nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]
nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]
nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]
Wiek : 32 Waga : 60 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
[...] brzucha leżąc z talerzem za głową : 8x10 (+10kg) Allahy: 5x10 Dzis niestety nie ma filmoteki, wiec opisze odczucia. Antek w tamtym tygodniu zmotywowal mnie bym szarpał wieksze ciezary, wiec szarpałem. Uginanie ze sztanga +5 kg, zdazało sie ze niektore ruchy byly juz troszke przy pomocy prostownika ale to juz w ostanich krytycznych [...]
Witam wszystkie dążące do doskonałości Ladies, muszę przyznać, żałuję, że trafiłam tu dopiero teraz, ale z drugiej strony lepiej późno niż wcale i na pewno nie zmarnuję dostępu do takiej kopalni wiedzy jaka na tym forum się znajduję. Mam 20 lat i już sporo doświadczeń (głównie tych złych) z odchudzaniem, zawsze byłam szczupła, bo trenowałam różne [...]
postaraj się. Trenuję z początkującym i ma zaledwie prawie 39 w ramieniu a modlitewnik jednorącz robi na hantlu 20-tce,a Ty 15kg męczysz. Więcej, więcej, więcej. To samo te młotki i uginanie ze sztangą. W modlitewniku uginaj nadgarstek w swoją stronę, wtedy bardzo mocno aktywujesz m. przedramion i biceps brachii do pracy. Większe ciężary, a [...]
[...] sob: posladki, uda, nogi), po siłowych 20 min interwalow 1-1. dzien 7 ładowanie - nic lub jakas joga itp Biorę jeszcze Thermal Pro - im mocniejszy trening, tym mam po nim wieksze mroczki. Jak z tym walczyc na ketozie? No i ogolnie ciagle mi towarzyszy uczucie zimna... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6edd2517a55244eb84f8d77d04dfa9ee.png [...]
[...] 4 x 12-16 + porecze 4 x 12-16 8.biceps kolano + wyciag liny 4 x 12-max 9.brzuch 6 serii x max ,przerwy 10 oddechów 10.grzbiet 2 x 16 ostatnie dwa treningi-juz cieżary wieksze-tak samo rampa i też ok 5-1 powtórzenia w zapasie a czasem nie zrobiłem założonej ilości(-1,-2 powt).W poczatkowych cw przed tymi 5 sriami 2-3 serie rozgrzewkowe ale [...]
Dobrze, że nie robisz oporo tych siadów. Ja jestem zdania, że lepiej wykonać głębokie poprawne siady z mniejszym obciążeniem. Zresztą sam się przekonasz po efektach, że tak jest lepiej. Dobry podbór ćwiczeń łączonych: hacków i wspięć na podest - pewnie Twoje czwórki płakały :-) Uważam, że trening ramiona trochę przeładowałeś. To nie są takie duże [...]
ramiona są większe, więc jak najbardziej tak. Poza tym siła mocno w górę. Jak się okazało bicepsy wcale nie są takimi skromnymi mięśniami jak się o nich piszę
Pytanie do Lasixa co sądzisz o osłonce: NOW Liver Detoxifier & Regenerator, jest tam niby glutation? Do autora to IMHO: Dieta już wygląda lepiej, nawet tłuszcze bym lekko zjechał do 0,8-1,2 grama. Nie rób redukcji po cyklu bo wiele spadnie. Lepiej gdzieś pod koniec cyklu, po pro sd raczej już i tak masa nie będzie szła tak ładnie o ile w ogóle... [...]
MOJE PODSUMOWANIE dokładny przebieg mojego treningu można przeczytać w moim dzienniku link mój udział w konkursie miał charakter praktycznie tylko motywacyjny, od początku nie nastawiałem się na wygraną, bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle [...]
Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]