wieprzowina

[...] o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), [...]

Witam Spróbuj tak: 8:00 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 10 Whey Protein 80 40 Tran 2 11:00 Wieprzowina 100 Warzywa dużo 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Banan TRENING Gainer 100g 17:00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Warzywa 20:00 Oliwa z oliwek 14 Jajka 140g Warzywa 22:00 [...]

Staraj się urozmacać źródła tłuszczów w diecie. Nie w każdym posiłku oliwa z oliwek. Z tluszczy jadam Oliwe, olej kokosowy, orzechy, jaja. Powinienem zaopatrzec sie tez w bardziej tluste mieso czy jakies inne tluszcze masz na mysli ? Zdecydowanie należy urozmacać: wieprzowina, ryby, nasiona, inne oleje, masło, tłuszcze z nabiału.

[...] spożywam normalne porcje, nie głodzę się: Śniadanie - pieczywo białe z wędliną, drugie śniadanie - kanapki z serem, serem topionym, obiad - mięso (głównie drób, czasami wieprzowina/wołowina), kolacja - jogurt, owoc. Nie mam specjalnej diety, ograniczam jedynie węglowodany (słodycze, cukier). Nie jestem w stanie wprowadzić jakiejś konkretnej [...]

Tak sam będę robił i zamienie chyba z tym udkiem zeby procz drobiu tez wieprzowina była;) Dzięki za poświęcony czas. Pzdro Zmieniony przez - ppeettrryykk w dniu 2020-01-29 13:26:38

[...] - wędzona odpada. Gotowana, smażona, do codziennego jadłospisu, będzie OK? Co do kurczaka, indyka. Które z tych mięs wybrać? Które będzie zdrowsze? I czy rzeczywiście wymogi unijne zapewniają nam lepszą jakość mięsa, pozbawioną chemii? Faftaq - Jakie mięsa polecasz najbardziej? Makrela, łosoś, indyk, wołowina, wieprzowina? Najzdrowsze gotowane?

Trudno mi powiedzieć jakie mieso będzie najlepsze. Nie tworzyłbym takich rankingó a raczej starał się róznicować jego źródłą w diecie. Jeśli mozęsz sobie pozwolić - uwzglednienie wołowiny (nie koneicznie polędwicy) i dziczyzny - warto rozważyć. Ryby morskie takzę dobrze byłoby zjeśc choć raz (a optymalnie 2 - 3 x) w tyg. Wieprzowina i drób takzę [...]

Dzięki za odpowiedz ; ) Czyli zmnieniłem, tak jak napisaleś tylko co ma się składać na tą wieprzowinę? chodzi o jakiś schab? A czy mogę też zamiast wieprzowiny jakieś inne mięso, niewiem pierś, udko z kury czy cos innego? ile taka wieprzowina kosztuje?

Potrawy zakwaszające Spaghetti Corn flakes Biały ryż Chleb żytni Biały chleb Pełne mleko Soczewica Wołowina Wieprzowina Bardzo zakwaszające potrawy Ser Parmezan Ser Topiony Twardy ser Ser Gouda Biały ser Brązowy ryż Owsianka Chleb biały pełno ziarnisty Orzechy Orzech włoski Salami Mielonka, konserwa Wątróbka Kurczak Dorsz Śledź Pstrąg Jajka [...]

[...] przetworzonych. Wafle ryżowe i ryż biały zamień na dobrej jakości źródła węglowodanów: inne ryże, kasze, ziemniaki, płatki. Oliwa w jednym posiłku, a w kolejnych inne źródła tłuszczów. Dieta nie może być tak jałowa i bazować w każdym posiłku na tym samym. Za pierś wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Wędzone ryby zamień na świeże lub mrożone.

Myślę, że przede wszystkim konieczny będzie trening siłowy. Chyba, że chcesz się pozbyć mięśni. Jak nie masz czasu na dłuższe sesje treningowe to np CF (dużo czasu nie zajmuje). Wypisz mniej więcej jak wygląda sprawa z warzywami. Opierasz dietę głównie na tych źródłach białka czy dochodzi do tego jakaś wieprzowina, wołowina, tłuste ryby?

Z wieprzowiną to raczej chodziło o tłuszcze, jeśli one tak nie przeszkadzają to mogę jeść spokojnie. Podsumowując dodaje rybkę i mogę śmiało jechać na takiej diecie? :) Jeśli już nie ma żadnych zastrzeżeń to wielkie dzięki za pomoc.

Wieprzowina i drób z chowu przemysłowego znacznie gorzej prezentują się pod kątem zawartości kwasów tłuszczowych omega-6 i proporcji omega-6 / omega-3 niż wołowina z chowu przemysłowego i ryby hodowlane. Stąd moja uwaga, żeby ewentualnie uwzględniać jedynie chude części mięsa wieprzowego i drobiowego. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-06 [...]

to ze jest napisane dla dwóch osób wcale tego nie oznacza ze na dwie trzeba podzielić, prócz piersi i jajek są udka, wieprzowina, wołowina, zupu można jeść pomidorowa, ogórkowa najlepiej aby z mięsem była np żeberkami, serki wiejskie, twarogi, kefir, ryby.

[...] 5 220g wołowiny/indyka/kurczaka, 100g ryzu, 10g lnianego 6 50g kazeiny micelarnej, 50g masla orzechowego Chcesz tak jeść :)? I mówisz że dla Ciebie jest problemem zjeść kurczaka 3xed? Przepraszam, ale masz dużo zamienników, indyk,chuda wieprzowina, chude ryby (mintaj,dorsz) wołowinka, a jak na Ciebie dobrze działa to w ciągu dnia chudy twaróg.

Nikt nie mowi, ze musisz jadac ostrygi i łososia. Za cene tego co jesz, kupilbys wartosciowe produkty: ryz, kasza, owsiane, makaron- taniocha. mięsa są tanie w promocjach, wieprzowina nie jest droga, mozna zjesc udka, etc..nie tylko kurze cyce. do tego warzywa. 200g orzechow to ok.1300kcal i duzo tluszczu, za duza porcja na dzien. poza tym moglbys [...]

[...] wiecej czasu to ryz brazowy z miesem i warzywami, pieczywa staraj sie unikac, jezeli juz musisz to zjedz razowe 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka przed treningiem ziemniaki odpadaja z powodu wysokiego ig, mozesz je dac po treningu, wiec przed treningowy ryz brazowy + [...]

Jesczze jedno pytanie, można zastąpić kure wieprzowiną i wyrzucić wtedy troche oliwy tak żeby bilans sie zgadzał?

Icris, książki o CKD nie czytałem, ale czytałem o UD 2.0. Tam sugerowany podział tłuszczu był z tego co pamiętam po równo jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych. Myślę, że tu powinno być podobnie, więc ser żółty czy wieprzowina na pewno nie zaszkodzą. Majonezu bym raczej unikał, chyba że sam sobie robisz.

[...] xxl 100g, mleko200ml 17.00 Makaron100g, kurczak120g, warzyta150g, olej z pestek winogron10g 18-19trening 19.00 mass xxl100g (mleko czy woda?)200ml 20.00 Ryż100g, kurczak(wieprzowina)120g, warzywa150g, olej z pestek winogron10g 22.00 Serek granulowany200g, masło orzechowe25g no i mam pytania: 1.w ostatnim posiłki jest trochę wapnia z serka a [...]