Widzę ,że zadanie dałem za trudne,zmyiło mnie łatwe wykonanie przez Eryka,który był z nami na treningu z Kanciapą i Zacharym. Nie udało mnie sie kupic takich gwożdzi-znalazłem 12 cm o srednicy 5 mm. Probowałem ale ani drgną :) Co prawda juz nie ta siła w dłoniach i nadgarstkach ,co kiedyś ale myśłaąłem ,że jakoś częściowo chociaż się uda. A tu [...]
Dorzuc jeszcze profil lipidowy, elektrolity, panel trzustkowy, nerkowy, tarczyca (TSH, ft3, ft4) i estriadol, prolaktyna ;) Jak już klamka zapadła to 125mg testa e3d (enan/cypio), exe pod ręką w razie skoków estro ale to badamy i dopiero dopasowujemy dawkę ;) hcg 500ui e3d, możesz od początku samego (bij tak jak test nie będziesz się gubił w [...]
[...] masa ciala, ilosc treningow silowych, cardio, jaka aktywnosc w skali tygodnia, czy zawodowo duzo sie ruszasz czy praca na dupie :P ogolnie poczatki zazwyczaj owocuja w nieco wieksze spadki masy ciala, takie na poczatku 2-4 kg nawet w skali miesiaca potrafi poleciec z wagi, jednak nie jest to jedynie fat, a woda, tresc jelitowa, wahania glikogenu [...]
Cześć, od ponad miesiąca jestem na deficycie kalorycznym 2500 kcal ale i tłuszczu, ponieważ staram się go zjadać do 80g dziennie. Wcześniej te ilości były dużo większe co spowodowało u mnie dość spore zalanie, nawet teraz po dwóch miesiącach treningów widzę jakieś delikatne zmiany w budowie ale nadal jest to przykryte tłuszczem. Pytanie do was, [...]
/SFD/2024/4/2/d97d5e3556da495993eb6df84484f644.jpg Jeśli to co wpisałeś obejmuje cały Twój trening to warto by było jeszcze zacząć trenować nogi żeby sylwetka wyglądała harmonijnie, a nie tylko zestaw dyskotekowy czyli górę ciała. Tak czy inaczej to co napisałeś niewiele mówi o Twojej sytuacji z progresem. Początek to opis standardowych efektów [...]
Frontiersman to jeden z można powiedzieć kultowych gazów na większe akcje. 2 proc capsaicydow I izopropanol w mieszańce robią robote.duzy zasieg. Na dzikach czy niedźwiedziach nie testowałem ale nygusy już się nie raz przekonały co to potrafi
Tak dokładnie protokół przy gino przeważnie jest pisze w tygodniach 60/40/20 mg ale dla mnie sobie wkrecasz tamox działa też na e1 lecz wygląda to wszystko ok Myślę że jak byś zjechał jeszcze z bf w dół to totalnie zero widoczności czegokolwiek,lecz jak pisałem 100% pewność daje tylko usg Wyluzuj głowę, przestań się macać bo to powoduje na bank [...]
Gryf będzie ok. A otworów w obciążeniu póki co nie ruszaj. Muszą być ciut większe niż średnica gryfu. Różnice w wadze obciążenia faktycznie zaskakujace Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2024-03-30 02:13:00
/SFD/2024/3/29/952febd69e804469a5e313ff27f6808f.jpg Pompa to nic innego jak podstawowe zjawisko fizjologiczne. Pracujące mięśnie mają większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze i tlen, a jednocześnie trzeba odprowadzić pozostałości po tych przemianach z mięśni. Dla większości osób trenujących siłowo to ważna kwestia ale jednocześnie bardzo [...]
Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy zachowasz obecną sylwetkę, czy też możliwości wysiłkowe, przechodząc z pięciu na jeden trening siłowy w tygodniu. Przede wszystkim kwestia tego, jak długo będzie to trwało. Im dłużej, tym spadki siły i mięśni będą większe. Jest to dość oczywiste. Jak dobrze rozumiem, będzie to miesiąc [...]
