[...] mi nie starczy . No i jak znał by ktoś lepsze lub gorsze białko kreatynś czy coś w tym stylu to w jakich ilościach to braś i kiedy rano przed treningiem po czy jak . I wielkie dzięki dla kogoś kto się wysili i mi wszystko powie bo niestety zaczynam i nie mam takiej wiedzy a na internecie to czasami jaja sobie robią i nie jest podane jak co [...]
[...] osoby na silowni chce najbardziej poprawic nogi wiec ulozylem jej trening fbw sam.Wiec jak cos jest zle czy cos to podeslijcie lepszy albo poprawcie ten trening wielkie dzieki z Gory. Do tego treningu jeszcze dodane jest cardio po treningu 2 razy w tyg po 30 min FBW Oli Trening A 1.Przysiad ze sztanga na karku 3serie po 12-15 [...]
Mam pytanko czy jest jakis sposob (jakies witaminy, srodek bez recepty) na przyciemnienie zarostu ? Mam 20lat i gęsty zarost tylko ze bardzo jasny, dlatego szukam jakiegos sposobu aby go przyciemnic jak znacie jakies sposoby to wielkie dzieki za info.
[...] niestety teraz czasu na kolejna wizytę i stad moje pytanie do kompetentnych osób chciałbym 11 marca wznowi treningi czy to odpowiedni czas i jak podejśc do treningu pleców i intensywności treningów, dodam ze w tej chwili rana nieco sie zmniejszył a 5 cm na 1 cm i ma kolor różowy ( dołączam zdjęcie). Z góry wielkie dzięki za udzielone odpowiedzi
[...] ma wiedzy, trzeci ze jest przeciwnikiem, itp itd az w koncu sie trafił jeden, jak by był z tego samego miasta to bym nie zakladał tego posta .Też ktoś tak robił ? moze mial wielkie szczescie, bo wsród moich znajomych nikt tak nie robił i nie ma znajomego endo do pomocy. Moze poprostu nie maja takiej potrzeby? Jak to jest u was? Zmieniony przez - [...]
[...] z wiązadłami( do wizyty kontrolnej nie mogę ćwiczyć nóg) Biceps: 40cm suplementacja: Suplementacja: UNIVERSAL Whey Pro, Casein Pro, Super Cuts 3. Xtreae 3r FA. Beta Energy IHS. Test Freak. Dieta: Na rzeźbę Staż: 1 rok Poprzedni cykl: split na masę W wtorki czwartki oraz soboty dorzucam aeroby. Proszę o ocenę planu, z góry wielkie dzięki:)
[...] j/w NIEDZIELA: # Brzuch # Rozciąganie # Worek 1. Trening Billa Stara składa się z 3 dni, ja go redukuję do 2 dni, gdzie za każdym razem dodaję podciąganie na drążku. 2. Czy dieta masowa jest tu odpowiednia ? Myślałem, żeby w dni nietreningowe ograniczyć ilość woreczków ryżu z 2 na 1, co sądzicie ? Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam, Gregorcio92.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] połączyć go wtedy z niacyną z flushem? Wariant drugi, to kupienie melatoniny i łykanie jej na przemian z ornityną bądź niacyną. Co uważacie za lepszy pomysł ;)? Za wszystkie pomocne odpowiedzi na temat wielkie dzięki. Pozdrawiam. Ps. Przepraszam za zły dział, mój błąd. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-06-26 21:22:00
[...] ze maja 180 czy 190 a im malo!! -- to jest problem?! JA MAM 164!! Moze jakies suple mi pomaga? a hgh night stymuluje prod hormonu wzrostu to dlaczego piszaa ze po tym sie nie urosnie wzwyz? Prosze o odp i rowniez piszcie czy spotkaliscie sie kiedys z tym ze ktos nie rosl przez 3 lata a w 18 roku zycia zaczal dalej.. DZIEKI wielkie z gory!!
