wielkie

Okej, wszystko jasne. Dzięki wielkie panowie ^^

Dzięki wielkie :)

Tak, napoczęte w sensie. Puszka była zamknięta. Ok, dzięki wielkie.

Dzięki wielkie, teraz mi pojaśniało w głowie nareszcie ;-D

[...] ograniczenie kcal. Chcialbym teraz zlapac troche miesni i wyrzezbic sie. Wiem, że jedno z drugim nie idzie w parzę, ale nie chce robic cykli masa/redukcja, nie zalezy mi na wielkiej masie, chcę tylko poprawic sylwetke i dalej zdrowo sie odzywiac. Od kwietnia zaczalem chodzic na silownie. Na razie trenuje 3 razy w tygodniu FBW popoludniami [...]

Dzieki wielkie za dotychczasowa pomoc. Moglibyscie teraz ocenic moj plan treningowy jaki wlasnie rozpisalem?

[...] 90 kg albo progresem 12 razy 70 kg, 10 razy 80 kg, 8 razy 90 kg i 6 razy 100 kg ok czyli rozumiem, że nie ma czegoś takiego jak trening na masę bądź trening na rzeźbę, teraz decyduje odpowiednia dieta, a trening wystarczy ten który podesłałeś..? tak w ogóle to wielkie dzięki za wskazówki!! Zmieniony przez - Alex_85 w dniu 2013-07-12 18:45:46

};-)BRAWO i wielkie wielkie gratulacje8-)

Na takie pieczywa kasy nie mam , zytnie razowe na zakwasie pare razy sam robilem ale za kazdym razem klapa... no niestety ;p Jest biale pieczywo to i takie sie zje ;) dobra wielkie dzieki za pomoc ;)

Witam mam 16 lat mam 1,66 wzrostu ważę 56kg i mam pytanie co robić ćwiczę miesiąć co powinem robić masę redukcję czy co oraz jakie ćwiczenia na siłowni jestem świerzak więc nwm liczę na pomoc Dzięki wielkie Pozdro dla was

W sumie masz rację, nawet tego nie zauważę, jedynie w mojej głowie to zobaczę, że tak to napiszę. Świetnie, dzięki wielkie.

dzięki wielkie, czy nie jestem aż tak beznadziejna :)

Witam panowie, prosze o pomoc.. Jak brać Up Your mass i Horse Power? I w jakich dawkach?? Przed treningiem, czy tez po? Z góry wielkie dzięki!

oj, piekna jestes jako chudy babochlop:D wielkie gratulacje:D

Ok wielkie dzięki Tabaluga tak zrobię:) a carbo pić po treningu czy nie?

Wielkie dzieki za tak szybka odpowiedz. Odnosnie okresu to nigdy nie byl on regularny, zawsze dosc skapy dlugi bo 40-50 dni no i bardzo bolesny. Myslalam ze po ciazy sie uspokoi ale nie. Tarczycy nigdy nie badalam wiec postaram sie to zrobic a wspomagacze odstawie bo i tak szalu po nich nie bylo - poprostu kolega mi je doradzil wiec [...]

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

aa dzięki wielkie za odpowiedź, to jakiej firmy polecasz sztange i obciążenie

Dzieki wielkie ale to dopiero początek :)

dzieki wielkie, to jest ten bolesny lot, wlasnie koncze testolica ktory byl praktycznie bezbolesny, tego chce 4 strzaly dobic zeby skonczyc wino na 0, pewnie znowu bede mial problemy z poruszaniem sie, badz mozliwe ze juz sie przyzwyczailem :-))