[...] i wtedy oceniajcie... Wasz głos wasz wybór. wiecej dla kraju zrobil kweasniewski i walesa Żart? Wałęsa sam przyznał że został prezydentem bez programu i wizji. Jego arcy wielkie zasługi dla nas to wyzwolenie kraju do 89 roku a nie prezydentura. Kwaśniewski? Nie zamierzam przekreślać jego 10 lat ale nie bądźmy ślepy na niedociągnięcia tej [...]
ok wielkie dzięki , a nie zakładają nowego tematu mam pytanie dotyczące , czy można np zjesc sobie pizze ? albo jakieś ciastko , od czasu do czasu , czy kierowac sie tylko na tym jedzeniu co mam wypisane i co zawierają białko , weglowodany itd ?
oczywiscie chodzilo o 5-7 posilkow :)dzieki wielkie za wypowiedz.Myslalem juz o push ,Pull z tym ze jak juz pisalem moge cwiczyc 4 dni w tyg i to bez dnia przerwy wiec wydawalo mi sie to zbyt intensywne cwiczyc co drugi dzien partie miesniowa. Czegos nie zrozumialem w Twojej koncepcji.Jak juz pisalem nie moge miec dnia przerwy no chyba ze bede [...]
[...] mikroskładników to bardzo często mam tak że wpisuje DANE by obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, recznie wpisuje ile gram B i T,, no i tu przydała by się opcja by sam kalkulator policzył ile zostaje mi gram węgli by dobić do wczesniej obliczonych Kalori Daje sobie rade licząc to ręcznie, ale napewno byłoby to wielkie ułatwienie. pzdro
spokojnie! mało to zawodników wygląda doskonale na takich "domowych" zdjęciach? choć na mnie też robi tutaj wielkie wrażenie, to polecam się wstrzymać z zachwytami. wygląda na to, że podciągnał nogi, może ta talia nie będzie już tak razic?
Wielkie dzięki już więcej wiem. A co do klatki jeśli będę ćwiczył Hantlami klatka powinna zacząć wyglądać. Strasznie mnie to denerwuje że ta klatka mi tak uciekła w strone rąk a nie do środka przez co mam płaski środek.
[...] Pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 150g ryż brazowy - 75g warzywa - 250g jogurt naturalny - 50g Posiłek 4 100g makaronu razowego Co siódmy dzień - wielkie obzarstwo - dzień odstępstw Trening: Trening siłowy 3x w tyg Trening aerobowy - marsz na bieżni na pulsie 130 - 2x w tyg na czczo rano, 3x w tyg po treningu siłowym. [...]
Wielkie dzięki lukash_g. Jak mam zmniejszyć tłuszcz skoro nawet oliwy nie pije? Śniadanie już poprawiłem. Do drugiego śniadania może byc zamiast majonezu zwykła margaryna? Dlaczego do okołotreningowego ryż brązowy a nie biały? Kolacja też poprawiona. Pozdrawiam
Ok dzieki wielkie:) widze juz ze sporo nerwow straciles prowadzac mnie przez ten dlugi okres:D Reszta diety jest ok? wszystko odpowiada na low carb? jesli bys cos zmienil to najlepiej mi to napisz
Wielkie dzięki Ronie 220 jesli masz coś jeszcze co mogło by mnie zainteresować w tym temacie był bym dzgromnie wdzieczny z ajakieś wskazówki chce wiedzieć wszystko o tej metodzie treningowej jeśli jeszcze posiadasz jakąś wiedze.
[...] jakieś suplementy, odżywki? Pogubiłem się w tych wszystkich postach i TOTALNIE nie wiem jaka opcja jest dla mnie, łącznie z dietą. Z góry przepraszam za tak długi post i wielkie dzięki za trud przebrnięcia przez temat i ewentualne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Jak w poście Staż [...]
Dzięki wielkie, akurat tego artykułu nie znalazłem wcześniej. Mógłbyś mi podpowiedzieć w jaki dzień wstawić trening na klatke ? Nie chce nabawić się dysproporcji lub problemów z kręgosłupem ćwicząc praktycznie tylko plecy. Nogi pracują na treningach, brzuszki robie codziennie wieczorem. Klata lepiej w weekend czy może w jakiś dzień dorzucić do [...]
wielkie dzięki Bzyku O widzisz - o to mi chodziło, czytelnie jasno i na temat :) Jeszcze jedna modyfikacja - Czy np. gdybym robił : Pon-śr-pt Siłowy po tym zwykłe aeroby wt-czw rano na czczo interwały To też było by ok? sorry za motanie, ale szukam optymalnego rozwiązania :)
i w koncu znalazlem! kolejny s****ysynski trening ;) ->Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy. http://www.sfd.pl/Metoda_PFS__Szerokie_plecy%2C_kr%C4%85g%C5%82e_barki%2C_du%C5%BCa_klata%2C_wielkie_%C5%82apy.-t459300.html .. dla chcacego nie ma nic trudnego ! oby poszlo jeszcze lepiej jak po shotgunie!
Ok, jak wroce z pracy to wszystko sobie przelicze. Wazne info dla mnie, to ze omega 3 moge ladowc w duzych ilosciach bo tak wlasnie chcialem i widze tez ze MCT 15g przed treningiem. Wielkie dzieki za wazne dla mnie informalcje. Jak mi sie uda to oczywiscie soga wysle :) Pozdrawiam!
Witam Płeć : M Wiek : 19,5 Waga : 83 Wzrost : 1.80 Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, [...]
katastrofa samolotu z prezydentem
