wieprzowina

[...] tak do 100g i z tego schodzić stopniowo. Piszesz, że jesz warzywka a w rozpisce nie uwzględniasz to powinno być dobrze. Co do tłuszczy to podbij nasyconymi (smalczyk, wieprzowina, najlepsze jakościowo jeśli chodzi o możliwości energetyczne). Zapodaj jeszcze błonnik w razie potrzeby, łyżeczka do potraw lub z wodą w szklance raz na dzień. [...]

Jest ok. Tylko ten banan do jajecznicy z boczkiem nie wygląda zbyt dobrze. Daj go np. do ostatniego posiłku. Tam lepiej pasuje. Poza tym jakieś podroby, wieprzowina, wołowina, ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-02 06:45:50

Z grubsza wyglada dobrze, z tym, ze wypadalo by dodac jakies tluszcze (ale najpierw policz porzadnie BTW) i dodac inne miesa- indyk, wolowina, cielecina, chuda wieprzowina + watrobki i inne farfocle. Razowiec raczej wlasnego wypieku lub z dobrej piekarni. Nie trenujesz kulturystycznie, wiec jedz co chcesz po treningu Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

wieprzowina i kakao , nieladnie ;-)

Jest duzo rzeczy ktorymi mozna ja zastopic np. wolowina , ryby , wieprzowina , indyk ...

Dzień 10 Trening 9 Cykl ACT Oprócz lekkich perturbacji z turkiem, oraz progresu w klacie i barach, zmieniłem dwa ćwiczenia. Na łydki biorę mniej, ale poszerzyłem zakres ruchu (teraz naprawdę czuję to ćwiczenie). Dodatkowo na biceps zmieniłem sztangę na hantle – wydaje mi się, że lepiej wchodzi. 08.00 Sniadanko Owsiana i bakalie + [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy. Przyznam, że największe problemy mam z tymi dniami bardziej tłuszczowymi - jeszcze nie ogarnęłam do końcu i rano się zagalopuję z węglami a potem wychodzi na kolację co wychodzi no ale bilans musi być. Troszkę mogą się nie zgadzać obliczenia bo naprawdę się zdziwiłam podliczając to co już zjadłam, więc ostatni posiłek [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy a oto mój jadłospis: Posiłek 1: Wieprzowina, boczek bez kości Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni razowy Pomidor Razem B/T/WW 23/44/24 582 kcal Posiłek 2: Wątroba wieprzowa Szpinak mrożony Cebula Kasza jęczmienna perłowa Razem B/T/WW 30/5/41 334 kcal Posiłek 3: Wątroba wieprzowa Szpinak mrożony [...]

Wczoraj miałam okazję do zrobienia zdjęć więc z niej skorzystałam. Nie wiem co na to powiecie - jestem przygotowana na wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519f70383ef2409ea6ee9cf947f60941.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd0dd88c6c84642a6ba70b272339663.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f339b03320414ca6b9cf7687a45b9488.jpg Dzisiejszy trening: przysiad tak jak [...]

W Twojej diecie przeważa wieprzowina ? Sorry za tyle pytań, ale właśnie chce zrobić takie recomp i szukam jakiegoś dziennika jako jakiejś skarbnicy wiedzy na ten temat :-)

w sumie dużo ćwiczę chyba najtrudniej to białko wepchać spróbuję obciąć z tłuszczy, ale ja się głownie wieprzem żywię bo mam wiejskiego całego w zamrażarce, a wieprzowina tłusta jest i się cieszyłam że ten tłuszcz mi się ładnie komponuje kiedy się dietę obcina? ja dużo chyba ćwiczę a waga właściwie mi rośnie, chociaż BF spada Zmieniony przez - [...]

[...] kokosowy 5. trenuje 3 razy w tygidniu w domu silowo + 3 razy tabata rano naczczo 20min PRODUKTY W DIECIE: 1. mieso: glownie podrobry serca, nerki, zoladki , watroba ,mozg, wieprzowina , wolowina , ddob, schab 2. ryby: pstrag, makrela, losos, sledz , dorsz, 3. jaja 4. orzechy: pekan, nerkowce, wloskie, 5. awokado 6. oleje: oliwa z oliwy, olej [...]

