wielkie

[...] tego przedsięwzięcia). Czy po prostu zwykłe brzuszki a reszta ćwiczeń wpłynie na jego rzeźbę? 3) tylko 2 razy w tygodniu siłownia? A w resztę dni można robić zwykłe brzuszki czy raczej nie? Gdzieś widziałem że na rzeźbę treningi powinny być częste, nie stosować się do tego rozumiem? 4) to już nie pytanie a wielkie podziękowanie za rady:)

Wielkie dzięki za pomoc :) To chyba zostawię FBW i będę jeszcze chociaż 2 miesiące kręcił dalej. A co byś tutaj zmienił? Może inne ćwiczenia na łapy? Może włączyć hantle a nie tylko samą sztangą? Co sądzisz o cyklu na mono w mojej sytuacji? Mam mało ciężaru, można robić tylko małe partie na nim, ale coś tam można. Jestem trochę zalany to jak mi [...]

Dzięki wielkie i wzajemnie. Do kogo mam się zwrócić jeżeli chodzi o poprawę planu treningowego ? . Zdjęcia wrzucę w przeciągu 2-3 dni, Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2011-12-24 13:22:55

ok wielkie dzieki;) wesolych swiat :)

Ok dzieki wielkie, oswieciles mnie :)

Dzięki wielkie pany! I nawzajem %-)

Dzieki wielkie chlopaki;-) I wam rowniez Wesołych i siło-maso-rzeźby :-D

Janusz, Mathew, Ties, Pandarek, Paweł i Kubinho Wielkie dzięki za życzenia - fajna motywacja ;-) Zaraz ide na bożonarodzeniowy trening;-) nie ma lipy w te świeta

Mozna tak rozpisac progresje falowa n.p siady 2x/tydzien: 1.X/5 2.X+2,5%/5 3.X+5%/5... 6-7.rozladowanie... i 1.X+2,5%/5 2.X+5%/5... i po czasie zejscie z powtórzeń, takie nie wielkie urozmaicenie od zwyklej progresji, mozesz siedziec w ten sposob na wyzszym %cm, ale za to dodajesz rozladowanie, bardziej mi sie widzi cos takiego niz wendler.

Boże ,co ja napisałem ,sorry wielkie ,nie hantle tylko właśnie krążki ;o

Wielkie dzięki, jeszcze pytanie, a jak z przerwami między seriami ? jak są inne partie to przerwa ma polegać tylko na przejsciu do innej maszyny ? czy jakiś konkretny czas jest określony? a może to zależy od mikrocyklu?

Czyli robię tak jak napisałeś za pierwszym razem ;) Dzięki wielkie SOG'a przyznałem :)

[...] oko myślę że każdy z tych dni był na jakieś 6000 kcal. Jedyny wysiłek to wczoraj godzinkę na czczo pobiegałem (sam byłem w parku z ćwiczących lol, tylko parę osób z psami łaziło)i dzisiaj też wyskoczę za moment na godzinkę, a tak to jedno wielkie żarcie. Ale dzisiaj już od rana wróciłem do diety i na śniadanie grzecznie jajecznica z owsianymi. ;)

No to jak dojdzie paczuszka ze sklepu to sprawdzę jak to będzie szło z 30g ;-) Dzięki wielkie!

Podciąganie jest obojętne jakie...czy nachwytem czy podchwytem to już będzie zależało ode mnie. Jeśli chodzi o diety i plany...to jestem ciemny , żeby nie napisać 'idiota' jeśli chodzi o ich układanie itd...nawet po przeczytaniu postów-przyznaje się bez bicia;) Na siłownię chciałbym chodzić 4 razy w tygodniu...to dobry pomysł czy lepiej 3? Czy [...]

dzięki wielkie, ale jakbyś napisał po ile serii,i powtórzeń to już by było wspaniale xD.bo nie chce powtórzyć swojego błędu i robić za dużo powtórzeń

ok wielkie dzieki:):d od środy ruszam:)

Wielkie plany mialem, ze bede jadl z umiarem itd a sie dzis naje... jak szkop :) jeszcze mam bębe, pozdro!

Azazil wielkie dzieki Czytalam kiedys o zlym wplywie suwnicy tylko nie pamietalam na co :) Piszesz ze gleboki przysiad... Czy chodzi Ci o przysiad ze sztanga na rmionach? Lepiej na suwnicy czy wolny ciezar? Moj terner na silowni nie chce mi pozwolic na to cwiczenie na suwnicy, bo mowi, ze "posladki sie rozwalaja" cokolwiek to znaczy .. ale [...]

ok dzieki wam wielkie:) Sogi poleciały