Drag curl to wariant uginania przedramion stojąc. W połowie ruchu w fazie koncentrycznej (unoszenia) łokieć jest cofany, a następnie w dalszej części ruchu przesuwany do przodu. Stąd nazwa, drag to przeciąganie, wleczenie, przesuwanie. Jest to ćwiczenie owiane licznymi mitami i nieprawdziwymi informacjami. Drag curl – fakty i mity Shane McLean na [...]
Z pewnością słyszałeś o osteoporozie. Jest to bardzo częsta choroba kości, szczególnie u kobiet. Powoduje ona osłabienie i łamliwość kości, co prowadzi do zwiększonego ryzyka złamań. I choć może się wydawać, że jest to choroba osób starszych, to warto poznać kilka dodatkowych faktów, żeby sobie uświadomić, jak szerokie grono ludzi może być na nią [...]
Moim zdaniem dobra opcja. Będziesz miała już nieźle nakręcony metabolizm jak wejdziesz w redukcję. Wtedy będzie można mniej ścinać kcal. I jest dużo większe pole manewru. Poza tym 20 minut cardio to jest nic.
Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy zachowasz obecną sylwetkę, czy też możliwości wysiłkowe, przechodząc z pięciu na jeden trening siłowy w tygodniu. Przede wszystkim kwestia tego, jak długo będzie to trwało. Im dłużej, tym spadki siły i mięśni będą większe. Jest to dość oczywiste. Jak dobrze rozumiem, będzie to miesiąc [...]
Lepiej powoli, na spokojnie niż mocne cięcie kalorii. Większa szansa na utrzymanie wypracowanych efektów, a także większe szanse na wytrwanie na diecie. Im większe restrykcje i mniej kalorii tym trudniej trzymać dietę a do tego mniej siły na treningach. Jeśli treningi są priorytetem to tym bardziej nie ma co przeginać. Redukcja wtedy robi się przy [...]
/SFD/2024/3/27/68290fb14da940b282ec346b7376b5a2.jpg Trudno doradzić coś konkretnego bo sam okres treningowy niewiele mówi znam osoby z 10 letnim stażem treningowym, które nadal trenują jak początkujący, a znam takich co trenują dwa lata i lecą na prawdę fajnymi planami treningowymi i podnoszą solidne ciężary. Regresja jest dość ciekawa pod [...]
Ubytek słuchu to coś więcej niż tylko niedogodność – stwarza poważne ryzyko, które może mieć wpływ na każdy aspekt życia. Wyobraź sobie, że każdego dnia starasz się usłyszeć dźwięki, w tym słowa, które ludzie do Ciebie mówią, albo miejskie dźwięki nadjeżdżających pojazdów. Nie dość, że możesz być narażony na więcej niebezpieczeństw, to jeszcze z [...]
[...] Ale juz wielksza ilosc oliwy, orzechow/masla orzechowego, tlustszego miesa u mnie bardzo wplywa na poziom sytosci. Sa osoby ktire generaknie lubia jesc i chetnie zjadaja wieksze ilosci, a ja niestety jestem niejadkiem, musze bardzo pilnowac by poziom sytosci na ile sie da utrzymywal sie na jak najnizsezym poziomie teraz, smakowitosc posilkow [...]
/SFD/2024/3/25/0f902ea5457b42a9a74353390de5476b.jpg Z tego co wpisałeś wynika, że aktualnie trenujesz 5 razy w tygodniu, a chcesz zmienić na 1 dzień treningowy. Wydaje mi się, że częstotliwość treningu raz w tygodniu może być nie co za mała. Choć to tak na prawdę zależy czy możesz coś jeszcze w ilości treningów zmienić. Bo ja bym dał co najmniej [...]
Estro mam trochę ponad górną granicę. IA nie leci już ze dwa lata. U mnie nawet większe ilości mastera trzyma estro w ryzach. Co zabawne, kiedyś jak zaczynałem przygodę z ssa to aromatyzowałem bardzo mocno. Ale wtedy też bf był wyższy Zmieniony przez - Marcin Konieczny w dniu 2024-03-25 09:46:18
Gaz pieprzowy
