wieprzowina

[...] podczas układania diety - w dzienniku posiłków wartości tłuszczów schabu są różne, w zależności od tego czy wybiorę opcję 'schab świeży bez kości" (10g) czy też "wieprzowina, schab surowy bez kości" (4g) -> która jest prawidłowa? -moim problemem jest regularne pisanie postów pozdrawiam Panie! Zmieniony przez - icotynato w dniu [...]

zamiennie kurczak wieprzowina wołowina ryby

tak, a układajac dietke bazuj na -jezeli chodzi o wegle: ryż(np.paraboliczny, brazowy), kasza gryczna, płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste, -jezeli chodzi o białko: mieso(kurczak, indyk, chuda wieprzowina, wolowina), ryby, jajka, twaróg -tłuszcze: np.oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, do posiłków porcja warzyw

[...] Pomieszałem trochę z tymi tłuszczami i teraz nie wiem czy mam dobrze dietę rozłożoną, jakbyś mógł odpowiedzieć na te pytania żebym był pewny, że jest dobrze. 1. Może być wieprzowina przed treningowo jeśli trening jest godzinę po posiłku? 2. Czy 3 całe jajka dziennie mi nie zaszkodzą? 3. Taki stosunek tłuszczy jest dobry czy nasycone by trzeba [...]

1. Może być np mintaj (8-9 zł za 450g w Biedronce), albo chuda wieprzowina lub wołowina. 2. Tuńczyk co 2 dzień może być.

[...] braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale [...]

[...] kalifornijska, 9 szt. (65g) - orzechy włoskie, garść (30g) - chleb razowy na zakwasie, 2 kromki (70g) OBIADOKOLACJA - B:30 T:30 W:80 k:710 - makaron pełne ziarno, 100g - wieprzowina (ładna), 70g - pomidory bez skórki, pół puszki (200g) - oliwki zielone, 10 szt. (25g) - czosnek, 2 ząbki (10g) - cebula, pół (40g) - oliwa, łyżka (10g) [...]

Przeczytałem cały temat, ale pokazana przeze mnie dieta (co zaznaczyłem) ma na celu zobrazowanie ogólnych kosztów. Mogłem wszędzie wkleić tę wątróbkę po 8zł/kg tylko, że wtedy koszt wyszedł by zaniżony, bo ryby i chuda wieprzowina kosztują więcej. Natomiast w cenie kuraka (15zł/kg) jest o wiele więcej zamienników.

[...] min dieta :I - jajka 4 szt + szynka 100g + dynia pestki 30g (te pestki możesz dlubac do 2 posilku) + warzywo II - piersc z kury 150 g + oliwa 30 g + salatka/surowka III (przed treningowy) mieso z kury 150g IV (po treninowy) bialko 30g + mleko 300 ml V wieprzowina 150g + salatka/surowka VI Twarog 150g + oliwa 10g + migdaly 50g jest to dieta CKD

[...] posiłków na masie: I 8:00 - owsianka, WPC, jajka II 11:00 - makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka/indyka, oliwa z oliwek IV 14:00 - kasza jęczmienna/gryczana, wołowina/wieprzowina, warzywa, oliwa z oliwek III 17:00 - ryż brązowy na pół z białym, ryba TRENING 18:00 - 19:30 (Gainer lub Carbo) IV 20:30 - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z [...]

brak zrodla bialka,wolowina,wieprzowina,ryby,jaja

[...] sobie tam wrzucał szejka i mozesz go w ciągu dnia uzyc miedzy posilkami/ po treningu- celem podbicia białka. jedz tluste ryby- masz i bialko i tłuszcz zarazem. miesa mogą byc rozne: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina wieśniak na noc mozesz wymiennie stosowac z twarogiem. pestki z dyni mogą byc, ale staraj sie włączac tran, oliwe, lniany

[...] + owoc Niema wegli i tłuszczy Obiad: zazwyczaj kurczak z warzywami + cous cous (czasem ryz) Przedtreningowo: posilek podobny do obiadu Po treningu: Roznie, stek, ryba, kurczak, wieprzowina + warzywa, salatka, Daj wegle proste i wywal warzywa Twarog na kolacje, tylko kiedy jestem glodny Twagóg zawsze niema lipy kvrwa tak mniej wiecej

jest wieprzowina jeszcze ryby jaja

bialykotek każde mięso: wołowina, wieprzowina, kaczki, króliki, dziczyzna, drób też ale on mocno szpikowany hormonami jest. Innych ryb niż tuńczyk i łosoś nie jadasz? A śledzie na przykład? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-15 22:02:59

bialykotek podroby na pewno są tańsze. Popatrz może jakieś inne mięso, może inne ryby, może w ramach promocji taniej Ci się uda kupić, czy w markecie za miastem... A wieprzowina nie kosztuje tam podobnie jak cycki z kury? Lidla pewnie też tam masz a w Lidlu będzie taniej na pewno Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-15 22:15:03

Wszystko źle. O rany. Od czego by tu zacząć. Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. PRZY takim "odżywianiu" to nic dziwnego!! Tak się składa, że można się odchudzać i trzymać wagę przy pułapie paru tys. kcal. Po prostu masz z dupy dietę. [...]

[...] BTW, uloz na tej podstawie posilki zlozone z wartosciowych produktow i dolacz aero/silownie. wegle: owsianka, kasze, ryze, makaron pelnoziarnisty bialko: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina, ryby, owoce morza, jajka, twaróg tłuszcze: oliwa, oliwki, olej lniany, tłuste ryby, zółtka jaj, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce warzywa [...]

[...] 70/30 bialka do 2 g /kg tluszczu do 1g/kg wegle ruchome. mineraly jak wapń 1g/dziennie , magnez 450mg/dziennie. cynk 10mg/dziennie .... dodaj omege 3 1,5g (pilnujac stosunek wielonienas/jedno/nasycone 1/1/1 (czyli pamietej o tlusczach zwierzecych jak jaja i wieprzowina).... najepiej stosuj na sobie prowadzac dziennik ... czas min 4 mies. pozdr mc

Ok, czyli twarog na noc moze zostac tak? A Co z tlustym miesem? Mam juz troche kupionego (wolowina gulasz ,wieprzowina) :) Da sie je jakos spozytkowac na CKD? pozdr i dzieki za pomoc Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-25 10:01:04