wielkie

[...] w koszulce gdy po pewnym czasie zdalem sobie sprawe jaki jestem zalany tłuszczem i napuchniety doslownie masakrycznie wodą bez koszulki nie bylo czego pokazac tylko jedno wielkie cielsko w ciuchach calkiem to wygladalo do czasu gdy brzuch zaczal juz odstawiac wczesniej nie bylo tego widac bo klata rowniez napucha i brzuch tak nie odstawal ale [...]

xin1313- dzięki wielkie staram się lubie jeśc dobrze to i gotowac musze dobrze poza tym właściwie nigdy nie jadłem tyle węgli, żeby to jakoś wchodziło muszę też jakoś ładnie komponowac posiłki, wtedy lepiej się je Co do twojego pytania miałem smak banan a teraz waniliowy.Oba w smaku dobre, słodkie troche zabardzo jak dla mnie, ale to można [...]

wrzuc sobie po m - drolu kreatynke do tego jakies białko:) spadki nie powinny byc az tak wielkie ;) ja tak robie i jest okej :)

dokładnie, kreseczki to jest to co do chodzenia... schody dziś stanowią dla mnie ogromne wyzwanie nogi mnie nachrzaniają po całości, moje uda to jedno wielkie ognisko bólu dodatkowo trice, przedramiona i góra pleców oraz z niewiadomych względów skośne brzucha Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-10 12:57:49

Dzięki wielkie Rybas za przydatne informacje, zwłaszcza że moje nogi to patyki... Poczytam o tych ćwiczeniach i wprowadzę je do treningu. maciekslu1- Nigdy go nie jadłem , tam miałem przesypanego innego gainera. Pudełko dał mi kuzyn , jakbyś doczytał to tam dalej o tym wspominałem. Pozdro. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-10 13:12:19

wielkie dzięki za pomoc:) lap soga

[...] naprominiowaniem i chemikaliami. 2016 - Europa prawie w całości wyludniona. 2018 - Chiny stają się potęgą światową. Wydobycie ropy naftowej się kończy. 2023 - Niewielkiej zmianie ulega orbita Ziemi. 2028 - Zostanie wynalezione nowe źródło energii. Panuje głód. Zostaje wysłany załogowy statek na Wenus. 2033 - Tereny polarne topnieją. [...]

wielkie dzięki Viren za pomoc!

[...] czasami robię też ale to rzadko na maxa podciąganie raz -wyciskanie na poziomej 4serie-12/10/8/8 -wyciskanie na skosie dodatnim 3 serie-10/8/6 -rozpiętki na poziomej 3 serie-12/10/8 - i od tego tygodnia robię na koniec jeszcze przenoszenie hantla za głową na poziomej 3serie-8/10/12 bo ciężar mam stały Tak w ogóle to wielkie dzięki że odpisujesz!

Witam , ocenicie mój plan? Mam 16 lat , wzrost 184 cm , ważę 69 kg. Znalazłem ten plan przypadkowo na internecie , a że mam tylko póki co do dyspozycji ławeczkę i hantle 2x20 kg to akurat do mnie pasował. Chciałbym nabrać troszkę masy:) Czy będzie ten trening dla mnie dobry? 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie [...]

No ok ale ten trening to na maximum 2 tygodnie. W ciągu 2 tygodni dokupię resztę sprzętu. Mimo wszystko wielkie dzięki :)

Ok , wielkie dzięki panowie! Odezwę się jak kupię sprzęt. Mam nadzieję że też pomożecie. :>

Z góry wielkie dzieki mysle ze jakieś 4 miesiące postaram się nabrac maasy miesniowej a pózniej dopiero bede kładł naciska na spalaniu zbednego tłuszczu oraz rzeźbę mięsni :) z Góry wszystkim dziękuje :)

Ok. Wielkie dzięki za pomoc ;) daje soga (jesli da rade ;p)

na polskich stronach to jest jedno wielkie gufno ,nawt artu na wikipedii nie ma

Powiem tak: plan diety w obecnym kształcie (mięso do południa, nabiał po południu) odpowiada moim preferencjom smakowym. Oczywiście mogłabym przez cały dzień wsuwać mięcho, ale starałam się ułożyć to tak, żeby nie wiązało się z dyskomfortem, bo jeśli nie będę zaspokajać swoich smakowych gustów, to pewnie zbyt długo nie pociągnę z nowym [...]

Mam tylko pytanko , czy w ten dzien wolny od nocki gdzy radzisz wrzucic poł porcji wegli przed snem, to jaki rodzaj wegli bedzie najlepszy? ryz basmanti, brazowy makaron moze byc?. Czy ta porcja ma byc sama czy rowniez z białkiem? Dzięki wielkie

[...] do końca i do prostych rąk z nogami zgiętymi, drugi robi do końca ale nie prostuje rąk, trzeci nogi podkula do klatki! Więc pytanie jak prawidłowo je wykonywać? Ghah1_____ wielkie dzięki, jestem otwarty, więc od poniedziałku próbuje planem który napisałeś! A mam pytanie sam taki stosujesz? A co do tego wyciskania na płaskiej to ja taki [...]

Nie bez powodu Victor został uznany za nie koronowanego mistrza, dużo kulturystów między innymi Yates twierdziło ze nie widzieli nikogo tak wielkiego. A Victor bojkotował zawody bo uważał ze i tak z góry ustalone jest kto ma wygrac i chyba miał troche racji. Nie umniejszając Yatesowi bo robił wielkie wrażenie i jest to jeden z moich ulubionych BB [...]

Martucca-w spamie grapplingu tęsknisz za Rafałem,w innym dziale za Hubertem,tu za mną.Masz naprawdę wielkie serce Xai-moim znajomym zawsze tłumaczę,że moja praca polega na tym,że jeżdżę na wezwania,no i jakichś tam stałych objazdach punktów.Jak się pytaja co robię kiedy nie ma wezwań,to muszę im tłumaczyć jak ciężko wypełnić jest czas żeby szybko [...]