wielkie

ok. dzieki wielkie rion jeszcze raz. biore sie za ten plan. Pozdro. Sog

[...] moje pytanie jak w temacie. czytałem juz troche o tym ale mam problem co do tego jake cwiczenia wybrac itp. trening napewno jaki chce stosowac to ma byc FBW teraz aktualnie robie 5 na 5 FBW typowo na siłę ale chce go zmienic na jakis inny. co polecacie jak mozecie dajcie przykłady najlepiej wlasnych sprawdzonych treningów. dzieki wielkie z góry

Ok kurczę wielkie zaskoczenie :-D Gratuluję reszcie chłopaków :-) Jakie dokładnie dane są potrzebne i jak/gdzie będzie można wykorzystać ten bon?

ok dzieki wielkie za porady :) jak ktos jeszcze chce dodac mozna pisac : )

dzieki chlopaki za motywacje :)znow zaczelem cwiczyc i jest wszystko ok .wielkie dzieki.

[...] porcja zastępująca w 100% posiłek którego nie zjem. np nie będę mógł zjeść w szkole to wezmę iles tam gram, nie zjem obiadu to ileś tam gram. Lecz będę się starał jak najmniej ). Kreatyna: Trec cm3 ( nie wiem czy mogę ze względu na wiek) Trening: Pon: Biceps Wtorek: Klatka Czwartek: Brzuch i plecy sobota : nogi. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

Też wysłałem już dane ;-) I jeszcze raz wielkie dzięki ;-D

nie ma dużych spadków,bo przyrosty też nie za wielkie.Bardziej ci zagęści i potnie to mięso

[...] iles tam gram, nie zjem obiadu to ileś tam gram. Lecz będę się starał jak najmniej ). Kreatyna: Trec cm3 ( nie wiem czy mogę ze względu na wiek) Trening: Pon: Biceps Wtorek: Klatka Czwartek: Brzuch i plecy sobota : nogi. Z góry wielkie dzięki za pomoc. sory za diętę, źle się wkleiła. htt p:// imageshack. us/photo/my-images/708/img3821zq.jpg/

Dzięki wielkie za pomoc Sog dla cb. Ekspander już zamówiony trzeba ćwiczyć i wyrabiać klatę :D

Witam ! lMathew - Wielkie dzięki. Daję z siebie wszystko i się nie poddam ! Dzień treningowy Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + brzuch 1. Wiosłowanie na maszynie 3s x 12p 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz 33 x 14 poprzednio 12p 37 x 12 poprzednio 10p 41 x 10 poprzednio 8p 44 x 6 poprzednio tak samo 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą [...]

dzieki wielkie ale juz go czytałem i musze chyba wszystko jeszcze raz przeanalizowac

[...] powtórzeniu "nie wiem co się dzieje". Wydaje mi się że startuję z niskiej pozycji, mam wygięty grzbiet i ciągnę nogami(akurat pracę nóg czuję), ale gdy patrzę na film robię wielkie oczy i nie dowierzam. Pyerdolę, za tydzień poszukam kogoś bardziej rozgarniętego żeby po prostu stał i na mnie krzyczał. Mówię serio. Na następnym treningu robię [...]

Za 4h to powinnam już spać, ale czego się nie robi dla chleba :D poczekam i sprawdzę. Wielkie dzięki za rady!!

Wielkie dzięki. Rozumiem, że na taki plan co podałem wyżej jest jeszcze za wcześnie.

oke dzięki wielkie , mam jeszcze pare pytan , np to , bo chce sie zdrowo odżywiac , i na kolacje moge jeść jajka , bo posiadam ich duzo , i w jakiem postaci są najlepsze , moze inaczej najzdrowsze , zamierzam spalic mała oponkę , drugie pytanie to będzi czy jak będziemy systematycznie jeśc surowe jajka , bo słyszalem ze to białko , czy będzie nam [...]

dzięki wielkie

wielkie dzięki potem wrzucę ci soga bo jestem poza domem a z ipoda pisze;-)

[...] treningu a podejscie dzisiejsze do rozwoju fizycznego na siłowniach !!! "JESTEŚ POZEREM ("ZNAFFCĄ"?)"- świdaczy o tobie już wiele "Patrz masz OLIMPIJCZYKA ona ma wielkie ramiona POPATRZ człowieku on ma świetnie ZBUDOWANY FUNDAMENT MIESNIOWY " /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17dc591203f045a0b46ef176cb476039.jpg A na koniec ( choć czytajac na [...]

ok wielkie dzieki dobrze ze przez przypadek zalozylem 2 takie same tematy i musze przyznac ze sie dziwie ze odpowiedzi sa totalnie rozne xD