[...] - nasiona słonecznika- 50 g B/T/W: 23;26;13 22:00 - SP 80- 35g - tran- 5 ml B/T/W: 27;6;2 Ogólnie: B/T/W/kcl: 174; 95; 338; 2778- 102%; 75%; 99%; 87% Pewnie sporo do poprawy, nie wiem skad jeszcze tłuszcze skołować, może jeszcze jakies ciekawe suple do tego dołożyć, dzieki wielkie za kazda krytyke i każdy pomysl i sorx za kolejnego nudnego posta
[...] Tak więc, proszę tutejszych specjalistów o pomoc w ułożeniu planu. Jeżeli chodzi o priorytet to zdecydowanie plecy. Miałem z nimi problem spory. W ramach pomocy wielkie dzięki i przy okazji piwko postawię ;) Dzięki z góry :) Marcin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż [...]
Witam, chciałbym podzielić się moimi spostrzeżeniami na temat sprzętu firmy Kelton. Oprócz obciążenia w mojej domowej siłowni praktycznie znajduję się sprzęt tylko tej firmy. Zaczynając swoją przygodę z siłownią jako pierwszą zakupiłem ławkę Spartan wraz z modlitewnikiem, a było to już około 6 lat temu. Zestaw świetnie służy mi do dzisiaj i jest [...]
[...] dziennie wielki posilek na noc, i to im zwalnia metabolizm, wg mnie ektomorf ktory nie moze przytyc powinien zmniejszyc swoj metabolizm, czyli , jesc max. 2 razy dziennie wielkie posilki z przewaga fatu zwierzecego, rano i wieczorem, srednia ilosc bialka i wegli do tego, i ciezki trening na wielkich ciezarach, krotki i intensywny, co pan o tym [...]
[...] wygladac dlatego czasami robie sobie treningi typowo kulturystyczne. W niektorych partiach miesniowych wystepuja u mnie przerosty np. w m. grzbietu. Wszystkim imponuja wielkie bicepsy, ale ja nie moge sobie pozwolic na cwiczenie "bipola" bo to moze do zniszczyc moja technike. Oszczepnik powinien miec przedewszystkim szybka lape(przerost [...]
[...] - 7 tygodni (6 tygodni i 4 dni po 30mg) 30/40/40/40/40/40/40 - 7 tygodni (6 tygodni i 4 dni po 30mg) Nigdy nie bralem Epi i zastanawiam się, czy 30mg jest w ogole sens brac? Na PCT mam DAA + BOOSTER (Full PCT Hyper Nutrition - cokolwiek to jest to sie okaze. Dzieki wielkie za odpowiedz po raz pewnie setny na temat Epi. Pozdrawiam.
Siemanko mam wielka prośbę i podziękowanie dzięki forum sfd wkońcu zacząłem tyć ;p przytyłem już 5 kg ;p i wielkie dzięki wam za to!!!. No cóż ale przychodzę dziś do was z nową prośbą. Do rzeczy pasuje mi ułożyć plan domatora , ale przeczytaj DALEJ NIE PISZ POSZUKAJ SOBIE W TYM DZIALE. Potrzebuje planu napisanego dla moich potrzeb . To wiec tak [...]
[...] po treningu , dni NT- 10 w środku dnia i zastanawiam się nad stackami jeszcze kreatynowymi jakiś dobry przed i po:) + jakieś witaminki do wydania około 500zł jeszcze Dzięki wielkie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel cyklu: Definicja mięśnia stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] moze ktos sie wypowiedziec i oddalic mnie od decyzji odsprzedania tego karnetu uspokajajac radą co mam tam robić żeby nie przypakowac (BRON BOZE!!) a zrzucic zbedny tluszczyk? prosze, wazne to dla mnie bo nie lubie swoich boczkow (ktorych to wlasnie chce sie pozbyc) ani niewybrakowanych miesni (ktore z kolei moglyby zniknac) z gory wielkie dzieki
[...] Mormeck)%-) Kibice muszą zacząć dostrzegać właśnie takich zawodników a nie tylko, Kliczko, Manny, Floyd i podobni. Może taki Salido nie prezentuje takich umiejętności jak Manny Pacquiao lecz serce do walki ma równie wielkie, jeśli nie większe. Skomentujcie tą walkę w komentarzach:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33a7f2315ece450e8dd0a400d1bae75d.jpg
