wielkie

Dzieki wielkie, czyli lepiej samo letro narazie zarzucic i sprawdzic ? ;)

chyba ze zamiast tury cos innego..czekam az doradzicie.wielkie dzieki i pionaaa

zdaję sobię sprawę, że szału nie ma z wynikami;) dzięki wielkie za wszstkie odpowiedzi;)

Rekord Europy w wyciskaniu i trójboju. Wielkie gratulacje.

Ok,dzięki wielkie. A tak btw-pytanie bonusowe-czemu testosteron zszedł poniżej normy? Na poprzedniej mialem go niezbyt wysoko bo 14, ale przynajmniej ponad norme... Tak po prostu mnie to nurtuje:)

Ok. Wielkie dzięki za podpowiedź.

Dzięki wielkie, mama chce do tego jeszcze kortyzol dodać i będzie komplet.

Okej, dzięki wielkie za wszystkie porady. Tak wygląda poprawiona dieta: /SFD/2018/3/15/ab8ca0c9fb7a451b9824071899fd6ae9.jpg Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-03-15 14:49:39

ok wielkie dzieki, a powiesz mi co zrobic zeby klatke zruszyc? plecy barki nogi ida elegancko, a klatka stoi w miejscu mimo raczej dobrego treningu, robie w pon 20 seri na nią i w czwartek z barkami 5 seri z srednim ciezarem zeby dac jej bodzca ale nic prawie nie idzie....

ok wielkie dzieki, a powiesz mi co zrobic zeby klatke zruszyc? plecy barki nogi ida elegancko, a klatka stoi w miejscu mimo raczej dobrego treningu, robie w pon 20 seri na nią i w czwartek z barkami 5 seri z srednim ciezarem zeby dac jej bodzca ale nic prawie nie idzie.... A jakie masz ćwiczenia w tym treningu klatkowym? Może kwestia doboru [...]

ok, dzięki wielkie za pomoc

Super! Wielkie dzięki za nakierowanie :) Tak zrobię :) Na początek takie samo makro codziennie.

OK czyli rezygnuje z gotowych sosów makaron - mogę go zastąpić jakimś innym czy wgl zrezygnować ? szynki sklepowe / bułki - zamienić na jakieś inne pieczywo ? często piersi z kurczaka kupuje mrożone ( wygodniej i taniej w UK ) jest to wielka różnica pomiędzy świeżym ? gainer piję trochę z braku czasu przed treningiem na zwykły posiłek Wielkie [...]

Z czasem odstawię na pewno, ale wiem po sobie, że mam czasem napady łaknienia. Wole mieć rozpisanego snickera wciągu dnia jako dodatek niż wieczorem rzucać się na miskę z chipsami i ciastka jakieś :D Najważniejsze kcal i makro na koniec dni się zgadza :) a kuchnie K** na pewno zobacze sobie :) Dzięki wielkie za pomoc raz jeszcze :)

[...] na ujemnynm bilansie kalorycznym to oprócz powyższych to mgło mieć wpływ na wynik, i to chyba znaczny, poza tym trening góry a zaniedbanie dołu, lepszy nawet -i w tym kontekście- byłby jakikolwiek trening niż żaden... masa ogólnie może i ma tu jakiś wpływ jednak nie aż tak znaczny, szczególnie, że nie chodzi tu o jakieś wielkie osiągnięcia...

okej dzieki wielkie za pomoc;) wroce to pójdę na siłke

Dzięki wielkie, mógłbyś jeszcze wyjaśnić dlaczego podczas ładowania obciąć białko?

Dzięki wielkie, bo to był gnębiący mnie dylemat, jeszcze macie może jakieś obiekcje albo porady co do mojego planu treningowego? Jakies ćwiczenie dodać, albo zamienić. Myślę, żeby zmienić podchwyt na nachwyt w podciąganiu żeby bardziej zaangażować plecy i dodać cos na łydki

Dzięki wielkie, bo to był gnębiący mnie dylemat, jeszcze macie może jakieś obiekcje albo porady co do mojego planu treningowego? Jakies ćwiczenie dodać, albo zamienić. Myślę, żeby zmienić podchwyt na nachwyt w podciąganiu żeby bardziej zaangażować plecy i dodać cos na łydki Wybierz najsilniejszą wersję drążka bo nie ma potrzeby zmieniać jego [...]

Oki :p dzięki wielkie, bo mój staż tak jak zauważyliście jest dosyć krótki i jeszcze dokładnie nie znam swoich możliwości i dopiero pierwszy tydzień redukcji mija więc jestem jeszcze pełen energii :D. Temat do zamknięcia jakbym miał potrzebę się jeszcze czegoś dowiedzieć to liczę na Waszą pomoc w innych wątkach! :P