wielkie

Dzieki wielkie zrobie tak jak napisałes. Własnie o to mi chodziło zeby ktos doradził mi w sprawie cyklu konkretnie i na temat.

[...] ( unoszenie nóg na drażku i allahy) i raz lekko(zwykłe brzuszki z obciązeniem i russian twist) a przedramiona mam mega oporne i lubą być tak często katowane, nawet po martwym kilka serii ze sztangą im dobrze robi;) Dzięki wielkie za "świeże spojrzenie z zewnątrz" na plan a jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś propozycje to też mile widziane.

Dzięki wielkie. Mam pytanie co to sa wznosy sztangielek w opadzie tulowia ( byc moze wiem, ale trudno mi skojarzyc nazwe ) i co to sa wyprosty na laweczce ? Aha, sztange na biceps robic bede raczej bez modlitewnika;/ 2 cwiczenia na biceps wystarcza ? Zawsze robilem cztery, ale chyba sie wtedy przepracowywalem. Dziekuje za pomoc. :-)

acha Puma wielkie sory , ale zem zapomniał dodać ze chciał bym również poprawić dolne rejony klatki piersiowej . Zajzyj do eskeprymentu 5. A plan Pompki na poreczach 5 Wycisk sztangielek mlotkowy skos dodatni 4 Poltoraki sztanga na skosie ujemnym 3 Rozpietki lezac na sosie ujemnym 3 czy mogę zmienic rack pull na zwykly martwy ciag ? Mozesz. [...]

ok dzieki wielkie i sorki za 2 tematy ale nikt mi nic nie odpowiadal nie wiem co mam zrobic zeby to ktos czytal :P

ok ok,wielkie dzięki ;) Teraz tylko dieta i będzie git :D

ok wielkie dzięki, jak dotąd brałem do szkoły ryż z jakims mięchem, ale zazwyczaj nie zdążyłem zjeść całej porcji. Ale będe robił koktajle zgodnie z tym co napisałeś w arcie, zabierał jakieś migdały do przegryzienia, no i te 50/60g ryżu. Czy po treningu musi być koniecznie mięso? dlaczego nie ryba? z rybą jest znacznie prościej ponieważ wrzucam 3 [...]

[...] zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami III ta oliwa z oliwek - znaczy na niej smazyc kurczaka? czy dodac do kalafiora? czy moze spijac samą? sorki za głupie pytanie, ale to w sumie mój pierwszy raz kiedy nie jem "co akurat sie znajdzie" reszte chyba rozumiem, wielkie dzieki, biore sie za przygotowanie jadłospisu na cały tydzień

Dzięki wielkie za info. Nie wiem czemu sam nie znalazłem wcześniej tej strony.

O to w takim razie ja nie odświeżyłem, dzięki wielkie za tak szybkie odpowiedzi. O tym jak ważna jest rozgrzewka wiem. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki :)

[...] ktora wybuchnie powodujac zawalenie trzech pieter i aktywujac superwulkan w Yellowstone ktory z kolei spowoduje przebiegunowanie. Ziemia zacznie sie obracac w druga strone a oceany w wyniku bezwładnosci wystapia i wielkie fale tsunami zaleja planete niszczac gatunek ludzki. Prztetrwaja tylko sztangi olimpijskie i underowe zatyczki do flakonow...

dobra dzieki wielkie bo soga nie moge dac nie wiem czemu

dobra, dzieki wielkie jeszcze raz bo jak juz wspomnialem soga dac nie moge

Wielkie dzięki Panowie, sogi poleciały

Dzieki wielkie! Bardzo sie ciesze ze mi solidnie to opisujesz bo troszke sie boje ze spale za duzo miesni i zostane jak wieszak na wiosne:P.

Domer nie ma żadnego postu z dokładnie opisanym od deski do deski trneingiem interwałowym , ja opisałem , i jest wielkie zainteresowanie a i tak nie został post podwieszony pozdrawiam

Kurczę pstryknąłem to co nie trzeba i poszło wielkie nic , sorry.Więc zestaw A: sztanga 20kg 10x wspięcie na palce, 10x uginanie ramion stojąc,10x wyciskanie na ławce ukośnej, 10x uginanie ramion modlitewnik, 10 x nogi przód i tył na ławeczce(20kg), 10x wiosła hantle(każda po 10kg), 10x hantle stojąc uginanie ramion. To powtarzam 5 razy. Zestaw B [...]

Wielkie dzięki/sog. Powiedz opłaca się mi się zmieniać na fbw? Przykładowo porobiłbym ten plan jeszcze z 6 tygodni i poszukałbym porządnego fbw?

[...] i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać.... *Nie jestem rasinimistą!Ale! To jest wielkie ale!Jako członek narodowej partii szwabolistycznej wierzę że, Uberleyben, must ge schtammen, zeinreich der podstępnyś Amstrong Jones!

Przeczytałem to co wkleiłeś a nawet trochę więcej. Wielkie dzięki;) A no widzę to tak że chciałbym spróbować mojego eksperymentalnego treningu i zobaczę jakie będą tego efekty. Mam dość negatywne wspomnienia po splitach, więc chce spróbować czegoś innego. Chciałbym tylko żeby ktoś ocenił czy trening ten nie jest bardziej dla zawodowca niż zwykłego [...]