wielkie

Rulezzz, wielkie dzięki. A jakiś obojętnie jaki poradnik czy masz jakiś obeznany. Jak masz to byłbym bardzo wdzięczny jak byś mi podał

wielkie dzięki pepo jednak skusze się na te BCAA trening jest dość ciężki, a nie masuje tak aż ostro żeby się zalać, tylko chodzi mi o czystą masę więc myślę że się sprawdzą. A poziom tłuszczu jest w miarę niski ale dokładnych liczb nie znam. Pozdr.

[...] mozna ze sie tak wyraze, jakos to naprawic?? Ja osobiscie pilem duzo wody bo slyszalem ze piwo odwadnia organizm i jadlem duzo produktow zawierajace bialko, bylem na basenie, duzo plywalem i bylem w saunie na 3 razy w sumie jakies 30 min.Co jeszcze mozna zrobic zeby straty po wypiciu kilku piw nie byly tak wielkie. Z gory dziekuje i pozdrawiam

Nie będą wielkie, spokojnie. Byle by takie picie nie było zbyt często to też nie trzeba się martwić. Ewentualnie na drugi dzień po imprezie odpuścić sobie trening, przed imprezą zjeść porządny posiłek oraz od razu po powrocie z niej. W czasie pić sporo wody i będzie dobrze.

Wielkie dzięki za wszystkie rady na pewno skorzystam na kolejnym treningu. Sam miałem wrażenie ze tym planem jednak ja trochę przetrenowuje. Dlatego zwróciłem się o pomoc tutaj do specjalistów

ok a wiec lepiej poczekam do konca miesiaca wielkie dzieki

Przydał mi się ten link. Wielkie dzięki. Utworzyłem plan zajęć do FBW na 6 dni. Poniedziałek: biceps - uginanie ze sztangielkami (15x10kg) triceps - sztangielki (po francusku czy jakoś tak)(15x10kg) plecy - martwy ciąg (15x30kg)* Wtorek: przedramię - uginanie w podparciu podchwytem (15x10kg) klata - [...]

dzieki wielkie za rozpiskę. myślę ze 3-4 razy w tygodniu spokojnie dam radę chodzić na siłownię. poza tym poproszę jakis link z opisem ćwiczeń i jakąś propozycję diety. a co z aerobami ? czytałem gdzieś że np 15-20 minut biegu po treningu jest wskazane.

@Fairbairn Wielkie dzięki!

nie ma lepszej i gorszej. sa pewne i wielkie niewiadome. Danabol (Body Reasearch) nalezy do pewnych.

wielkie dzieki za szybka odpowiedz:)

dzieki wielkie za porade. SOg w strone grega;]]

[...] obecną to jest wszystko bo wszyscy są zainteresowani do chwili gdy dowiedzą się jakie są koszty przesyłki. dlatego proszę się dobrze zastanowić kto co chce bo potem są wielkie zdziwienia że tak dużo za przesyłkę. Nie ukrywam że przesyłka jest kosztowna bo jak by nie było to trochę te żelastwo waży, jak komuś odpowiada to jest możliwy odbiór [...]

[...] w każdej fazie robienia formy.W końcu zakres powtórzeń wypada między 15-4 ruchy.Zawsze można dokonać modyfikacji i w okresie masy walczyć,bez zakładania liczby ruchów w serii,trenując z większym obciążeniem.Dla osób małej wiary,wystarczy wskazać sylwetkę Dariusza z forum,który swoje wielkie mięśnie buduje,trenując z dużą ilością powtórzeń.

Ok. Dzięki wielkie.

Odpowiedzi w tym temacie mi duzo pomogły - zabieram sie za przygotowanie rozpiski :) Mysle ze dam sobie narazie rade w razie czego bede tu pisal. Wszystkim udzielającym porad w tym temacie wielkie dzieki .

[...] a jaka po treningu chodzi to że jeśli bierzemy po treningu to wtedy zwalczamy kortyzol(hormon stresu) no ale kapsułka rozpuści się ok po półgodz.to czy ten h.stresu będzie się jeszcze utrzymywała jeżeli wezmę przed treningiem to co będę miał większe doładowanie? a i czy jeśli bym brał rano to muszę o drazu po przebudzeniu,wielkie dzięki za odp.

[...] triceps, biceps Pamiętaj technika jest najważniejsza, rób wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie w przeciwnym razie możesz nabawić się kontuzji, nie rzucaj się odrazu na wielkie ciężary zaczynaj od małych ale rób każde powtórzenie poprawnie a z czasem dojdziesz do ciężarów których nawet strongman by się nie powstydził(tutaj masz link z dobrze [...]

wielkie dzięki, że mnie w tym upewniliście Sogi dla Was panowie

Wielkie dzięki;)