Doradzcie w sprawie Białka i BCAA- zdzadzą egzamin? Sogi ofc ;D

Witam,
otóż, chciałem się poradzić o jakieś sensowne białko,
są jakieś godne polecenia w granicach pieniężnych do 100zł wykluczając Ostrowie?

Ostatnio zmieniłem trening, odczuwa spore zakwasy nawet na bicepsach co się rzadko u mnie zdarzało, czy jest sens dać BCAA przed i po treningu?
No i jakie wychodzą ekonomiczniej i w rozsądnych cenach niż te Olimpowskie bo wiem, że one są spoko, ale może jest coś jeszcze godnego polecenia


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 91

Wzrost: 186

Cel cyklu: w miare czysta masa

stosowane już wcześniej suplementy : 1x mono

Uprawiane inne sporty: sporty walki

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tydzień na cyklu mono

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku

przewidziane finanse na cykl: na białko ok. 100zł, nad BCAA się zastanawiam

uwagi i sugestie: nie mam

Staż treningowy: ok.2 lat

Olimpowskie wychodzą tanio i najskuteczniej, nie masz kasy na nie nic lepszego nie znajdziesz

Z białkiem ciężko, zalezy, ja proponuje ostrowie nie jest taka zła.

Na masie starczy Ci ostrowia. Z wyższej pólki ciężko coś znależc za 100zl. Mozesz prolongatum ale starczy Ci tylko na 750 gram jak dobrze trafisz to moze 1,5 kg. Ja proponuje białko Gold whey standard z Optimum albo Matrix. Niestety podrożały przez kurs dolara;/ Co do bcaa jw.

dzięki chłopaki
czyli wnioskując z waszych wypowiedzi jest sens kupic BCAA?
w jakich dawkach walic? ja myślałem zeby ok 7-8 g przed i po, styknie?


może jeszcze ktoś się wypowie?

Zmieniony przez - michał28 w dniu 2009-03-08 17:49:23

styknie

dobre białko do stówy to 95zl za 1800g ultimate protein
lub 105 zl za 1800g WPC 80% vitamin-shop to jest czysty koncentrat białek serwatkowych bez domieszek
aminokwasy - zalezy do poziomu kcal i sylwetki
jak masz niski poziom tkanki tluszczowej/lub robisz redukcje-ujemny bilans kcal/ to przydadza sie
jak masz dodatni bilans kcal to nie sa konieczne.

wielkie dzięki pepo
jednak skusze się na te BCAA
trening jest dość ciężki, a nie masuje tak aż ostro żeby się zalać, tylko chodzi mi o czystą masę więc myślę że się sprawdzą. A poziom tłuszczu jest w miarę niski ale dokładnych liczb nie znam.
Pozdr.

Ja bym Ci proponował Ostrowię WPC80 + BCAA xtraa z Activlabu.

...piszesz o ciągłych zakwasach, i jesli nie towarzyszy temu wzrost wyników to może to byc oznaką niedostosowanego zbytnio treningu, bialko czy bcaa na dłuższa metę nie pomogą za wiele.
rozumiem, że oprócz owych 100zł, na bcaa masz jeszcze cos w zanadrzu...?

tak, te 100zł jest przeznaczone na samo białko.
ciągłych zakwasów nie mam, niedawno skończyłem hst i teraz ułożyłem sobie nowy plan, troszkę ostrzejszy, stąd pewnie te zakwasy.
W poniedziałek zacząłem cykl na mono Multipowera dlatego chciałem dołożyc te BCAA żeby polepszyć regenerację. Co do efektów to się okaże.
Wklejam ten nowy plan, może zerkniesz apokalipsa?

Poniedziałek A1:
Klata (Wyciskanie na płaskiej-sztanga, wyciskanie na skosie hantle, rozpiętki)
Biceps (uginanie ramion sztangą, uginanie ramion hantlami z supinacją, uginanie sztangą nachwytem)
Plecy (Wiosłowanie, podciąganie hantli)

Środa B1:
Barki (wyciskanie hantlami siedząc, unoszenie ramion w bok, unoszenie sztangi/hantle w przód)
Triceps (wyciskanie francuskie, wyciskanie hantlą do góry siedząc, wyciskanie wąskie)
Kaptury
Nogi (maszyna)

Piątek A2:
Klata (Wyciskanie na skosie sztanga, wyciskanie na płaskiej hantle, rozpiętki)
Biceps (uginanie ramion hantlami o kolano, młotki, uginanie sztangi nachwytem)
MC

Poniedziałek B2 :
Barki (wyciskanie w siadzie sztangą, podciąganie sztangi do brody, unoszenie hantli w opadzie)
Triceps (pompki tyłem, prostowanie ze sztangielki w opadzie, wyciskanie wąskie)
Plecy (Wiosłowanie, podciąganie hantli)

Środa A1:
Klata (Wyciskanie na płaskiej sztanga, wyciskanie na skosie hantle, rozpiętki)
Biceps (uginanie ramion sztangą, uginanie ramion hantlami z supinacją, uginanie sztangi nachwytem)
Kaptury
Nogi (maszyna)

Piątek B2:
Barki (wyciskanie hantlami siedząc, unoszenie ramion w bok, unoszenie sztangi/hantle w przód)
Triceps (wyciskanie francuskie, wyciskanie hantlą do góry siedząc, wyciskanie wąskie)
MC


Tak mniej więcej to wygląda. Co o nim sądzisz?


Zmieniony przez - michał28 w dniu 2009-03-08 22:14:02

sądze, że ujdzie- choć nogi traktujesz po macoszemu, nie wiedzieć dlaczego.

zakwasy na początku nowego planu i zmianie objętości, częstotliwości to normalna sprawa; ważne aby nie zaczynac za ostro bo wtedy organizm może sobie nie poradzić z regeneracją...

sądze więc, ze bcaa będzie dobrym wyjściem, warto byłoby dać jeszcze zma jesli nie masz jeszcze...

to będzie już taki minimalny, podstawowy zestaw regeneracyjny.

chyba, że nie dasz rady $ to kup tylko bcaa, choć może lepiej np. dokupywać po trochu ale mieć to i to.