wieku

Więc podsumowując - w tym wieku lepiej aby wziął się za trening domatora. A potem zaczyna się od wielostawowych a potem dodaje izolowane.

220-19=201 (maksymalne dopuszczalne tętno dla osoby w tym wieku). 201x0.6- 120,6 (dolna granica tętna w treningu aerobowym). 201x0,9= 180,9 (górna granica tętna w treningu aerobowym). A wiec tętno pomiedzy 120 a 180 podczas treningu aerobowego. czyli bieg przez 20 - 25 minut z zachowaniem tych granic tetna rozumiem? I ile razy w tyg. to robic? [...]

Pytałeś co możesz ćwiczyć w Twoim wieku to Ci dałem linka do ćwiczeń, ergo odpowiedziałem na pytanie. Co do brzucha to możesz robić to http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

[...] umiejętności piłkarskich nie zdobędzie się katując się bieganiem i obciążaniem nóg... kiedyś tak właśnie myślałem .. a teraz tego cholernie żałuje.. czemu ? w wieku 20 mam teraz uszkodzoną łąkotkę, nie wyniku jakiegoś groźnego wejścia przeciwnika a przetrenowania ... żeby osiągnąć cel to prócz dobrze przepracowanego treningu musi [...]

Tylko czy trening abs w moim wieku mi nie zaszkodzi? Chodzi mi o to czy nie będę miał potem problemów z kręgosłupem?

moze byc ten clenburexin , co silnego spalacza to jest nim np scorch ale w tym wieku bym nie polecał ;-)

To jakie inne ćwiczenia w moim wieku

tymbardziej w tym wieku

młody jesteś, w Twoim wieku plan oparty na ciężarze własnego ciała wystarczy :-)

Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

no nie wiem żaden z moich znajomych nie podniesie 100 kg w wieku 16 lat ja daje radę bo naprawdę ćwiczę intensywnie ale tak jak pisałem miałem przerwę i zalało mnie tłuszczem ok dieta ale jak tu utrzymac dietę jak sie jest w szkole od 7 do 16 znacie może jakąś taką dietkę która by pasowała w której bym nie musiał zjadać tych 5,6 posiłków bo nie [...]

Ogólnie to plan treningowy mam i widzę różnice w sile i trochę po sylwetce. Ale chciał bym wiedzieć czy to się robi np tak 10.8.8.6 powtórzeń w seriach na dużych ciężarach ? A może byś jakąś przykładową dietę mi pokazał dla mojego wzrostu i wagi, wieku. Z góry dzięki

Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25 lub dział Ladies.

szybkość to najczęściej cecha wrodzona... a treningi o kilka procent ją na pewno powiększają... po za tym takie cechy najbardziej się rozwijają w wieku juniora. Po za tym od przygotowania siłowo fizycznego jest okres przygotowawczy (zima lub lato), a w trakcie sezonu treningi mają charakter raczej podtrzymania formy i kondycji wytrenowanej [...]

[...] cudem pozostałoRacja. To jest wiekszy problem, niz zwalanie na wladze. Podobnie bylo w PRL'u jak tlumaczone kradzieze, na olbrzymias skale, czyli panstwowe = niczyje.Znam P. Ameryke od Brytyjskiej Kolumbii po Kalifornie. Wszystko jest z drzewa. Nadal sa domy z XVIII wieku, zamieszkale, zadbane.Podobnie w Western Cape Town. Kilka przykladow:

skorzystaj z gotowych planów które są na forum i nie baw sie we własne układanie bo sie na tym nie znasz. co do spalacza to bym sie powstrzymałw w tym wieku, ewentualnie już pod koniec rekukcji bym troche wrzucił, a HMB to podobno tylko efekt placebo i nic nie pomaga, ale nie brałem więc nie oceniam ;)

Zapraszam do lektury: Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

Na cyklu bedzie juz 19 ;d. Nie poleca mi dopingu, to jest moja decyzja ,a on nie chce zebym sobie zrobil krzywde ,dlarego zrobimy cykl razem. A po za tym masa osob w moim wieku tworzy podobne tematy i nikt nie ma beki , jezeli Was tak rozsmiesza incydent z moim starszym to sorry :P

Daruj sobie dekę w tym wieku i to na dodatek na pierwzy cykl. MEta solo, test solo, ewentualnie meta+test.

"Witam, jakie ćwiczenia są dobre na początek dla 16 latka? I czy można w tym wieku spożywać aminokwasy ? " przenoszę do działu Junior .