wieprzowina

A ten kremik to na co :D? jak moge zapytać, KureskiPrzemuś nie mów że ta wieprzowina w jakieś polewie czekoladowej ? wieprzowinka w sosie czekoladowym przecież pyszna jest :o to walden farms %-)

[...] wołowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 60 CZWARTEK TYDZ 10 02.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) wołowina + sałatka z jogurtem 2) wieprzowina + sałatka z jogurtem 3) jajka + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 61 PIĄTEK TYDZ 10 03.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) [...]

Dzień #2 PONIEDZIAŁEK TYDZ 1 27.04.2015 miska: 1) whey + płatki ows + jabłko 2) jajka + masło + chleb 3) wieprzowina + sałatka 4) śledź + kasza gr + olej rz 5) bełt z jabłkem Lubię ten dzień, ale plecy i klatę zawsze lubiłam ćwiczyć\-)/-)_ Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg ciężary nie [...]

[...] ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki [...]

[...] ale teraz mam pewność pierś z kurczaka mi szkodzi nie tak jak to pisałem wcześniej pod względem żołądka ale też powoduje gazy niestety zrobię sobie przerwę będzie leciała wieprzowina , może wrzucę znowu ryby , ale to może bo nie przepadam za nimi . /SFD/Images/2015/10/16/ed4fc064b1a24e4da20713375deb0b30.jpg [...]

[...] orzechy arachidowe zamień nawłoskie/migdały/nerkowce , zróżnicuj źródła węgli na kasze gryczana,jaglana,pęczak , ziemniaki. Także zróżnicuj źródła mięsa na udka , podroby , wieprzowina , wołowina. Dodaj tłuste ryby by mieć źródła omegi 3 takie jak śledź ,makrela , łosoś. Pozdrawiam

[...] normalna - łatwiej Ci będzie zwiększyć wtedy ilość wartościowego jedzenia. Nabiał, bo masz go zdecydowanie za dużo a brakuje dobrego źródła białka - jaja, mięso (drób, wieprzowina, wołowina, ryby) Ćwiczeniami na rozbudowę nóg na razie sobie głowy nie zawracaj, bo jak poprawisz dietę i będziesz ćwiczyć to zmieni Ci się skład ciała, kształty [...]

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 600,0 g 838,2 75,0 g 3,6 g 58,2 g Boczek wieprzowy wędzony 150,0 g 433,5 22,5 g 1,5 g 37,5 g Olej kokosowy 10,0 g 90,0 0,0 g 0,0 g 10,0 g Pomidor 100,0 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g 860,0 g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% [...]

[...] nie wynosi 3100. Jest to Twoje zapotrzebowanie kcal a nie BMR. Myślę, że trochę za dużo dodałeś kcal. Zacznij od mniejszej ilości i ew. dodawaj w miarę obserwacji obwodów. Dlaczego jaja i pierś to jedyne źródła białka w Twojej diecie? Gdzie ryby, wieprzowina, wołowina, nabiał? Nie przesadzaj z ilością owoców. Do każdego posiłku daj warzywa.

[...] chyba ze nalesniki z ,maki elnoziarnistej z maslem orzechowym :) wczesniej pojawialo sie pytaniei czy inne mieso niz kurczak-nie bardzo....ewentualnie wolowina ale wieprzowina czy jakies inne to niekoniecznie...a wracajac do wynikow: ft3 2,07 (1,71-3,71), ft4 0,85 (0,7-1,48), tsh 2,560 (0,270-4,2) anty tpo 17,2 (<35) anty tg <20 (<40). [...]

Nie można oprzeć diety na 3-4 produktach. Urozmaicanie to podstawa. Drób, jaja, ryby, wieprzowina, wołowina, podroby, jaja, kasze, ryże, ziemniaki, pieczywo, makarony, oliwa, olej lniany, kokosowy, orzechy, pestki, masło, itp.

[...] to mało, żeby organizm się przyzwyczaił, warto jeszcze z tydzień poczekać. Kalkulatory szacują z pewnym marginesem błędu, ale od czegoś trzeba zacząć, obserwować organizm i modyfikować. Wrzuć sobie jakies tłuste mięsa - wieprzowina, udka z kurczaka i naprawdę na noc nie trzeba jeśc twarogu, a jak juz bardzo chcesz, to lepszy będzie półtłusty.

Napisałem Ci co zrobić. Dieta nie może opierać się na 4 produktach. Chyba, że to jeden z dni. W takim razie wklej pozostałe. Jeżeli są tam: ryby, wieprzowina, wołowina, różne orzechy, pestki, oleje, ryże, kasze, makarony, ziemniaki, itp. to będzie ok.

[...] i makaron. Masz też inne źródła węgli (ziemniaki, kasze), urozmaicaj. Mięsa - urozmaicaj, nie musisz jeść cały dzień kury. A jeśli się zdarzy - na drugi dzień odmiana, np. wieprzowina. Warzyw i owoców mało, mało urozmaicone - 500-700g wrzuć, różnych, różnokolorowych. Liczysz tylko te bardziej kaloryczne (korzeniowe, strączki, ziemniaki) lub [...]

Zamieniaj pierś na inne źródła białka: wołowina, wieprzowina, ryby, itp. Więcej warzyw do posiłków i będzie ok. dzięki, tak to oczywiste będe zmieniał zródło białka jak i węglowodanów :) B: piersi z kurczaka/indyka, wołowina, stek, schab W: ryż brazowy, kasza, ziemniaki, makaron ciemny pytanie co do tłuszczy, czy olej kokosowy może być do [...]

Oki. Warzywa będę dorzucał w zależności od przygotowania danej potrawy (co bardziej będzie pasować). Co do mięs to zapomniałem napisać, że będę zastępował kurczaka i indyka np wołowiną, wieprzowiną, dziczyzną bo mam do niej łatwy dostęp.

Syntetyczne witaminy nie zastąpią normalnego pożywienia. Warzywa i owoce muszą być. Warzywa mogą tez być żródłem ww i nie sa drogie - buraki, ziemniaki, marchew. Kasze, ryże płatki tez budżetu nie rujnują, z kurczaka nie musisz kupowac piersi, udka sa tańsze, wątróbka tez ok. Wieprzowina też jest w miarę ekonomiczna. Wrzuć sobie w google hasło 4% [...]

witam ponownie. Od poniedzialku wchodze na plus wrzucam przykladowa mike. Oczywiscie zamiast udek bedzie tez wieprzowina, podroby i ryby. Kasza bedzie wymieniana na ryze makorony itp. Chodzi o caloksztalt. Pracuje lekko ale fizycznie, ale narazie dalem takie 0 , poniewaz jestem po redukcji pozdrawiam. [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste). Wywal te mlekołaki;-) w trzecim posiłku postaraj się o coś podobnego do drugiego. Może być np. wątróbka, jakaś ryba (mintaj chociażby) albo wieprzowina. Obliczałeś zapotrzebowanie kaloryczne? W odpowiednim dziale pomogą i podciągną ten jadłospis. O której wstajesz? Bo śniadanie jesz późno, więc przed 11 możnaby [...]