btw: w poniedziałek modlitewnik podchwytem mogę zamienić na "kolanko" lub uginanie ramienia w opadzie tułowia? NIE!!!! TO MA BYC SERIA SKLADANA. BTW: dzięki wielkie za wszystko, jutro będę się widzieć z Saibem, więc objaśni mi dokładnie co i jak z tym Twoim patentem. OK. ZROB 5 "SERII" "POWTORZEN" NAPIEC PO 5 SEKUND [...]
Poniedziałek (21.07.2014) SIŁA- czyli, duża waga, małe osiągi i samopoczucie jak g**** Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 5x 27,5kg 5x 32,5kg 5x 37,5kg 5x 45kg Drążek nachwyt 5x cc +5kg 5x cc +5kg 3,5x cc +5kg 4x cc +5kg 5x cc + od razu 5x cc z pomocą asekuranta. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x 20kg 5x 40kg 5x 47,5kg 3x 55kg 5x 62,5kg [...]
dziekuje blue ja tez trzymam kciuki nikt inny sie nie pofatygowal , a podobno eksperci pomagaja "z usmiechem na ustach" trudno zaczynam od poniedzialku , wielkie dzieki za pomoc
Okej, dzięki wielkie, przypatrzę się tym planom, zupełnie nie wiem, co to jest ten PHAT Nortona, warto zobaczyć! A jeszcze jedno - dlaczego przy bojach mają być niższe zakresy, a przy dodatkowych ćwiczeniach (załóżmy izolowanych) - wyższe? Przy klacie jest tak, że pewnie za mały ciężar biorę bądź za mały zakres powtórzeń. Siły, fakt, nie mam [...]
dontknow dzięki wielkie;) dzisiaj już lepiej...może spróbuje nawet trochę sie poruszac-kto wie-zobaczymy jak będzie popołudniu.Gardło nadal boli-no i słaba jestem.Miske dzis zaczynam trzymac tak,że będzie dobrze-wracam na tor Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-28 10:00:54
oki dzieki wielkie!zapodam sobie magneb6 -brałam w ciązy na skurcze łydek-sie zobaczy... Mam jescze pytanie odnosnie diastasis.Czy to może się wrócic? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-09-22 17:04:30
Wielkie dzięki Aga:-) Poczytałam ,przepisałam co nieco... Co do obciążenia na razie zostawię-bo faktem jest ,że niestety ręce mi na razie mdleją.Zobaczymy jak będzie przy tym nowym treningu-ale zacznę go jutro bo dzisiaj nie wyrobię.Do drugiego posiłku czasem dodaje jajko-zostawię go na zawsze-czy to wystarczy?
[...] nadal chora,gil do pasa, zatoki napieprzają -przechodzi jak wezme tabletki.Może to dlatego nie mam apetytu? Przemogłam się jednak i poćwiczyłam zgodnie ze wskazówkami Agi-wielkie dzieki kochana ,że do mnie zaglądasz!};-) Trening: Dzień pierwszy powtórzenia po 15 razy 4 serie(prócz pary z pompkami-nie dałam rady śmignąc następnej serii [...]
Rany jaka Ty szybka jesteś:-D Ściskam (ściągam)brzuch przy tych pozcątkowych ćwiczeniach rękami-więc chyba robię dobrze,przy treningu stosuję pas neoprenowy(trochę mnie ściąga)-a co do tych oddechów to też mi się myli-ale czuwam nad tym by było git:-)Wielkie dzięki kochana za pomoc};-)
[...] poszukam-no muszę coś zrobić bo z tym machaniem w koło macieju chyba nic nie uzyskam@@-) Dziś dzień bez treningu-miska podobnie jak wczoraj, tylko pić się chce...upiekłam pasztet z fasoli, więc chęci wielkie są co by jeść jak należy tylko nie wchodzi tyyyle@@-)ale czysto i choć to się liczy:-D Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-05 20:31:39
siema, na poczatku wielkie dzieki za mozliwosc wyprobowania spalacza :-)) dwa testy za mna, pierwszego dnia bylo brane 3x1 caps w dzien nietreningowy, nie odczulem nic specjalnego, czulem sie ok ale nie bylem ani spiacy prez caly dzien ani pobudzony, czyli bylo w sam raz w dzien bez treningu, druga porcja poszla godzine przed treningiem, czuc juz [...]
Misworld umknął mi Twój dziennik a tu bach podsumowanie! Gratulacje wielkie i przy takich cyfrach nie wiem dlaczego zastanawiasz się, czy warto wrzucać foty porównawcze};-) Jesteś mega, trzymam kciuki za dalszą walkę;-D
[...] mi mnóstwo orzechów i masła ponad program {{:-( nie jestem w stanie tego zliczyć, ale obstawiam duuuuużo kcal (eeee z 1000?@-)) na plusie :-| nie, ze mam jakieś wyrzuty wielkie (jakieś i tak są), ale średnio dawałam sobie juz radę z głodem @@-) Najlepsze (albo najgorsze), że nie zrobiło to na mnie dużego wrażenia, bo i trening się odbył wg [...]
No my to jestesmy jedno wielkie joł:-D Ale warto rozszerzać horyzonty:-P A to dobry sposób masz, a ile dajesz tych orzechów? A skad jesteś bo nie ma nic w profilu :-P
[...] w dvpe, a ja wcale sie nie burze o cos co jest prawda zapuscilem sie jak swinia i teraz chce to zmienic / a cel jest ambitny - moze nie krata ale chce na swoim wlasnym weselu wygladac jak czlowiek :-) zeby wszystkie ciotki co mnie nie widzialy x lat mialy o czym gadac :-D a co :-) pozdro Solaros i dzieki wielkie za Twoj cenny czas / doceniam to
TheSniper wielkie dzięki ;) Rady są bardzo pomocne i wręcz się cieszę jak ktoś mi radzi niż mam robić coś źle a potem narzekać ;) SOG'i poleciały już ;)
ok super, dzieki wielkie, mam jeszcze jedno pytanie, czy zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie do lean body mass ? czy poprostu do mojej wagi ? bo czytam te posty i jedni pisza tak a inni inaczej i juz nie wiem. Jesli do suchej masy, to musze zmierzyc BF, zrobic obliczenia i przekalkulowac diete..
Imp - Dziennik treningowy
