[...] 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo prosilbym o plan zajedz z gory wielkie THX pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 49 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzezba miescnie wysporo Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] za wysportowanego miał wylewający się brzuch Mało się wylewa, ale się wylewa Co śmieszne, na barkach mi już widać włókna mięśniowe jak jest dobre światło(a barki nie są wielkie), na tricach niedługo będzie widać chyba prążki(mimo że też nie są wielkie) a spyra na brzuchu nadal istnieje, dlatego wierzę że jak raz się pozbędę to drugi raz nie [...]
Tak na poważnie.... Tak na poważnie raczej Adamek, ale są dwie wielkie niewiadome niestety.. Po pierwsze forma Gołoty. Może byc kicha, ale wszyscy mówia że trenował ciężko, faktycznie zwalił sporo kilogramów, wyglada świetnie,tryska optymizmem. Więc jest spora szansa że forma jest naprawdę dobra, a kontuzja to juz przeszłość. Może też byc kicha, a [...]
Puma Wielkie dzieki za odpowiedź. Mam tylko jeden problem: nie za niska ilość powtórzeń? Bo z tego co rozumiem to w pierwszym ćw bede robić wiecej niż 5 a w drugim nie więcej niż 6. Nie za mało trochę? Kiedyś widzialem jak komus rozpisywales plan to w pierwszym cw dawales 6-4 a w drugim 10-8 chyba. Tutaj opieramy sie o nowe rodzaje ramp, [...]
[...] Bośniak. Jak dodał, drużyna szybko zapomniała o ligowej porażce z Albą (67:69). - Widać, że cały zespół żyje inauguracją Euroligi i myślami jest już w Polsce. To dla nas wielkie wydarzenie. Zmierzymy się z najlepszymi drużynami na Starym Kontynencie. Panathinaikos Ateny, Real Madryt czy Chimki Moskwa - same nazwy robią wrażenie, a co dopiero [...]
[...] -martwy ciąg: ? -przysiad: 150 SOWNICA PYTANIE: SIEMA CHLOPAKI,szwagier bedzie chcial poleciec cykl skladajacy sie z deki normy,cido,vinka z axio , ma 23ampy deci, 20cido, 100 vinka, jak byscie to widzieli, prosilbym o profesionalna rozpiske cyklu, zapomnialem o 24sztuki clomid, i paczka pregnylu, dzieki wielkie ,sogi dla kazdego , pozdro joŁ
[...] więc jest mi lżej. Jak kiedyś korzystałam z bieżni, to też tylko maszerowałam i nawet trener tak mi kazał bo tętno było jak trzeba. :* Morales no właśnie WHO... eh a jak na studiach powiedziałam, że jem 2g/kg m.c. to dietetyczki wielkie oczy zrobiły i że tak nie wolno. Ale ja ufam waszej wiedzy, a nie dietetyczce które je cukier w kostkach ;/
[...] zapotrzebowanie dzienne na poszczególne składniki wynosi: Białko - 67 % Tłuszcze - 74 % Węgle (o zgrozo!) - 135% Kalorii wyrabiam 1788 z 2156 (83%). Z góry dzięki Wam wielkie za wszelkie komentarze i wskazówki, bo na pewno się przydadzą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 96 kg Wzrost : 178 cm Obwód klatki : 110 cm Obwód [...]
WIELKIE DZIEKI!!! jeszcze pytanie: kiedy mam np wyciskanie na plaskiej to co koleina serie zwiekszac ciezar ?? ilosc powtorzen 12, 10, 8, 8 ?? i jakie przerwy pomiedzy seriami ?? JESZCZE RAZ DZIEKUJE
Puma Dzięki za odpowiedź.Czy mogło by to parowanie SS wyglądać np tak: 1A Pompki na poręczach wersja na klatke 1B Wiosłowanie sztangą nachwyt OK, daj 5*5 rampa. 2A Wyciskanie sztangi Skos dodatni szeroki uchwyt 2B Podciąganie na drążku do klatki szeroko Ok, daj 5*6 rampa 3A Rozpiętki 3B Szrugsy Nie pasuja mi tutaj szrugsy. Dajbym [...]
[...] siły mega moc! co do mnie Mc musze przyznać ze daje rade ale klata z techniką kuleje i ta podskakująca dupa.....ja bym sobie dał za trening 1/10 ale zacytuje słowa z koszulki wuchty ,,LIFE IS TO SHORT TO BE SMAL!!!!!!!!.. pozdrawiam Brysie przy okazji DZIĘKUJE Wodynowi ze moge korzystać z jego wiedzy i wypracowanego planu wielkie DZIEKI!!!!!!!!
[...] większość z was wie jakie urazy i kontuzje trapiły Gołotę. Wiadomo mógłby sobie siedzieć w ciepłym fotelu w kapciach i oglądać Tv ale jego jednak ciągnie do boksu ma do tego wielkie przywiązanie, i niech ktoś nie pisze ,że Goły wychodzi do walki bo mu się kaska kończy. Tak jak pisał WBC22, Andrzej jest ustawiony do końca życia wraz z rodziną, już [...]
Ok , już rozpracowałem program, dzięki wielkie ! :) Przy ćwiczeniach robionych na sztandze łatwo będzie zrobić progresję , natomiast na hantlach nie zaciekawie.. ratuje mnie jedynie 3 treningi 1 ciężarem , 3 treningi maxem.. Inaczej tego nie zrobię . Progresja skacze co pół kilo mniej więcej , a hantle idą co 2kg.. więc tylko tak to mogę [...]
[...] zaznaczyc ze pracuje na kopalni a tam sie jzu swoje tez dzwiga i tez napewno popglebia ta kifoze no ale coz na to jzu nic nie poradze sir lukasz powiedz mi ajkie te cwiczenia robic bo znajomy rehabilitant powiedzial mi zebym narazie skupil sie na tej lordozie a na kifoze to pozniej z gory dzieki byly by sogi ale nie mam abona ale wielkie dzieki
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
