Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych + domator 3/4 razy w tygodniu i git ;-) Masa mięśniowa przyjdzie - ogólnie jak to na początku - odczujesz coś, rozruszasz się, przygotujesz do siłowni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ile powtorzen robic tak ? Czy ten trening domatora nie bd mnie przeciażal za bardzo czy cos Bo slyszlaem ze cos mozna miec potem problemy z kosciami jak sie cwiczy w mlodym wieku ...
widać różnicę, ja widzę że jesteś smuklejsza... i ogólnie, popatrz na laski które w podobnym wieku które chodza po ulicy... my tu mamy kompleksy, bo jest dużo dziewczyn około 25 które tutaj się pokazują, ale popatrz na byle jakiej siłowni albo fitnesie, u mnie nawet trenerki maja płaskodupie i celulita... Zmieniony przez - marineira w dniu [...]
[...] bardzo podobny zestaw: trec whey 100, witaminy MVF z FA, Cuts'a USA, System Protein 80, trec cm3 i omega-3 olimp ;-) suple dobrales rozsądnie. ten tribulon nie potrzebny w wieku 18 lat, ale jak masz- to zjedz. Mozesz jakąś przedtreningówke dorzucic- np. S.A.W. i bcaa przed cardio/treningiem Z gory dziekuje za pomoc :) Zmieniony przez - [...]
W tym wieku to nie podobno a raczej chyba na pewno. NA rozwój dziecka pozytywnie na pewno nie wpływa gdzie wciąż to ciało się kształtuje, no i na dodatek moze podnosić ciśnienie, dziecko moze być nadpobudliwe, same negatywy.
Ja bym się nie pakował PH w twoim wieku. Sam mam 23 lata i rok stażu dość intensywnego (wcześniej epizody na siłce ale zawsze byłem dość masywnej budowy) i jeszcze o tym nie myślałem, masa i siła dość ładnie idzie a z supli mam tylko izolat i przedtreningówke - moim zdaniem się nie opłaca nic innego,a no i jeszcze kreatyne z sciteka mono (właśnie [...]
a może namów Mamę by założyła własny dziennik-szefowym będzie łatwiej jak będą mieć komplet informacji i fotki ( można też na maila );-) jest u nas w dziale parę super radzących sobie babeczek w okolicach jej wieku- np dziennik chanuli,która świetnie sobie radzi- pokaż go Mamie i może dzięki temu łatwiej jej będzie się przekonać :-)
[...] i nic. Jedynie mam wrażenie, że cycki mi tylko maleją, gdzie i tak praktycznie ich nie mam, co mnie strasznie dołuje. Może gdybym normalnie jadła to one by jeszcze urosły? W sensie jako że jestem jeszcze w wieku dojrzewania(chyba?)... Nie wiem czemu ten tłuszcz ohydny taki oporny jest @-| Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-19 23:08:03
[...] bieganie, rower, ćwiczenia w domu (od września zacznę na siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : To co pisałam - kiedyś w wieku 15 lat schudłam, dieta była pod koniec drakońska na tyle, że cofnął mi się okres, wtedy bardzo ograniczyłam kalorie (restrykcyjnie je liczyłam) i uprawiałam dużo [...]
W tym wieku trener mi powiedzial ze mozesz jesc jeszcze to co ci mamuska da. Ogranicz fastfody i słodycze. Twoja masa nie bedzie idealna , lecz lekko zalana. Liczy sie trening i na redukcji ładnie wszytsko sb wyrobisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW. wzor masz w podwieszonych. Nie ma najmniejszego sensu łapac sie za diete niskoweglowodanową, a tym bardziej jakiekolwiek spalacze w Twoim wieku i na tym etapie redukcji. Ktoś kto poleca Lipo6black i jakiekolwiek inne spalacze nastolatkowi, ktory w zasadzie nie ma diety i sie głodzi, powinien zostać zamknięty u [...]
a tu mój szczyt formy w wieku 19 lat kiedy systematycznie cwiczyłem (z wyjątkiem wakacji) przez 2 sezony, waga 77 kg,nie robiłem nóg,póżniej przyszła klasa maturalna i zaniechałem treningów,dlatego w tym sezonie startowałem z 36 cm w bicepsie i 70 kg wagi od października 2011 roku
[...] że wszystkie sklepy zamawiają lustra o krzywiźnie "wyszczuplającej" klienta, a siłownie często (ale już nie zawsze) robią dokładnie na odwrót. Dlatego po powrocie ze sklepu do domu dziwimy się, że jesteśmy grubi, a po powrocie z siłowni- mali. Niestety od początków XX wieku umysł człowieka jest prany już od momentu wyjścia na ulicę :-( Masuj.
[...] znajdziesz piramidkę pokarmów która ci mniej więcej uzmysłowi co powinieneś jeść. To ci wystarczy na początek. Specjalistyczne dieta z kalkulatorem w ręku to dalsze etapy rozwoju. Trenuj jak chcesz i co chcesz. A najlepiej pójdź do klubu sportowego. W twoim wieku im szybciej trafisz pod skrzydła trenera tym lepsze osiągi będziesz mieć.
[...] życia możesz sobie tylko rekreacje uskuteczniać. Sam miałem trzy artroskopie (dwie prywatnie) i pamiętam, że po państwowym zabiegu ortopeda kazał mi się nie wysilać ale ćwiczyć. Na pytanie, jak to robić na treningu sztuk walk nie znalazł odpowiedzi. Dobry ortopeda powinien kolano wyleczyć i doprowadzić do sprawności. Przynajmniej w naszym wieku.
Ci Kenijczycy są niesamowici, w wieku 18lat osiągać takie wyniki... chociaż z ich wiekiem to bywa różnie, sami nie wiedzą niektórzy ile mają lat, a Ali (ten co wygrał halowe MS) to wygląda na 10lat starszego xD
No ipreza widać musiała być fajna. Wyniki IMO nie ziemskie. Swoją drogą, co oni sypią tej młodzieży, że wyciska po 200 kg? %-) Ile Pudzian brał w tym wieku? %-) Tak z ciekawości: 1. Wiadomo gdzie będzie kolejna edycja? 2. Pula nagród - w h** kasy :-)) Sponsorzy tacy hojni? Jakie były nagrody, bo sumka pokaźna :-))
No ipreza widać musiała być fajna. Wyniki IMO nie ziemskie. Swoją drogą, co oni sypią tej młodzieży, że wyciska po 200 kg? %-) Ile Pudzian brał w tym wieku? %-) Tak z ciekawości: 1. Wiadomo gdzie będzie kolejna edycja? 2. Pula nagród - w h** kasy :-)) Sponsorzy tacy hojni? Jakie były nagrody, bo sumka pokaźna :-)) Odnośnie tej młodzieży to jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie znowu suplementy wspomagające wzrost? "Weź nasz suplement Żyrafa a urośniesz 10 cm w tydzień?" Jesteś niestety w takim wieku, że dalszy wzrost moze być ciężki, szczególnie jeśli zacząłeś wcześnie dojrzewać. Na stymulację HGH i teścia pomagają ciężkie treningi siłowe albo po prostu musisz zapoznać się z tzw alternatywną suplementacją. Nie [...]