Robię to w celu uzupełnienia glikogenu a sądzę że w dniu treningowym na pewno większe jest to zapotrzebowanie a taka ilość niczemu nie grozi. Jeśli jestem w błędzie proszę wyprowadzić
Robię to w celu uzupełnienia glikogenu a sądzę że w dniu treningowym na pewno większe jest to zapotrzebowanie a taka ilość niczemu nie grozi. Jeśli jestem w błędzie proszę wyprowadzić Wszystko się zgadza, oczywiście ilość niczemu nie grozi ale.. ..od białka nie przytyje O i tu jesteś w błędzie. Nadmiar białka w diecie nie dość że spowoduje [...]
Widzę tu osoby które mają dużo większe szanse na wygraną niż ja, to jednak zgłoszę się. Nigdy nie wiadomo jakimi kryteriami będzie kierowało się jury. Jestem zainteresowany udziałem w teście. Wszystkie warunki spełnione A więc mam 22lata, trenować zacząłem ok 2 lata temu, lecz dopiero 4 miesiące temu wróciłem do poważnych treningów po 9 [...]
Ziemniaki jak najbardziej.U mnie w optymalnej dietce 100g ziemniaka w postaci frytek na głębokim oleju. Co do węgli na początek dnia w postaci płatków owsianych w omlecie np. zdania sa podzielone ilu doradców tyle pomysłów i teorii. Ja to widze tak, że poranny posiłek jest spożywany bo długim nocnym poszczeniu, a więc wiąże się z wysoką [...]
Ziemniaki jak najbardziej.U mnie w optymalnej dietce 100g ziemniaka w postaci frytek na głębokim oleju. Co do węgli na początek dnia w postaci płatków owsianych w omlecie np. zdania sa podzielone ilu doradców tyle pomysłów i teorii. Ja to widze tak, że poranny posiłek jest spożywany bo długim nocnym poszczeniu, a więc wiąże się z wysoką [...]
Interwały,treningi bokserskie i potem będziesz przewracał się z wycieńczenia. Druga sprawa taka głodówka przy wysokiej intensywności tylko spowolni Twój metabolizm ,co raczej się nie przełoży na większe spalanie
Mateusz - to jego aktualne zapotrzebowanie, ponieważ metabolizm zwolnił przez szereg czynników. Realne ma większe. kacper3355 - HIIT będzie zdecydowanie efektywniejsze niż marsze, więc spróbuj wrzucić tą metodę zamiast 3x marsz 30min to zapodaj HIIT 15/45 4-10x
Cześć! :) Training 2 - done! 8-) Troszke sie balam jak to bedzie dzisiaj z sila po wczorajszym treningu, ale bylo super! Co prawda strasznie dzis goraco i lało się ze mnie jak nie wiem co, ale trening wykonany na 101%! Był ogień!!! I szczerze uważam ten trening za cięższy od T1. Zakwasy zaczęły już rano dawać się we znaki (plecy, pośladki i uda), [...]
Jeżeli nie masz temperatury i nic się nie dzieje z miejscem typu puchnięcie czy takie charakterystyczne rozgrzanie, to po prostu musisz poczekać. Prawdopodobnie podczas zastrzyku przebiłeś jakieś większe naczynie krwionośne lub żyłę - stąd ta krew, Kilka razy też mi się zdarzyło. Nic wielkiego.
To oczywiste, że układ mięśniowy jest stymulowany, z odpowiednią kaloryką można rosnąć i budować zasięg siły ( o czym napisałem w moim pierwszym poście ). Wszystko zależne od celów i od poziomu zaawansowania. Jeżeli przykładowy Jan Kowalski nie zamierza zmieniać kompozycji swojej sylwetki, a jego celem jest wzrost siły, to obwody ciała wcale nie [...]
Dzięki wielkie ! postaram sie to poprawić. Bo i tak widzę już spore efekty mojej diety , mimo tego że nie kręcę jakoś bardzo cardio :D. To poszło w 2.5msc z 7 kg i z 7 cm w pasie około :). Pozmieniam to , wyrzuce owoce , i spróbuje jeść warzywa zielone z umiarem. Może coś z tego będzie. Jeszcze dodatkowo niedługo wracam do domu , wiec bede [...]
Prolaktyna to jeszcze wieksze zlo niz e2, jezeli wybita nawet minimalnie, to zbicie jest absolutna koniecznoscia, apropo prolaktyny DAA jest mistrzem w jej podnoszeniu, poczytaj tu na forum jest sporo tematow jak ludzie sie z tym meczyli, wiec daa stanowczo odradzam na PCT po cyklu.
Tej rotacji węglowodanów to jakoś specjalnie u Ciebie nie widać. Takie różnice to tyle co nic. Wprowadziłbym tutaj większe rozgraniczenia w zależności od dni.
Bierz mono i nie przepłacaj:) i tak jak kolega pisze wyżej, bierz czystą, bez dodatków. 100% kreatyny w kreatynie ma być, no i oczywiście w prochu bo włożenie tego do kapsułek dodatkowo kosztuje co przekłada się na koszta opakowania większe;)
Nie chodzi o to by pytac o pozwolenie tylko o przepisy Wiem, tak sobie tylko pogrywałem };-) Konar, spokojnie. Masz już 102 lata jak widać w profilu to i doświadczenie większe ;-) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-09-13 10:54:38 Wokanda sie zbliza w czwartek wyrok dostane to i nerwa mam pomalu ziomus sory xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
naprzemienie jest właśnie większe ryzyko kontuzji dwuglowego, rob nachwytem a jesli chwyt slaby to wtedy przy pomocy paskow Lepiej ćwiczyć chwyt do póki ciężar nie jest jakiś ogromny, niż chwytać się za paski
To są obciążenia kompozytowe (mozna powiedzieć że w środku jest coś ala cement, jakaś masa sztuczna) troszkę większe od żeliwnych i jak będziesz chciał dołożyć więcej się okaże że już na gryfie nie ma miejsca. Gryfy mozesz kupić nowe by nie były jakiś pościerana a obciążanie używek poszukaj, czy nawet toczonego stalowego.
Nie ma za co :-). Myślę, że zadziała dobrze - gdybym uważała, że to mało istotne, to nie chciałoby mi się tyle pisać %-). Nie wiem czy zobaczysz od razu jakiś spektakularny efekt, jak chodzi o przyrost mięśni - bo to zależy też od dobrze dobranej kaloryczności i innych rzeczy, ale na 200% to ułatwiasz, jedząc więcej witamin. Czego się możesz [...]
