wielkie

Dzięki wielkie! :-) Może wstawię zdjęcia to sam zobaczysz jak to wyglądało.

OK poslucham Ciebie i zostaje na samym tesciu. Dzięki wielkie

Na początek witam wszystkich. Mam gorącą prośbę o ułożenie diety na mase. O mnie: wiek 24 wzrost 186 waga 88 kg staz treningowy kilka lat gry zespołowej w tym siłka. pozdrawiam i z góry dzięki wielkie.

normal czy ranked jeden chvj. bylem w silver II i d****e jeszcze wieksi niz w s V bo stąd każdy sie chciał wydostać a tam już byli sami pro znaFcy mądrzejsi jeden od drugiego. wiem ze sII to nie jakieś wielkie osiągnięcie ale już coś sobą trzeba reprezentować %-)

Tak wiem licze sie z tym. Dzięki wielkie za rady!

wielkie dzięki

Obli, a tak całkiem serio, serio - zerknęłabyś czy dobrze sobie to rozplanowałam z jedzeniem? Na dziś ułożona miska wyszła mi z takimi makro jak wyżej dałam - koło 1900 , czy tak będzie ok? No i ten trening, bo skoro masz wątpliwości co do mojego wyboru, to czy mogłabym liczyć na jakąś wskazówkę? Dzięki wielkie z góry :-)

Super !!! Wielkie dzięki :) a czy możecie coś pomóc w sprawie diety? bo już parę razy się przykładałem i jakoś średnio mi to wychodzi

[...] bez sześciopaku(no nie jest jakiś bardzo zalany żeby nie było, ale pomimo baaaardzo długiego treningu nic się nie wyrzeźbiło na nim :P). Nie mam za bardzo kasy na jakieś wielkie ciężary i suple, udało mi się odłożyć trochę z urodzin więc planuję sobie kupić hantle 2x15 kg(na początku pewnie tyle nie podniosę więc zacznę z mniejszym ciężarem, [...]

ok Jeszcze raz wielkie dzięki :)

ok dzięki wielkie, skoro jestem w temacie odchudzanie nadal to zapytam z ciekawości czy przy treningu 5 razy w tygodniu w tym siłowy poniedziałek, środa, piątek (klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi) i aerobowy po 30-40 minut we wtorki i czwartki - praca przy komputerze - 2400 kalorii jest w porządku na redukcji? (176 wzrostu, 75 kg wagi) [...]

[...] jeszcze mocny spalacz, aby wyrobić idealną sylwetkę modela fitness w ciągu miesiąca, paląc tłuszcz i budując masę naraz. I gdy wywali już 600 zł na suplementy, nagle robi wielkie oczy. Pił przecież białko każdego dnia, brał 20g kreatyny i dodatkowo kilka kapsułek spalacza... jednak nie widzi żadnych konkretnych efektów. Dlaczego? Ponieważ [...]

Dobra, przeczytałem cały ten temat który mi podałeś. W wolny czasie zmienię też trochę tą dietę, będę robił ten trening domatora 4 razy w tyg, i 2 razy bieganie. Wielkie dzięki za pomoc w razie czego jeszcze napisze.

[...] -Kopnięcie osła 3x max Wszystko to z myślą przede wszystkim o pośladkach, jednak pośladki jak były małe tak są za to te cholerne uda wysunęły się do przodu i zrobiły się wielkie co wygląda po prostu źle przy drobnej sylwetce. Sprawdziłam w necie niby wszystko robie prawidłowo. Moje pytanie do użytkowników forum: Czy istnieją ćwiczenia [...]

Juz widac wyraznie te wielkie kostki na brzuchu :)

tamten jak spamuje :P przy treningach w miarę solidnych 5x w tyg + 2x bieganie warto spróbować podbijać kcal jakimiś batonami, czy męczyć koniecznie michę aż uszami będzie leciało? %-) Jakieś wielkie obawy co do podlania? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-10 19:31:14

takie wielkie czerwone litery w str. głównej działu junior :-D

Dzięki wielkie, a na plecy co polecacie dobrego ?

[...] zdań, po prostu założyłem na pas 10kg, dzięki czemu przechyla mnie to do prawidłowej pozycji. Trochę śmiesznie, nie powiem:P Ale dzięki temu czuję większy nacisk na triceps, a mniejszy na klatę, tego też od jakiegoś czasu się trzymam. Dzięki wielkie za aktywność i zainteresowanie tematem! Zmieniony przez - kaczyys w dniu 2014-02-10 22:30:53

[...] :-)) Zacząłeś już ćwiczyć pozowanie? Będzie ktoś Ci z tym pomagał? Na razie miałem tylko lekcje u trenera z Aplauz Warszawa, nieługo będę miał konsultacje u jednego z sędziów PZKiF ;-) Juz widac wyraznie te wielkie kostki na brzuchu :) Jeszcze za mgłą ;-) Może tu coś trochę lepiej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23c8707698b848fb9a1472133703d929.jpg