wielkie

Widze wielkie zainteresowanie,odnośnie ustalania poszczególnych rzeczy odnośnie ligi %-)).Ja bardziej był bym raczej przy pomyśle BPL-G (wydaje mi się trochę bardziej sprawiedliwy). Martinez Cesc Martinez btw jako że Verma wyleciał na `6 tyg. przysługuje Ci BPL-G, oczywiście możliwość wymiany go ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-08-04 [...]

MISIEK: Czyli zjesc cos przed? Chocby bialko + tluszcze, bo szczerze powiedziawszy myslalem, ze bede czul sie bardziej naladowany po tych szalenstwach. A tu wstalem i czuje, jakbym wczoraj normalnie jadl, bez tych konkretow. Chyba nie dam rady isc na trening bez szamy. Tzn. pewnie byloby okej przez 30min, ale pozniej moglbym stracic sily [...]

[...] buchasz. Niby jesz w posiłku tyle, co mój mąż (fajter z dwudziestoletnim stażem, pisałam już, ile treningów ma w tygodniu, powtarzać się nie będę), ćwiczysz siłowo i co? I wielkie nic. Powinnaś budować, może jak krew z nosa, ale coś musi się dziać. Ruda ma niefajną przeszłość dietetyczną, robi kilkanaście(-dziesiąt) godzin aero w tygodniu, [...]

To w takim razie basen 1-2 x w tygodniu moge spokojnie dorzucić ? / w ogóle wielkie dzięki za pomoc ;)

Ok, wielkie dzięki, poszedł SOG :) Zdecyduję się albo na ten trening który podałeś mi w linku, albo dołożę trening nóg, barki dodam do tricepsa i klatki.Mam ostatnie pytanie, jakie ćwiczenie mogło by być najefektywniejsze na barki?

Wielkie dzięki za pomoc, poleciał sog :)

[...] w marcu 2013 ważyłem kolo 90kg, zrzuciłem to dzieki cardio-silowni ale teraz wazę tylko 68 kg,za mało wg mnie dlatego gainer + trening na czysta mase miesniową :) Dzięki wielkie bo i tak ogromnie mi już do tej pory pomogłeś. p.S kondycja jest bardzo dobra,mam wysportowane ciało tylko chude.... [...]

Ok, znalazłem już ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dzięki wielkie za pomoc Zmieniony przez - Erwin_ w dniu 2013-08-05 22:37:57

ok rutkow wielkie dzięki :D

Dzięki wielkie. Miło mi że do mnie zaglądasz :-D

wielkie dzięki

Dzięki wielkie za odp, cykl zaczynam od września, przemyślę jeszcze Wasze porady.

Dzięki wielkie za link, ale jak się wziąć za dietę? Szukać kogoś kto mi ułoży dietę, czy wystarczą regularne posiłki co 3-4 godziny?

oo dzięki wielkie za wideo : )

[...] powiedziałbym że jest u mnie lepiej ;-) Co do cięcia to fakt, jest jeszcze co robić, martwię się o te 2 tygodnie wakacji podczas których weekend z rodziną z dwóch stron i wielkie picie, a reszta czasu w trasie, więc nie będzie raczej czasu/dostępu na siłownię, boję się że nieźle mnie to pokiereszuje, będę starał się czysto jeść chociaż. Jeśli [...]

Miche trzymam caly czas dzieki wielkie. A jeszcze jedno jakiej firmy byscie polecili?

Dzieki wielkie za pomoc. To jeszcze zmienie diete i wstawie. Co do tego 3 myslalem, ze po treningu mozna te cukry jesc... Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu do tego 6 razy koszykowka ( dlatego myslalem, ze po treningu koszykowki carbo brac). Wzorst - 190cm Waga - 84kg Trening wypada po 2 posilku, a koszykowka o 18;00 Wczesniej srednio 3800kcal [...]

Dzieki wielkie :)

Dzięki wielkie

dzięki wielkie ;-)