Dzięki :-) Zupka tajska http://www.sfd.pl/Zupa_tajska_by_cod123-t1144073-s1.html Omlet jaglany z domowymi jagodami, masłem orzechowym Wieprzowina po chinsku- polędwiczka wieprzowa, warzywa, sos sojowy, ryz /SFD/2017/5/2/399b25abf73b464db9f3e11bce9930a0.jpg /SFD/2017/5/2/854f60546ed44cb1aea8207a7315d35f.jpg [...]

szczerze mówiąc to ciężko mi dobić do tych 130 gramów na dzień. Bo wieprz to zwykle ma więcej tłuszczu niż białka. Najwięcej białka mają z mięs: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Wołowina pieczeń Cielęcina sznyclówka Wątroba wieprzowa Wołowina polędwica Mięso z udźca indyka bez skóry Mięso z piersi indyka bez skóry Wątróbka kurza Wątroba wołowa [...]

[...] świeża ryba (morska - może być śledź, łosoś) 2 - 3 x w tyg (omega 3 i wit D) dodatkowe źródło wapnia (np mozarella) kotlety sojowe out - zamiast nich mięso (drób, wołowina, wieprzowina, 2 - 3 x w miesiącu wątróbka) no i kcal więcej o 500 / d to takie przykładowe korekty, generalnie trzeba byłoby siąść i policzyć, poczytać podwieszone, etc ;-) [...]

[...] zajęcia na basenie 45 min, wieczorem muay thai 1,5h 1. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe, miód 2. Sokoliki \-), grahamka, pomidory 3. Burger domowy: wieprzowina, grahamka, ser, keczup, musztarda miodowa, frytki pieczone i warzywy :-D aż się pochwalę %-) /SFD/2017/3/4/970d0596252f4072917af8d7fec9cf3a.jpg [...]

[...] 2,6 g/kgmc. Bez odzywki wyszloby ledwo 2,1 g. Panowie jeszcze jedna wazna sprawa: ile tluszczy w 100g ma schab? Na potreningu mamy: schab swiezy bez kosci (10g fatu) i wieprzowina, schab surowy bez kosci (4g fatu). Roznica jest zasadnicza bo przy 400g miesa mamy 25g fatu roznicy. /Nie moge znalezc na nutrition data, nie przykladalem sie [...]

[...] szkoda fajne mam ;d WYPISKA 06.05.2010: Dzisiaj Dzień bez treningu POSIŁKI: I.Jajecznica 3 jajka+3 kromki chleba żytniego II.Gołąbki Gotowane>(wołowina+wieprzowina) III.-"- IV.-"- + deser(ciasta różne :D) V.Serki wiejskie PRZYPOMINAM Że Zawsze po posiłkach jem omega3 na noc magnez oraz między posiłkami zawsze jem [...]

Jeśli chodzi o posiłki to zazwyczaj dodaję oliwę to do posiłków bez ww, np. puszka tuńczyka jako posiłek no carb, po treningu i przed zazwyczaj jakaś rybka/lub inne mięso + k.gryczana/ryż itd. Ogólnie jeśli chodzi o tłuszcze to staram się żeby były w każdym posiłku ok.20-30g czy to źle? Ze swojej strony mogę też dodać ,że nie oszukuję podczas [...]

1. Czy w dni nietreningowe, mogę ilość białka odpowiednio zmniejszyć (odstawić odżywkę lub zmniejszyć jej ilość do powiedzmy 1.2 - 1.5g białka/kg masy ciała) a w dni treningowe ją zwiększyć maksymalnie do 2 - 2.5g /kg? Czy trzymać równą ilość każdego dnia? Śmiało. Mniejszy wysiłek to i mniejsze potrzeby. 2. To samo pytanie jak wyżej dot. węgli. [...]