wieku

w tym wieku im mniej tym lepiej, nic nie dokladaj juz,

co do spalacza to scorch bedzie dla ciebie ok na mocniejsze jesli beda potrzebne przyjdzie pora bo w tym wieku to sobie jeszcze je odpusc dodaj aeroby\hit, spalacz za ciebie wszystkiego nie zrobi, nie wspominajac o odzywianiu a co do vasobolanu to zarlem probke i jedyne co wystapilo to zgaga w palenie w zoladku przez caly trening

W wieku 13 lat wystarczy 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ...i jednocześnie jedzenie więcej, niż potrzebujesz (czyli dodatni bilans kaloryczny, czyli budowanie masy).

[...] sensownie zrobić martwego ciągu sumo, z przysiadami tez mogą być problemy, jak ręce przy chwytaniu sztangi wypadną w miejscu na krążki. I to, że teraz wydaje Ci się ok i nie za szeroko, to nie znaczy, że za rok będzie tak samo - z profilu wynika, że jesteś w wieku, w którym można jeszcze sporo urosnąć - i rozstaw rąk w chwycie może się zmienić.

staz treningowy 5 lat i 36 w lapie ? ktoregos tam grudnia piasales kilka postow i w ankiecie dawales ze masz 16 lat, w profilu masz 20.. krecisz cos w takim wieku to tylko dieta,dieta i dobry trening Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-01-11 14:11:52

Można trenować w każdym wieku o ile pozwala na to stan zdrowia .

daruj diety w tym wieku odpusc slodycze,fast-foody,cukier,biale pieczywo,napoje gazowane nie objadaj sie na kolacje,jadaj systematycznie 4-6posilkow duzo warzyw,mieso,ryby,twarog,jajka,owoce,wlacz oliwe,orzechy,simei lniane/pestki do menu duzo ruchu jakis trening i bedzie ok.

[...] na dzień ojca ćwiczy on raczej regularnie staż ma bardzo dłuuuugi tylko ćwiczy rekreacyjnie czyli raczej nigdy odżywek nie stosował, a wogóle to w mojej wypowiedzi był bład nie gdzieś przez 4-5 h nie przez 7-8. Myślę o ZMA lub TRIBULUSIE bo wiem że facetowi w tym wieku może się to przydać tylko niewiem czy nie lepszy będzie jakiś gainerek.

młody ,pyskaty nie jesteś bogaty a kupujesz pierdoły które są Ci nie potrzebne w tym wieku i z tym stażem całkowicie zbędne potrzebujesz więcej ruchu bo w pasie tyle co w klacie

Mógłbym założyć własny temat, ale myślę że jak w tym spytam szkody dużej nie będzie. Otóż są jakieś duże przeciwwskazania na picie kawy/kofeina w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. [...]

Mógłbym założyć własny temat, ale myślę że jak w tym spytam szkody dużej nie będzie. Otóż są jakieś duże przeciwwskazania na picie kawy/kofeina w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. [...]

w twoim wieku mzb wystarczy

w tym wieku i z Twoim stażem nie potrzebujesz odżywek, zadbaj najpierw o podstawy czyli odpowiednie odżywianie i trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-07-14 22:31:55

Napewno basen w tym wieku to lepszy pomysl niz silownia. Napewno cos tam rozbudujesz troche gore na basenie, a przynajmniej w wodzie kregoslup jest calkowicie odciazony co odwrotnie ma sie w sprawie silowni. IMO basen + pompki, drazek, brzuszki + dieta na lekki +

takie dawkowanie właściwie nic ci nie przyniesie. zresztą, jestes w takim wieku, że nawet średniointensywnie nie powinienes trenować z ciężarami więc narazie kreatyne zamień na dobre odżywianie i nic ponadto

Jesteś pewny, że masz gino a nie lipo ? Jeśli jesteś w wieku dojrzewania to zdrowo się odzywiaj, trenuj i graj w tą piłkę, czasem gino samo znika...

[...] dużych ciężarów mogą się nieprawidłowo ukształtować. I po latach mogą wystąpić duże problemyz nimi. Tak więc na razie siłownia nie jest chyba najlepszym pomysłem. Proponuję Ci zapisać się na kick-boxing lub coś podonego, na pewno się przyda (ja teraz żałuje, że tego nie zrobiłem w twoim wieku). Generalnie, siłownia to nie najlepszy pomysł.

mój kolega jak brał mete w wieku 16 lat też mu farba leciała z nosa walił konia rano albo przed treningiem i mu problem znikał

Racja nie zapytałem ale pomijając to w wieku 15 lat hitME_5 nie stosował bym żadnej diety... tylko trzymał się wskazówek żywieniowych i jadł ile potrzebujesz.... co do posiłku na noc godzinę przed snem twaróg z dodatkiem jakiś tłuszczy i warzyw będzie akuratny

W wieku 15 lat,nie da się mieć "wystarczającej" ilości masy mięśniowej.