Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do diety która próbuje zrobić ;P Coś tam jeszcze dodam tylko czy w dobrą stronę się kieruje co do produktów ? PS. Jestem w trakcie budowania masy i siły Dzięki wielkie Pozdrawiam :-D Z moich wyliczeń wynika 3260 kcal mam jeść aby utrzymać wagę 1630 calori z wegli 407g węgli (50%) 978 z bialka 244g białka (30%) 652 tluszcze 72g [...]
[...] pod koniec w 8-12 tyg dorzucić winko. Czy takie rozwiązanie jest ok a może polecacie jakiegoś innego teścia? Moim celem jest nabranie dobrej jakości masy ale nie liczę na wielkie przyrosty. Mój pierwszy cykl na omie i mecie był niewypałem poniewaz wogóle nie miałem wtedy pojęcia o diecie, treningu i dlatego proszę o poradę jak bezpiecznie i z [...]
hej..od kwietnia biegam codzinnie..na poczatku były to nie wielkie dystanse bo nie miałam na wiecej siły jakies 203 okrazenia stadionu..treaz robie ich 20..tzn w sumie nie licze okrazen ..biegam 60 mniut.wczesniej bolało mnie kolano ale przestało..a ja nadal biegałam tzn to nie był taki bol nie do zniesienia..a teraz znów zaczeło tylko inaczej [...]
[...] metki i drugi 100mety/deca-durabolin.aktualnie waze 80kg/180cm/24lata(w szczycie 85kg). mysle nad 15amp winstrol depot 50mg/2dni+superanabolon50mg/2dni, o diecie,suplach i odbloku nie wspominam bo to oczywiste. zastanawiam sie czy nie poprzestac na samym winsie gdyz nie chce sporo przybyc na wadze,prosze o rozsodne rady i z gory wielkie dzieki.
[...] czegos do tego cyklu brakuje , pomozcie mi moze macie jakies inne ciekawsze cykle ale hormon nie wchodzi wgre za drogi troche, zalezy mi na szybkim przyroscie duzej masy miesniowej i w miare dobrej jakosci, i moje kolejne pytanie jak jest teraz z cenami na rynku bo w polsce mnie nie bylo i nie wiem co ile kosztuje juz teraz.Dzieki wielkie pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] momentu schudłem ok. 5 kg. Trenuję codziennie brzuszki, 4 razy w tygodniu siłownia i 2 razy w tygodniu bieganie. Brzuch na prawdę się polepszył. Są widoczne mięśnie (nie wielkie) ,ale są. I teraz moje pytanie : Czy kontynuować taki proces ćwiczeń i spadania na wadze ,czy zacząć dietę masową? w celu polepszenia efektów. Wiek: 16 lat Wzrost: [...]
[...] wygląd mojego ciała bo teraz mam dość spory nadmiar skóry... I chciałbym ogólnie poprawić klatke i biceps żeby był troche większy :P 3. Jest sens brać jakieś odżywki czy poprostu dieta. Proszę o wyrozumiałość bo nie wielkie mam ogólnie pojęcie o tym i też takie trochę głupie pytania... Zmieniony przez - michal_110 w dniu 2008-09-07 20:33:41
[...] I może ewentualnie środa. Więc w jakie dni ćwiczyć? Wiem że powinien być chociaż jeden dzień przerwy ale mówię od razu, że na dzień dzisiejszy NIE DA SIĘ INACZEJ ZROBIĆ. Wiem, że na początek powinien być plan fbw. Na układaniu planu się totalnie nie znam, więc poproszę kogoś o zaproponowanie jakieś rozsądnego planu. Z góry wielkie dzięki.
[...] radzić sobie z wszystkim co negatywne w SAA?Dużo mówimy o odbloku,diecie itp,ok to daje nam względnie "zdrowy" cykl ale co z tym wszystkim co dzieje się w głowie? A przecież wielkie skutki właśnie tej sfery niesie za sobą farmakologia. Jak to u Was wygląda? Jak zrobić tak żeby bylo dobrze:-)? Myśle że taki mały poradnik przyda sie każdemu co to [...]
