[...] aktywujesz całe ciało, pracują niemal wszystkie grupy mięśni, a dzięki temu rośniesz równomiernie i nie będziesz wyglądać za kilka miesięcy jak postać z kreskówki, która ma wielkie łapy i klatkę osadzone na patykowatych nóżkach. Nie przejmuj się tym, że wiele osób na siłowni siedzi na maszynach, zamiast ćwiczyć ze sztangą i hantlami - na [...]
Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]
turliś i Valmon wielkie dzięki za ułożenie rozpiski! Na pewno skorzystam. A teraz mam ćwiczyć większymi ciężarami ? Bo jak np. 15 powtórzeń ćwiczyłem 40kg, to na 12 powtórzeń mam troszkę więcej nakładać ? Mam nadzieje, że ten temat przyda się innym początkującym. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje! Zmieniony przez - zdanek w dniu 2007-01-07 20:39:14
[...] żal takiego dnia pod koniec września. Zapadła decyzja: rowerowe kardio przez 40 - 50 minut. Spokojnie w stronę słońca. Bez wyskoków. Szybko do domu, sucha koszulka na plecy, wielkie słuchawki na głowę i wio. Miło było. Tylko przez te słuchawki po pierwsze moja głowa wyglądała jak hamburger, a po drugie nie słyszałem samochodów i się stresowałem [...]
[...] kalisteniki i bieganie. W treningu ketlami opieram się na ćwiczeniach gdzie mogę ilość powtórzeń jaką mogę wykonać w serii oscyluje w okolicy 5-12. Obciążenie może nie jest wielkie, ale jak wiadomo przy pracy z kettlami, angażuję mięśnie które przy sztandze mogą być właściwie niepotrzebne, a inne angażuję po innymi kątami niż pracując ze [...]
[...] w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf 15-10 ale wtedy nie jest silny a wysportowany i nie jest wielki chyba że ma wielkie serce i wielkiego ducha.Poniżej tych wartości jest czarna otchłań choroby,podatność na kontuzje brak jakiejkolwiek ochrony przed zimnem efekt wychłodzenia itp . Można [...]
[...] w TUF-ie z Conorem? Ja odpowiedziałem: nie wiem, pomyślę o tym. A on dodał, że pójdzie tam Justin jeśli wygra. To byłaby walka Khabiba z Conorem W TUF-ie, to byłoby naprawdę wielkie. Prawdopodobnie trafiliby do szpitala, ponieważ skopałby tyłek jemu i jego ekipie. Lub Justin Gaethje vs. McGregor. Na odpowiedź Rosjanina Ali Abdel-Aziz nie czekał [...]
pieciol105 wielkie dzięki a szacun dla ciebie za wyniki z marszu no i oczywiście wielki szacun dla Józka super :-) Przyznam się że mnie nosiło dziś i chciałem jeszcze poprawić wynik wiec druga próba : https://www.youtube.com/watch?v=-9Hbd94b6eA Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-12-06 19:54:26
No to dekoracja na miejscu.Wrocław Cyborgami stoi:) Gratulacje dla wszystkich uczestników za walkę i do roboty przepracować mocno zimę. Wielkie dzięki dla niestrudzonego naszego Sędziego - lukixa!!!
[...] oraz powrotu do formy po porodzie (czyli tez dieta icw)bylby strzalem w dziesiatke na forum. To na pewno sporo pracy, ale szkoda marnowac taka wiedze ' a na pewno byloby wielkie zainteresowanie takim artem. Zaglada tu mnoswto kobiet w ciazy i babek chcacych wrocic do szczuplej sylwetki po porodzie, a dobrych art. nie ma, chlopaki cos tam [...]
[...] mi się złożyło na zwierzenia. Pozdro dla wszystkich wspierających mnie w tym dzienniczku i zaglądających po cichu też. Odpowiedź: Nie ma co przesadzać, ciężary wcale takie wielkie nie są. Gdybym się nie opie****ał i zaczął ćwiczyć wcześniej to mogło by być już konkret. No, ale nie ma się co użalać nad sobą teraz. Dietę staram się trzymać jako [...]
MC sumo 75/5 100/3 110/3 i specjalnie dla Was 120/3 130/3 140/3 Strażnicy cnoty 9 serii Ich przeciwnicy 6 serii Żurawie 3x6 Brzuszek bym prosił o wersje wypiski dla nie kumatych widać skupienie jest wielkie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-29 19:50:21
Naprawdę wielkie dzięki chłopaki! A teraz pora na urodzinową wypiskę! 13.07.2009 W sumie dzisiaj opiszę tylko mc bo reszta to wiadomo: MC sumo 75/6 105/3 120/3 135/3 kostium 175/3 200/3 215/3 http://www.youtube.com/watch?v=lmgtEf5Ah9E a potem walczyłem ze swoim rozsądkiem ale w końcu urodziny to sobie poszaleję - trener się zgodził, więc cóż mi [...]
[...] do trenowania. Teoretycznie do pro siłki mam dostęp od niecałych 2 lat odkąd ćwiczę na PŁ. barteklip9 Hern ma nogi jak dąb. Wy***ane w kosmos - na żywo robią naprawdę wielkie wrażenie W sumie zawsze chciałem takie mieć ale muszę jeszcze trochę poczekać zanim będę chodził w 100wce demolub no plecki solidne zawsze miałem Potem jak ciągałem w [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
