wielkie

No rozumiem.Właśnie próbowałem ale igła okazała sie zbyt cienka i otwór przez nia zrobiony nie był wstarczający aby wycisnąć cała nagromadzoną krew.Nastapił jedynie malutki wyciek.Jutro kupuje większą i atakuje dalej.Jeszce raz wielkie dzięki za pomoc.

Pozamiatałaś- szacun i wielkie gratulacje!

[...] niz dawniej a waze 10kg mniej i to bez efektu jojoooo ;] no chyba że sobie czlowiek odpusci i zacznie slodkosci bo wkoncu jestesmy tylko ludzmi ;) tez mialam ochote na venom zw na to ze jak to kobita mam ochote raz w miesiacu na wielkie gooory slodyczy ;D i to tak przez pare dni plus chciałam zeby lepiej sie fat spalał przy treningach;) pzdr;]

Właściwie to wolałbym uniknąć zmiany ciężaru (biceps). Więc moze lepiej gdybym zrobił po prostu 12,10,8,8 ? wielkie dzięki za pomoc, od jutra jade z nowym planem :)

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski.. DZIĘKI WIELKIE !!! :-))

Póki co ćwiczę wg zaleceń trenera, ale uznałam, że coś pokombinuję, możliwe, że (tak jak mówisz) niepotrzebnie sama wprowadzam zmiany, dzięki wielkie! Zajrzę jeszcze do programów :-)

dzieki wielkie :)

ok, to dzieki wielkie za pomoc :)

ok :) dzieki wielkie :)

Wszystko jasne, dzięki wielkie. Ostatnie pytanie co do tych żurawi, jakieś inne ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi /hantli /gryfu łamanego nada się zamiast tego? Nie wiem jakie ćwiczenie zamienne mogę dać

Dzieki wielkie Cybix... SOG dla Ciebie...

[...] mam może być dobry dla mnie czy proponował byś coś innego ( jeżeli tak to proszę opowiedz jaki). Po drugie primo , jeżeli dany podział jest dobry , mógłbyś przekazać mi ćwiczenia i ich ilość na inne partie poza plecami ? Wiem , że to takie bezczelne , ale z plecami pomogłeś mi super , a wiem że znasz się na rzeczy , z góry wielkie dzięki !!!

No na pewno masz rację , ale iść na siłkę i tak malutko robić to słabo:( Ja chciałbym iść doyebać dobry trening , ale niekoniecznie w 20minut;P Rozumiesz ? Wielkie chęci i zamiłowanie :)) %-)

Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 4s 1.Wyciskanie żołnierskie 4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 1.Martwy Ciąg 5s SS. Uginanie i prostowanie nóg 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 5s 1.Uginanie z [...]

Nowy plan , który zaczynam od poniedziałku , Wielkie podziękowania dla prz1993 ;) NOGI 1. Przysiad tylny RAMPA 6 2. Żuraw RAMPA 8 3. Przysiad przedni RAMPA 8 4. MCNPN 4x10 5a. uginanie leżąc 3x10 5b. prostowanie siedząc 3x12 KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wycisk sciskajacy 4x10 4. rozpiętki lekki skos 3x12 PLECY 1. MC [...]

Takie pytanie do ludzi znających się na rzeczy - czy są jakieś(jeżeli tak to jakie) ćwiczenia na odstające łopatki oraz wystające barki do przodu ? Wielkie dzięki !:) Dobranoc :)

maxwell1 - dzięki że zauważyłeś !!!! Brzuch tylko z plecami !:) Dzięki wielkie -sog%-)

dobra wielkie dzieki mistrzu :) za niedlugo napisze czy cos sie zmienilo i jak mi idzie pozdrawiam :D

OK, wielkie dzięki. Mam nadzieje, że Plan tez ktoś oceni

O to mi właśnie chodziło, wielkie dzięki