[...] wiele błędów w tej kwestii, ale ludzie są po to by sobie pomagać. Bynajmniej tak brzmi moje zdanie. Nie będę owijać w bawełne. Zaczynam. Mój jadłospis jest Beznadziejy przez wielkie B. Wygląda to mniej więcej tak: śniadnie: 3 połówki bułeczek pełnoziarnistych, na to chude mięso, przeważnie drób, warzywo w postaci ogórka/pomiodora. czasami jakis [...]
Witajcie, mam problem ze swoim ciałem ;p mam 169cm, ważę jakieś 49kg jestem niby chuda, ale niestety mam figurę gruszki a to oznacza że mam ogromny tyłek i wielkie biodra (najgrubsze miejsce 91cm). Nie umiem się ich pozbyć, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć żeby choć trochę zmniejszyć obwód bioder(o 2-3cm) oraz jak urzeźbić tyłek bo jest [...]
witam mam takie pytanie mam pary hantli kazda z hantlli ma 7kg,i sztange 40kg chcialbym wyrobic biceps ,triceps i wyrobic plecy ,moglby mi w tym ktos pomoc? z gory wielkie dzieki ,pzdr
witam mam takie pytanie mam pary hantli kazda z hantlli ma 7kg,i sztange 40kg chcialbym wyrobic biceps ,triceps i wyrobic plecy ,moglby mi w tym ktos pomoc? z gory wielkie dzieki ,pzdr
[...] jak to brac i 2 dni temu wypilem ok. 15 lyzeczek - ok. 200g na raz. Natomiast wczoraj ok. 14 lyzeczek - prawie 200g. Noi tak sie zastanawiam czy to tez dzis lyknac (paskudzctwo :D) no bo nie wiem czy to bd. z tego jakies rezulataty.. ??? Pisze na tym forum, poniewaz wiem, ze sa tu super ludzie, znajacy sie na rzeczy. Z gory wielkie thx.
W piątkowy wieczór 18 czerwca we Wrocławiu, odbyła się długo oczekiwana gala MMA Pro Fight 5, ze świetną jak na warunki polskie obsadą zawodników. Nie brakowało doświadczonych fighterów, nawet z epizodami w UFC czy zagranicznych gości, którzy mają status gwiazd w swoich krajach. Gala była kontynuacją wcześniejszych imprez Pro Fight, które [...]
[...] serdecznie, Podczytuję Was z ukrycia od niedawna. Informacji jednak jest tyle, że szczerze przyznam trochę się w tym gubię. Dlatego opisałam poniżej o co mi chodzi i… Moje wielkie cielsko błaga o pomoc ;) Myślę że póki co wstawianie fotek nie jest wskazane... Za 10-15kg pochwalę się różnicami Opisze pokrótce moją „story" bo myślę, że ma [...]
[...] kg Wzrost :178 Całkiem dobrze zbudowany jak na mój wiek bez ćwiczenia. Dieta : mniej więcej już dobrana Chodzi mi o plan jak mogę najwydajniej trenować na tym co mam, w jaki dzień, jakie ćwiczenia i po ile serii. Z góry wielkie dzięki ;) Ps. nie zbesztajcie mnie bo jestem trochę zielony w tym temacie a nigdzie indziej nie mogę znaleźć nic dobrego
Witam ! Chce kupic nowe rękawice i prosilbym was zebyscie i pomogli wybracdobre rekawice w przyzwoitej cenie ! Zależy mi zeby dobrze lapały piłki oraz na dobrym usztywnieniu nadgarstka ! WIelkie dzięki !
[...] czy innego oprawiania odpadaja, tylko prosze nie mowcie mi o batonikach bo nie bede przez 3 miesiace zarl samych batonow, na pewno konserwy, roznego rodzaju ryby to juz porcja bialka, nie mam naprawde pomyslow, fajnie by bylo jakbyscie wypisywalio osobno produkty wysokoweglowodanowe i wysokobialkowe, wielkie dzieki z gory, bede dawal sogi
[...] chodzi o to wszystko, więc liczę na waszą pomoc, która z pewnością mi się przyda. Co do siłki proszę o rady typu: Jakie ćwiczenia wykonywać - ile serii itp. Wszystkim z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat , w lipcu 16 Waga: 49,5 kg Wzrost: 169 cm Cel treningowy: Masa- ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: [...]
Witam! Mam dietę mase, ułożoną w sezonie zimowym, i teraz jak jest lato to trzeba tam wprowadzić jakieś wielkie zmiany czy coś takiego? Pomimo lata moim celem wciąż jest masa a nie redukcja, i waga zmieniła się z około 70kg do około 76kg. pozdrawiam!
[...] ma innej możliwości jak wygrana przez KO jednego bądź drugiego zawodnika, z większego sentymentu postawił bym na Tuę ale Arreola też potrafi przyłożyć więc mogło by być różnie. Wydaje mi się ,że jeśli panowie doszli by do porozumienia to z pewnością było by na co popatrzeć i czekała by nas niezła wojna. W ringu oglądali byśmy wielkie grzmoty.
Witam, mój problem wygląda tak że dlugi dlugi czas tyralem klatke na jej szerokosc, ponad rok, i jest za***ista pod tym wzgledem lecz jej srodek i dół to wielkie nieporozumienie, jakie ćw. powinienem wykonywać żeby coś poszlo w lepszym kierunku, wiem ze wszelkiego rodzaju wycisk hantelek, a może nawet uchwyt młotkowy, moge prosic o rozpisanie [...]
Mam pytanie dotyczące odżywek. Mój staż to około 8 miesięcy waga 67. Chciałbym zacząć rosnąć, ponieważ ćwiczę na siłę chciałbym sobie pomóc suplementami. Czy mógłby ktoś doradzić co najlepiej wpłynęłoby na przyrost mięśni poza dietą. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek. Wielkie Dzięki, Pozdro.
http://www.sfd.pl/Po_redukcji_...-t270630-s11.html Witam . Prosil bym o dodanie w nazwie tematu "nowe foty str.11" , z gory wielkie dzieki . Pozdrawiam .
WITAM PANOWIE Zwracam sie do Was z prozba a mianowicie czy ktos ma dobry plan diety na 3100kcal czytam o tym no i boje sie ze SAM cos z***ie.Wyliczylem ze moje normalne zapotrzebowanie dzienne to 2046 plus do tego nadwyrzka kaloryczna 15% czyli ok 3100kcal BO DIETA MA BYC MASOWA .Jezeli ktos mogl by pomoc to DZIEKI WIELKIE..pOZDRO
[...] kolacja to tam parę kanapek 2-3 godziny przed snem. co wy na to? proszę o poprawę i jakieś doradzenie tutaj czegoś;) jeśli mozna oczywiscie. w domowych warunkach cwicze mam sprzęt PLANUJE najpiew ułożyc dietę.potem zażywać Thermo Speed Extreme. tak więc doradzcie mi również po jakim czasie diety spożywac odżywki. itp:) dzieki wielkie z góry
