[...] boje sie dac duzy ciezar. Co do nog to chwilowa przerwa bo mam problem z kolanem ale gdy wylecze kolano to nadrobie. Prosze o najostrzejsze poprawy mojego treningu dzieki wielkie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] - no właśnie - co proponujecie dla ludzi, którzy mogą co najwyżej kupić i zjeść? 4. Który trening jest efektywniejszy - rano na czczo czy wieczorem? Eeee, rano to chyba nie wstanę... . 5. Czasem jeżdżąc na rowerze zdarza mi się przesadzić - zakwasy - co wtedy zjeść (? Jeśli to jest rozwiązanie), żeby nie niszczyć mięśni. Dzięki wielkie, Gec
[...] trening (wcześniej skupiłem się głównie na sile i masie) teraz bym chciał nabrać ciekawszych kształtów ;p Mam nadzieje, że ktoś poda mi jakiś dobry trening :P z góry wielkie dzięki. Wymiary: Wiek - 17 lat Wzrost - 180 cm Waga - ponad 80 kg Obwód Bicepsa - 36 Obwód Klatki - 107 Obwód Pasa - 82 cm Opis mojego starego treningu: [...]
Witam. zakładam temat w celu sprawdzenia planu z góry wielkie dzięki za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gerard.silny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]
[...] LO, po ponownym rentgenie kręgosłupa, mam zamiar skonsultować się z lekarzem i ew powrót na siłownię. Już teraz mogę na siłowni robić najważniejsze ćwiczenia z punktu widzenia 'wojskowego', czyli drążek i triceps na poręczach, ale poczekam do II kl może wszystko się jakoś unormuje - no właśnie jest na to szansa? Z góry wielkie dzięki za pomoc!
[...] tego planu więc ruszyłem z nim pierwszy tydzień zobaczymy jak będzie dalej, mam do ciebie prośbę co mam zrobić po tych 4 tygodniach realizowania tego planu , mam lżejszymi ciężarkami pomachać z Tydzień czy odrazu przejść do innego planu - tak czy owak prosiłbym cię o rozpiskę planu następującego po tym , dzięki wielkie trzymaj się i inni też
[...] + 3 pytania: 1. czy waga mnie nie robi w h***a bo jak miałem 104 kg to pokazywała 30 % fatu teraz mam 78/9 i pokazuje 23% ale nie wiem czy tyle mam, 2. jak widzicie mam wielkie gino i nie wiem czy zrobić operacje w tym roku czy w następnym jak już będę po cyklach masowych i skóra się trochę naciągnie, 3. urlop w Polsce się zbliża, wygolić [...]
[...] jednego, poznije wszystkie nastepnego itd...Czy raczej jedna seria pierwszego pozniej jedna drugiego itp i pozniej od nowa druga pierwszego druga drugiego itp.?? z Góry wielkie dzieki za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8m-cy Uprawiane inne sporty: brak [...]
Siemka Mam 15lat 172cm wzrostu i waze wielkie 84kg...zapuscilem sie troszke czipsy i cola robia swoje :/. Moje dzienne zapotrzebowanie na kaloerie licząc kalkluatorem z www.azp.pl to 3221kcal - 500 daje 2731kcal. Chciałem ułożyć sobie dietkę ale problem zaczyna sie w takim miejscu ze poprostu ie iwem ile wazy kromka chleba czy plasterek szynki z [...]
[...] robił 1-2 serie podchwytem tak żeby mocniej włączyć wewnętrzne części pleców i biceps. 5. No i ogólnie ostatnie pytanie o ilość serii w ćwiczeniach, ustaliłem na klatkę 12 serii, na barki 6serii, na triceps 5, na plecy 12, nogi 12, biceps 5 serii. To nie za dużo/mało? Dzięki wielkie za każdą pomoc, bo sam chyba tego nie ogarnę ;) Pozdrawiam
[...] i sama przechodzi. Nie wymaga leczenia. A właściwie to tylko jakieś użalanie się nad sobą. Nic bardziej mylnego! Depresja to poważna choroba. Może wywoływać cierpienie tak wielkie, że człowiek traci całkowicie zdolności do funkcjonowania. Odbiera radość, przyjemność i umiejętność cieszenia się. Odbiera energię i siły. Odbiera chęć do życia. [...]
Witam, mam lat 16, moje pojęcie o kulturystyce jest nie wielkie,ale jednak coś tam wiem.Mam pytanie bo zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Jestem ogólnie w internacie i jem to co mi dadzą śniadanie/obiad/kolacja.Jest to tak: wstaję o 6.30 ogarniam się jem śniadanie:płatki z mlekiem do tego herbata i kanapki chleb ciemny z szynką powiedzmy i [...]
Witam, mam 18 lat, ćwiczę już 3 lata, lecz miałem przerwy, od września nie opuściłem żadnego treningu. Mam wielkie ambicje, chciałbym mieć piękny brzuch. Moja historia wygląda tak, że od początku roku schudłem z 91 kg do 76kg (obecnie także tyle ważę). Udało mi się otrzymać ten efekt przez ograniczanie się w jedzeniu, żal było mi jeść dużo i [...]
[...] no gdzieś z 30zl a ja proponuje wam 2 świetne rozwiązania 1 dla ludzi którzy maja talent do robienia różnych rzeczy a drugi dla leniuchów którzy mają pieniądze ale nie tak wielkie jak 30zl (w przypadku 2 ochraniaczy na piszczele 60zl) a więc ten 1 to sprawdzony sposób przez mego kolegę sam na tym jedzie poszedł do sklepu z materiałami(bądź do [...]
[...] dodam ze nogi mam zmasowane i w sumie dlatego tak to wyglada z treningiem... Dodam ze cwicze w domu i dostepne mam: Lawka, Sztanga dluga, hantle, drazek No i jakbym mogl prosic prosze i rozpiske na jakis rozsadny cykl dla mnie dodam ze cwicze 9miesiecy Z gory wielkie thx Aha no i jeszcze: jakie sa dlugie przerwy miedzy kazdymi cwiczeniami..
[...] niewidoczne przy użytkowaniu. Jedynym problemem jest drobne przetarcie w okolicach kroku, które łatwo można zaszyć. Nie pruje się, nie sprawia problemu. Na kieszeniach wielkie hafty, oczywiście niezniszczone Stan określam na bardzo dobry z minusem - za to przetarcie GRATIS spodnie MASS ADHD: Swoje przeszły, są przetarte na brzegach nogawek [...]
[...] nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 121 Wzrost: 191 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 106pod brzuchem Obwód uda: 65 Obwód [...]
[...] Pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 150g ryż brazowy - 75g warzywa - 250g jogurt naturalny - 50g Posiłek 4 100g makaronu razowego Co siódmy dzień - wielkie obzarstwo - dzień odstępstw Trening: Trening siłowy 3x w tyg Trening aerobowy - marsz na bieżni na pulsie 130 - 2x w tyg na czczo rano 40min, 3x w tyg po treningu [...]
Plan masowy skonstruowany na ok 12 tygodni. Do oceny oraz ewentualnych poprawek z górki wielkie dzięki. Dodam, iż muszę poprawić mięśnie ramion tricepsu oraz bicepsu ze względu na ich nieproporcjonalne wymiary w stosunku do ogółu. PONIEDZIAŁEK jogging na czczo ok 30min WTOREK (NOGI + BICEPS) Czworogłowe nóg: Przysiad ze sztangą na barkach 5 x 12-5 [...]
