łyzeczka siemienia+ogórek HIIT 5. 4jajka+łyzeczka siemienia+pomidor 6.twaróg 200g+ łyzeczka siemienia+sałatka zielona
To Świnia podłożona przez rozum sługę Lucyfera całej ludzkości. Są dzisiaj całe miasta i wsie na kuli ziemskiej, które odżywiają się tylko sztucznie tuczonym wieprzem! Dzisiejsze masarnie tłuką tylko wieprze bo nie ma dziś w świecie rozumowców miejsca na szlachetne mięso. Świnia ma przecież za dużo „atutów" żeby z niej zrezygnować. Po 1 jest jej [...]
[...] na pewno będę spożywał dużą ilość mięsa w postaci, ryb, tuńczyka (wiem że również to jest ryba ale według mnie zasługuje na wyróżnienie), mięsa piersi z kurczaka i wieprzowina z nastawieniem na wieprzowinę... węglowodany będę głównie na śniadanie ewentualnie do posiłku przed treningowego po pracy dorzucę ryż i to by było tylko odnośnie [...]
[...] Z węglowodanów moja mama jada kaszę gryczaną i ziemniaki. Owoce 1-2 razy w tygodniu, cytrusowych wcale (nogi jej puchły po pomarańczach) Zjada jeden, czasami dwa rodzaje białka na dobę. (Czyli jeśli wieprzowina to cały dzień). Nie łączy też białek roślinnych i zwierzęcych. Poprawa widoczna dosłownie w każdym aspekcie zdrowia. Dzieją się cuda
odżywki to białko/carbo, ew. miksy białko - dróg, indyk, wieprzowina itp. jajka, nabiał itp. carbo - ryż, makaron, kasza gryczana, płatki owsiane z tym, że to raczej odżywki sa zamiennikami a nie odwrotnie a bcaa masz w piersiach z kurczaka, indykach i wszędzie tam gdzie białko również ;] kreatyne też można znaleźć np. w czerwonym mięsie, ale [...]
troche zle tu wpisalem dane z nowego kalk bo karkowka w nim ma b-12 , t-17 , ww-0 , kal-198 co jednak i tak dawalo spara roznice a weiec wpisalem wieprzowina 2 kat gdzie b-18 , t-20 , ww-0 kal-248 mysle ze taki kompromis bedzie ok bo ciezko okreslic ile dana karkowka ma tluszczu
smpa tylko ze nie jakos mi sie myla ktore to wieprzowina ktora wołowina :P poprostu znam nazwy karczek bez kosci mieso szynkowe i dlatego nie moge tego znalezc w tabelach