wielkie

No rozumiem mniej więcej, dzięki Marian za tak szczegółowe rozpisanie. W sobotę zrobię tak jak napisałeś, w niedzielę dowalę 6 posiłków bogatych w białko i węgle. Białka 2g/kg czystej masy, czyli dalej będę trzymał 170g białka. Jeszcze raz wielkie dzięki Marian pzdr.

witam bede sledził zapowiada się ciekawie na pierwszej focie plecy masakra wielkie powodzenia

Tak, jem, ale gdzieś tu przeczytałam, żeby do rozpiski ich nie wpisywać :D Jeszcze raz wielkie dzięki za porady, teraz tylko trzeba się zaopatrzyć w produkty kupić karnet i kombinować.

O dzięki wielkie jestem nowa i dopiero zapoznaje sie z forum

[...] - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s francuz 2s Tym planem już troche cwiczyłem ale teraz chciałbym bardziej skupic sie na górze tzn zamiast przysiadów oraz martwego ciągu chciałbym dodać jakieś ćwiczenie które poprawiło by wygląd klatki myślałem nad rozpiętkami oraz przydało by sie cwiczenie na biceps. Za pomoc wielkie THX

[...] daleko od swojego rodzinnego miasta i zameldowania więc wchodzą w grę prywatne kliniki i koszty na każdą wizytkę. Więc nie wiem czy mam się zgłosić do fizjoterapeuty, ortopedy, kręgarza czy też jakiegoś lekarza sportowego. Pytam dlatego bo nie chce po kolei chodzić do każdego z w/w specjalistów żeby nie narażać się na wielkie koszta. Pozdrawiam

możesz co do kaps to nabierz duży wody do buzi i przełknij, nawet nie poczujesz że coś Ci przez gardło poszło. Tomq miałem te aminy co wkleiłeś i są mega wielkie 1,5 razy mega kaps albo i więcej

dzieki wielkie za odpowiedz. Odnosnie celu to 4 tyg temu skonczylem redukcje i teraz dosc plynie przez 4 tyg wskoczylem na bardziej masowy trening. Diete oczywiscie scisla trzymam teraz na zwiekszonych tluszczach i weglach, a trening hmmm najprosciej mowiac klasyczny masowy- duze partie 14 powtorzen, male 9. Zakres ruchow od 12 do 8. 4 treningi w [...]

Moim zdaniem zbyt wielkie obciążenie dla wątroby. Na pewno nie obejdzie się bez ogromnej ilości osłonek.

dzieki wielkie :) rysunek dosc czytelny i chyba wszystkie potrzebne wymiary sa zaznaczone teraz przy chwili wolnego czasu moge zabierac sie do roboty

Ok spoko, wielkie dzieki:) w 10min myśle ,że popije;P

Ok dzieki wielkie. Wiec bede bral 25mg co noc.

Wielkie dzięki za rady. To chyba tak zrobie, czyli zakupie jeszcze raz mono i powinno byc dobrze. Dowiedzialem sie co chcialem.

pozytywna8 dzięki wielkie. cieszę się, że mogę się na coś przydać MISKA 1. owsiane, pół banana, jajko -> placuszki owsiane ; masło orzechowe, nerkowce TRENING 2. makaron Lubella świderki pełne ziarno, tuna, kukurydza, rodzynki, trochę majonezu -> sałatka 3. bitka wieprzowa (bez sosu), ryż parbooiled, sałata, rzodkiewki, jogurt naturalny [...]

dzięki wielkie, zakupiłem dziś białko olimp pure whey isolate 95 i po treningu wcinam ;D

Okej dzięki wielkie, tak właśnie zrobie :)

Dzieki mistrzu ;) Jutro albo pojutrze jak bede oddzielal na snaidanie białko od zółtek to zrobię. Dzięki Wielkie ;)

[...] Wydaje mi się, że mam teraz zbyt mało węglowodanów... wyeliminowałam jabłko i banana ale wolalabym mieć jednak owoce w diecie - całkowita z nich rezygnacja to dla mnie wielkie wyrzeczenie. Może banan na II śniadanie, a po treningu grejpfrut? Mięso będę urozmaicała, tu akurat wpisałam dwa razy kurkę, bo będę jadła przed treningiem [...]

Dzięki wielkie już zmieniłem :) ale na jaką rybę mógł bym zmienić tuńczyka ? byle nie mrożoną czy może jakieś mięso?

Dzięki wielkie chłopaki, tak więc zrobie. Pozdro.