wielkie

[...] sztangi do brzucha (12, 10, 8) Przedramie. 1) Uginanie nadgarstków sztangą 4 serie max. Brzuch robię w domu tzw. ABS 8 min co drugi dzień. Na nogi nie znam cwiczeń więc napiszcie jakie mogą być. Trenig mam być na mase mieśniowa. Jeśli znacie inne cwiczenia które mogły by zastapić w moim planie to napiszecie, z góry wielkie DZIĘKI

Dzięki wielkie od jutra na******lam ;)

Wielkie dzieki!!:)

dzięki wielkie za link do atłasu ćwiczeń na mięśnie zebate

ok dzieki wielkie a jeszcze jedno pytanie kiedy moge wziasc jakis suplement?i czy na dobrej diecie dam rade cos osiagnac do wakacji?

i co jesc .? jakie suple .. by dobrze mi szła sucha masa ! dzieki wielkie !

Dzieki wielkie, 'Masz dobrą bazę żeby zbudować fajną sylwetkę ' To mnie na prawde zmotywowało :D 'Co do treningu to sklecisz coś i wrzucisz do poprawy czy jakiś zestaw standardowy Tobie wrzucić? (ale to jutro, dziś już odpływam - cały dzień na nogach).' - Jeżeli możesz to możesz coś wrzucić. Aktualnie ćwiczę w domu, więc prosiłbym cwiczenia [...]

Dzięki wielkie dobrze to smakuje no i pewnie też zdrowsze niż te wszystkie powerade itp.

witam.chcialbym sie dowiedziec czy ktos juz lecial na tym boldzie,jak dlugo sie rozkrecal i jakie wrazenia. dlatego pytam bo jestem 2 tyg on i niewiem czego sie spodziewac mniej wiecej od 4 tyg. z gory wielkie dzieki

Dzieki wielkie wszystkim

Wielkie dzięki , na prawdę mi pomogliście. Biorę się za siebie

wiem wiem żartowałam z tymi 6 posiłkami :) Myślę o tym posiłku ostatnim.. zamiast sera .. jeden raz dziennie .. wielkie dzieki za wszystko .. przemyślę temat zakupów :)

Ekstra! Bardzo mi pomogłeś dzięki wielkie. I mam nadzieje że będą efekty. Pozdrawiam !

[...] to duzych rezultatow nie widze. Owszem cos widac ale to nie to o czym myślałem. Czy 19 lat to nie za wcześnie? Czy zażywanie suplementów ma jakieś skutki uboczne? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok z malymi przerwami [...]

Jeszcze raz wielkie dzieki i teraz juz ostatnie pytanko, wiec tak łykam rano na czczo odrazu po przebudzeniu 5g mono, odrazu po treningu 5g jabka- DT , a w DNT moge na zmiane 1 dnia jablo 2 mono itd? I ta cala kreatyna wyjdze mi na około 8tyg jak obliczylem moge zazywac przez taki czas czy lepiej krócej?

Wielkie dzięki postaram się dostosować do tego programu :D

Sprawa z siłownią wygląda tak że u mnie nie ma siłowni (jest ale zamknięta ;/ ). Bedziemy sie starać z kumplami aby pozwolili nam na nią chodzic. - Czy się uda, zobaczymy :) King_Odin dzięki wielkie za bardzo dobrą pomoc !:) Dziekuję również reszcie użytkowników za słowa otuchy :) Bo napisanie że mam dobrą sylwetke motywuje :P

a czy to bcaa choć troche by cos zmieniło?Nie chodzi o jakieś wielkie spalanie.Wystarczyło by mi nawet gdyby to bcaa powstrzymało dalszy przyrost tkanki tłuszczowej.Dało by tak rade?

Ok dzięki wielkie za odpowiedzi trzymajcie się

[...] jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka itp. Siłownie profejsonalną mam dostępną 7/7 dni w tyg. Więc jak ktoś będzie chciał pomóc i napisać co w jaki dzień, niech się nie przejmuje i pisze ile razy/ jaki dzien jaki trening. Jestem skłonny kupić białko czy jakies inne suple, ale też w granicach rozsadku i kieszeni. Dzięki wielkie z góry za pomoc!