[...] z pompkami nie ma problemu. Posiadam jakąś znikomą ;P wiedzę na temat kulturystyki więc nie jestem taki do końca "zielony" ;) Gdybyście mogli mi doradzić co mam robić jakie suple przyjmować coś z dietą też by się wymyśleć przydało i jakiś 5-6 dniowy plan trenongowy;P byłbym BARDZO wdzięczny i oczywiście stawiam sog-a. ;) z góry wielkie dzięki
[...] byl bardziej widoczny (zeby jakies srasznie drogie nie byly) a takze taka domowa diete co kiedy jesc czego nie jesc. Mój wzrost to : 183 Obecna waga : 85kg staż treningowy tj.8 msc ale to dawno temu teraz juz chyba z rokk nic biceps:35cm klatka : 99 to chyba wszystko wielkie dzieki i bede pisac jakbym cos rzypomnial sobie, DZIEKUJE Z GORY!!
[...] 1kgx4 1,5kgx4 10kgx2 ,drążek który jest już przymocowany do ściany oraz karimatę .Chciał bym zacząć najlepiej od jutra ,mam jakieś tam doświadczenie z siłowni ale nie wielkie potrafię odróżnić typy ćwiczeń itp .Czy moglibyście napisać mi kilka rad na sam początek jak się dobrze zmotywować i się tego trzymać oraz ułożyli jakiś plan na [...]
[...] więcej moją sytuację chciałbym Was prosić o poradę w sprawie jakichkolwiek ćwiczeń, które byłby w stanie wykonać by wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej ponieważ wstydzę się deko pokazać np nad wodą gdzie lewa strona klatki jakoś wygląda a prawa wygląda jak wielkie równiny z domieszką wielkiego kanionu. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi z poradami.
czy ma ktoś może na stanie ten film i byłby łaskaw wrzucić go na jakiś serwer ? lub może chociażby linki do torrentów - cokolwiek "Koksiarze", Polska 2002, reż. Bożena Klimus i Jan Zub (dokumentalny). oczywiście o ten film mi chodzi żeby nie było niedomówień wielkie dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 75kg niby BMI w normie ale czuję się gruby. Z tego co mi mówiono to jakieś wielkie diety nie są potrzebne więc od jakiegoś czasu nie jem : - Słodyczy - Pieczywa pszennego - Mleko staram się ograniczać - Czerwonego mięsa - Słodkiego picia - Ograniczam cukier i sól Codziennie jeżdżę na rowerze po 1,5-2h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wam wolną rękę, jednak siłownia niezbyt mi odpowiada, wolę pobiegać coś poświrować na dworze. Na początek chciabłym przytyć i zdobyć trochę masy mięśniowej. Co do jedzenia to nie jestem wybredny, zjem wszystko. Na wszelkie pytanie, nawet zdjęcie mojej klatki piersiowej wrzucę jeśli będzie to potrzebne. Dzięki wielkie i powodzenia! :)
[...] nie odblokowalem sie, jedyne co jadlem przez miesiac to antybiotyki i kaszke manne z woda. czy to moze miec ze soba cos wspolnego? zaburzenie gospodarki hormonalnej czy cos? moze sutek to tylko jakies podraznienie a gesia skorka alergia na cos, ale wole spytac niz czekac az dostane jakiejs ginekomastii, albo jadra urosna mi wielkie jak dynie.
Cześć,chciałbym przedstawić pokrótce moj trening na czwórki i dwójki : 1)Przysiady 5 serii po 3 ruchów - tu siłowo jestem w trakcie reverse diet i chce jak na razie załapać jak najwięcej siły 2) wyprosty z przodu 3 serie 15/12/10 3) martwy ciąg na prostch nogach i tutaj nw czy 4 czy 5 serii jak radzicie, i w tym cwiczeniu jak narazie po 6-8 [...]
[...] skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze i strasznie psuja estetyke prosze o pomoc cwiczenia na te miesnie i najlepiej na skosne brzucha najlepsze z gory wielkie dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4ab01d43fb441188259e27ce0a92c0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ecbd93aab97416b9a24916c3d57d57c.JPG
Mój brzuch
