[...] ławeczce skośnej ustawionej jak wyżej 3x12 6-dipsy, powoli w dól szybko do góry 3x12, Przed treningiem porządna rozgrzewka i zestaw ćw na kręgosłup. najgorzej z michą ciężko mi ją unormować i przestrzegać założeń, ale wszystko przede mną będę sie starał, pozdrawiam wszystkich walczących szczególnie tych o wielkie bice trzymam kciuki za was ;-)
Dzieki wielkie molo, a tych wspieć na palcach tylko tylko jedna seria czy 3 ? Jeśli byście jeszcze mogli odpowiedzieć na wczesniejsze moje pytania z poprzedniego postu bym był bardzo wdzieczny :)
Dzięki wielkie :) Nie pomyślałem o tym wcześniej, żeby sobie pozamieniać produkty w diecie. W takim razie jeśli gainer nie, czy w ogóle jest potrzeba suplementacji? , skoro bilans już prawie mam w całości ? Zmieniony przez - martin-999 w dniu 2012-11-13 12:58:48
Maszyny to dobry start dla zupenie zielonych, bo przygotowuje mięśnie i stawy do nowej formy wysiłku :-)) Mam nadzieję, że nie trafiłaś na trenera, który będzie Ci cisnął kity o szkodliwości przysiadów i martwych ciągów oraz tym, że Ci wielkie mięsnie urosną @@-)
Jestem zaskoczona tym,że nikt mnie nie uprzedzil,ze ten portal jest platny,mam wielkie utrudnienia np.nie widze odwiedzajacych,proszę to zmienic,nigdy na 1 -miesiac nie podjelabym decyzji zarejestrowac sie,tym samym utrudniacie zawieranie sympatycznych znajomosci,protestuje,wielu czlonkow potwierdza moja uwage,pozdrawiam
Dont, nie :-) Marta %-) Holenderskiego żarcia niewiele miałam okazję spróbować - jedynie wielkie buły popijane mlekiem z kartonu które zaserwowali nam na lunch podczas spotkania ;-) Na szczęście hotel miał jajka na twardo i owoce w bufecie śniadaniowym :-D Swoją drogą mam inną uwagę - kobiety tam są ogromne - nie tyle grube, co potężne \-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gainer jak dla mnie, czy może są jakieś lepsze w tej cenie. Liczę na pomoc, ponieważ dosyć ciężkie jest ogarnięcie tego wszystkiego zwłaszcza jak się nie wie nic, a zależy mi, żebym miał porządną dietę jak najszybciej. Co jeść? jak i ile ? Mam nadzieję, że mi pomożecie, z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - SPG23 w dniu 2012-11-13 01:32:32
ok, dzięki wielkie za te wszystkie informacje i rady :D postaram się dać z siebie jak najwięcej, poczytam, ogarnę wszystko i zacznę dawać 100% bo źle się czuje z akutalnym wyglądem :pp jeżeli ktoś będzie miał jakieś sugestie bardzo prosiłbym o napisanie gdyż na pewno będą one bardzo pomocne dla mnie :) Zmieniony przez - Mestwe w dniu 2012-11-12 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67285c4f31e94bd8ba61814663486c36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bc428d902e54e3da03d507589524e9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde4212d83df427d948e1f8e6e42ddc3.jpg Za nami tegoroczna edycja Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC POLSKA. W porównaniu z zeszłym rokiem było jeszcze ciekawiej, na scenie jeszcze lepsi [...]
Dzisiaj otrzymałem przesyłkę z nagrodami - WIELKIE PODZIĘKOWANIA DLA SPONSORA!!! Wszystkie nagrody: http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr1.jpg Zestaw dla każdego zawodnika: http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr3.jpg Krótki film z nagrodami: http://www.youtube.com/watch?v=oii2ZgzdOfc :-)
Dzisiaj otrzymałem przesyłkę z nagrodami - WIELKIE PODZIĘKOWANIA DLA SPONSORA!!! Wszystkie nagrody: http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr1.jpg Zestaw dla każdego zawodnika: http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr3.jpg Krótki film z nagrodami: http://www.youtube.com/watch?v=oii2ZgzdOfc :-) [...]
Dzisiaj otrzymałem przesyłkę z nagrodami - WIELKIE PODZIĘKOWANIA DLA SPONSORA!!! Wszystkie nagrody: http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr1.jpg Zestaw dla każdego zawodnika: http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr1.jpg Krótki film z nagrodami: http://www.youtube.com/watch?v=oii2ZgzdOfc :-)
[...] aerodynamicznych i ilu młodych perspektywicznych na tej erze wyrosło? Nie wiem czy wiesz ale Wielka Krokiew umiera.Mało się tam dzieje. Do tego żeby w Polsce powstawały wielkie firmy i marki potrzeba rozwoju naszego kraju.Dziesiątki lat okradanego /mordowanego i żyjącego w chorym systemie. TAK POLACY KRADNĄ zobacz na ilosc kupowanych płyt z [...]
[...] które utrzymywało się aż do następnego dnia. Wspólny mianownik, biorąc pod uwagę te dwa badania jest taki, że winowajcą jest albo ektremalnie ciężki trening lub niezwykle wielkie spożycie alkoholu w okresie potreningowym. Dopóki nie masz w zwyczaju iść na ostrą imprezę w barze po 50 powtórzeniach ekscentrycznego prostowania nóg w siadzie do [...]
[...] które utrzymywało się aż do następnego dnia. Wspólny mianownik, biorąc pod uwagę te dwa badania jest taki, że winowajcą jest albo ektremalnie ciężki trening lub niezwykle wielkie spożycie alkoholu w okresie potreningowym. Dopóki nie masz w zwyczaju iść na ostrą imprezę w barze po 50 powtórzeniach ekscentrycznego prostowania nóg w siadzie do [...]
dziennik amatora
