wielkie

Xeran, wielkie dzięki SG, dzisiaj jak wrócę ze szkoły to pozmieniam ;)

[...] tuńczyka 100gr płatek 10:20 200gr piersi 50gr ryżu 14:00 200gr piersi 50gr ryżu 17:00 przed tren. 200gr piersi 100gr ryzu 20:00 po tren. 6-7 całych jajek 100gr ryżu 22:00 200gr sera białego co sądzicie co byście zmienili/dodali,dodam tylko że do każdego posiłku rzecz jasna jakieś warzywa. dzięki wielkie z góry za rady i sugestie pozdrawiam.

Wielkie dzięki:) Mam tylko dwa pytania: 1) Czym mogę zastąpić tuńczyka? Kurczaka nie będę przecież na okrągło jadł :P 2) W diecie jaką mi zaproponowałeś jest kolo 2500 kcal na ustalone dzienne zapotrzebowanie równe 2448 kcal, jest b. mała nadwyżka przy masie to nie jest za mało?

Mateo, wielkie dzięki za odpowiedź 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 [...]

[...] 6-7 całych jajek 100gr ryżu/kaszy/makaronu 22:00 50-70gr odrzywki białkowej co sądzicie co byście zmienili/dodali,dodam tylko że jestem dość zbity ale dużo fatu także jest... dzięki wielkie z góry za rady i sugestie pozdrawiam. ps. w dni nietreningowe dorzucić aeroby? ile czasu godzine? Zmieniony przez - gurus w dniu 2008-04-20 15:23:44

http://www.sfd.pl/Moja_dieta_do_oceny-t410741.html wielkie sorka za blad, przeoczylem ze jest do tego osobny temat :\

fitmaxu wielkie w **** fakt najwiecej 3 na raz dalem rade przelknac

ok, dzieki wielkie... teraz wszystko jasne :)

witam dzisiaj bedzie wielkie opalanie

Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Po korekcie mam B 212g T 96g W 628g – 4175 kcal NIe za dużo trochę tego wszystkiego, z moich wyliczeń wynikało że białka powinno być ok 165g a węgli 495? Białka teraz wychodzi 2,8 na kg. Treningu niestety nie mogę mieć wcześniej do 17 pracuję, to i tak dobrze że na mam blisko :) Co w takim razie z [...]

Czesc baboku Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Po korekcie mam B 212g T 96g W 628g - 4175 kcal NIe za dużo trochę tego wszystkiego, z moich wyliczeń wynikało że białka powinno być ok 165g a węgli 495? Białka teraz wychodzi 2,8 na kg. tak troche zduzo bialka nam wyszlo, powinnismy miescic sie w granicy 1,8g-2,2g góra 2,5g na kg/masy ciala [...]

aaaa dzięki wielkie! zaraz to oblukam, tzn. za 1h jak się z tym uporam to dam znać

[...] 150% dziennego zapotrzebowania na cynk) + maść z tlenkiem cynku. Na początku moja gęba wyglądała tragicznie, miałem po obu stronach brody aż do uszu całą czerwoną skórą i wielkie czerwone pryszcze. Teraz skóra prawie wróciła do normalnego koloru, a może mam 2-3 takie duże pryszcze + kilkanaście małych. I wreszcie pytanie: Kiedy zacznie [...]

komkolanko dzięki wielkie za to co napisałeś. Sorka, że tak późno odpowiadam. Pierwszego posta pisałem w afekcie, więc trochę niekulturalny był. Taki poważny trądzik u mnie zaczął się jakieś 3 lata temu, a "wrażenia" opisałem po ostatnim leczeniu. Piszę to po to, żeby nie wyszło na to, że żali się tutaj 4 miesięczny nowicjusz, czy [...]

Dzięki WIELKIE :] Od dzisiaj staram się spełniać wszystkie warunki przez Ciebie wypisane ;]

Z pryszczami walczyłam 9 lat. Matka mi od zawsze powtarzała, żebym piła codziennie drożdże, a ja się śmiałam z jej przestarzałych metod na trądzik. Próbowałam wszystkiego, od kremów, żeli, toników, peelingów, solarium, szarego mydła i pończochy, specjalnej diety po antybiotyki i NIC !! WIELKIE ZERO !! Antybiotyki od lekarza działały tylko przez [...]

Wygrać Glutaminę i BCAA Xplode za jednym zamachem - rewelacja. Nigdy takiego szczęscia nie mialem - WIelkie dzięki chlopaki. Edit: Nigdy nie wygralem na sfd nic, teraz mi się udało, a jeżeli ktoś ma pretensje to wylaczenie do siebie. W poprzednich konkursach moje hasla nie byly udane, a przy haslach do Bcaa Xplode - przysiedzialem troszkę i [...]

Kolejna sprawa to budowa zbiorników retencyjnych i elektrowni wodnych, mamy dwie wielkie rzeki o dużym potencjale energetycznym, zwłaszcza w wyższym odcinku, ale po co w to inwestować lepiej postawić 7 stadionów na które przychodzi po 4 tyś jełopów.

Heh, patrze że wielkie zainteresowanie moim tematem:D no ale cóż bywa i tak:) Dzisiaj dzień wolny, jedynie w planach aeroby przed śniadaniem w postaci biegania przez 30 minut. Z racji tego, że nie była u mnie dzisiaj z rana ciekawa pogoda (mocno padało) zamiast tego postanowiłem poskakać na skakance, czas ten sam czyli 30 minut, na szczęście się [...]

[...] od podstaw. PS. Przepraszam Puma, mi tez sie nie przelewa z czasem, ale takie chłodne spojrzenia na tą sprawę. Obiecałes chłopaką mase po redukcji i to by było naprawdę wielkie Twoje osiągniecie gdyby chłopaki utrzymali poziom fatu mniejszy niż 10%, przy ty budując powiedzmy 2-3kg czystego miecha. Analogiczna sytuacja była by gdybyś po [...]