wielkie

Kurcze...na początku jak zaczynałeś redukcję to pomyślałem, że wyglądasz jak jakiś przeciętny chłop, który trenuję ileś tam lat, ale szału nie ma. Dziś dopiero co wszedłem, patrzę, a tu taka różnica o.O WIELKIE GRATY :D !

hahahahaha dobrze że nie powiedział : "róbcie tak jak ja a będą taaaakie wielkie jak moje" %-)

Dzieki wielkie za pomoc :)

Okej, wielkie dzięki, z tymi regresami na curlach bardzo dobry pomysł, wypróbuję :) EDIT: Postanowiłem w drugiej czesci mikrocyklu wprowadzic owe regresy do wszystkich cwiczen głównych (rampa 8 + 1-2 serie regresów), ew. redukujac nieco liczbę setow w rampie. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-26 15:40:49

Wielkie dzięki :).

Wielkie dzieki panowie :)

[...] , bo nie znam mnie , nie znam mojej siosrty , nie znasz Michala i nie znasz Roberta . Znasz ludzi ktorzy cos chcieli i im nie poszlo i teraz trzeba ziac nienawiscia w stosunku do innych. To co ty mozesz wiedziec o sprawie ! ? wielkie gowno. Wielkie waly to robil , robi i bedzie robil pan psyhopata wielki homoskesulaista wodz psuedo imperium.

[...] i śmigasz jakimiś tam ciężarami, które to by potwierdzały to właściwie siłą rzeczy powinieneś dochodzić do takiej ilości serii- bo chyba nie rzucasz się od razu na wielkie ciężary bez w miarę łagodnego doń dochodzenia, no i co najważniejsze bezpiecznego, a i -o czym się często zapomina- takie kilka serii poprzedzających przygotowują [...]

26.08.2014 Przyjemnie jest być na IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a potem jem 3 wielkie posiłki, bo mam tyle kcal do wbicia w 3 posiłkach, że można rozp******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut [...]

:) dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi Kaziupir. No to teraz tylko poczekac jak przyjdzie i zobaczymy co bedzie :)

Ok, no to chyba wszystko jest okej. Startujemy od września ;) Wielkie dzięki Panowie !

No tak, w sumie racja z tymi wstępującymi, jeśli chodzi o takie siady czy właśnie ciągi, zabierają sporo sił. Z resztą ćwiczeń w sumie podobnie - teraz tak patrzę i rzeczywiście to mógł być mój błąd - na logikę, zamiast robić jakieś rampowe molochy, lepiej tę objętość sprzed docelowej niejako przesunąć na po niej i dużo świeższy do niej [...]

[...] sie ze jest wystarczajaco) - Czy powinienem stopniowo zwiększać węgle - do 3, 4, 4,5 itd czy mogę od razu zmienić tryb żywnościowy - Czy powininem zrezygnować z części cardio albo ograniczyć np do 2-3 na tydzien - Czy wzięcie kreatyny po, przykładowo, miesiącu od rozpoczęcia "masówki" będzie dobrym dodatkiem? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi

[...] z części cardio albo ograniczyć np do 2-3 na tydzien nie rezygnować, gdyż ma wartość przozdrowotną i pozwala posrednio kontrolować ilość masy mięśniowej suchej jak zdobędziemy - Czy wzięcie kreatyny po, przykładowo, miesiącu od rozpoczęcia "masówki" będzie dobrym dodatkiem? jezeli staż odpowiedni to czemu nie Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi

Fantastycznie, dzięki wielkie za odpowiedzi! Jeszcvze tylko jedno, w zwiazku z kreatyną - staż mój to około roku i bedzie to pierwszy raz kiedy zacznę zabawę z kreatyną. Słyszałem że po redukcji organizm jest najbardziej chłonny, dlatego chciałem dodać ten suplement po 2-3 tyg od rozpoczęcia diety. Co myslicie? Zmieniony przez - bober02 w dniu [...]

Dzięki wielkie :D

[...] 10.Suwnica 1x60kg 2x70kg 11.Przysiady ze sztangą na karku 1x11kg 2x11kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x5kg 2x8kg Rowerek: 5min Rozciąganie Przyciąganie drążka, tutaj wielkie zaskoczenie, że nawet 25kg nie drgnęło...pod koniec miałam myśli, by zejść do 10kg{:-( Prostowanie ramion zadowolona, czułam plecki:-) Czuję, że mogłam mocniej [...]

dzięki wielkie. odwdzięczam się sogaczem ;)

dzięki wielkie :)

[...] Zmieniony przez - romek365 w dniu 2014-08-27 22:03:10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d567605ea37a4e43b2a4c54aa2044c14.jpg Zmieniony przez - romek365 w dniu 2014-08-27 22:04:17 licze na szybka odpowiedzi z gory wielkie dzieki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17b119d663e544849b26de0f82a295d4.jpg Zmieniony przez - romek365 w dniu 2014-08-27 22:05:25