Dobre odżywianie + duzo ruchu = wieksze stężenie hormonu wzrostu ;] A z mc i przysiadem albo dałbym spokój albo bym robił na duzych powtórzeniach, chociaż reszta może sie ze mna nie zgodzić
wielkie dzieki za plan mozna sie zmeczyc, ale to jest dla mnie najlepszym wyznacznikiem :)) czy moge robic nieco wieksze przerwy pomiedzy cwiczeniami, poniewaz ciezko w ciagu 30 sekund odpoczac i zwiekszyc ciezar na sztandze ogolnie to wielki pozytyw za ten plan
właśnie to większe ciężary wpływają pozytywnie na rozbudowę masy mięśniowej poza tym nie możesz ćwiczyć tylko kilku partii, najlepiej trenuj je wszystkie by zachować potem proporcję a ćwicząc cale ciało bardziej jakby wymuszasz na organizmie nabieranie masy. Według mnie dla nabrania lepszej masy w ćwiczeniu powinieneś wykonywać 2-3 serie [...]
[...] po prostu puscic caly kontener towaru i sprzedac go dalej za 5-krotnosc. Polske bardziej egoztyczne rzeczy omijaja z powodu bidy i skapstwa W europie jest ich na mase, za wieksze pieniadze. Prochy sa tanie, wiec jak under nie jest z dupy zambonem z argentyny czy innym wynalazkiem, ale firma ktora pracuja na swoja marke i reputacje to bedzie [...]
Koledzy sobie tutaj teoretyzują i się licytują, bo lubią dyskutować. Nie przejmuj się tym. Z płodnością na cyklu jest jak z "kotem Schrödingera". Jesteś jednocześnie płodny i bezpłodny dopóki nie wyciągniesz w porę i nie sprawdzisz. Z tym że natural, albo na HCG ma dużo większe prawdopodobieństwo że jest płodny, waląc sam testosteron już mniejsze, [...]
teoretycznie jeśli planujesz krótszy cykl to bierzesz większe dawki jeśli dłuższy - mniejsze 6 tygodni to raczej niewiele, więc bierz po 10g na przyszłość o takie sprawy pytaj tutaj: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html
Jeżeli nie chcesz dublowac ruchu to rób jako pierwsze military press albo push press. 1. military/push press 5 x 5 2. wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 8-10 3. unoszenie bokiem 3 x 10-12 4. unoszenie w opadzie 3 x 10-12 Barki niekoniecznie muszą lubić dużą ilość powtórzeń. Na mnie działa lepiej mniejsza ilość a większe ciężary.
Ja tam nikomu nie każę nic kupować %-) 14 latek ma rodziców lub opiekunów prawnych, więc niech go pilnują :-P Taką wiedzę jaką napisałem sam znajdzie w necie jeśli ma IQ większe od ameby ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-11-22 21:48:02
[...] twarz...Mi np wystarcza 4-6g do przedtreningowki i trening jest bardzo dobry :) Podalem kiedys szwagrowi 8g - bo twierdzil ze suple na niego nei dzialaja i musi duzo wieksze dawki brac ;p to po pol godz wymiotowal jak kot ;p i twierdzil ze go palilo cale cialo heheh tak wiec nie nalezy przesadzac z iloscia bety - najlepiej powoli [...]
[...] tyle i czasami cos tam dorzucam, a te wafle po treningu, to co tu jesc wiecej jak sie za godzine idzie spac? a sniadanie w dniu po teeningu i jedzenie w pracy to zwylke jest wieksze i czesto wplatam jajka, jako rybe (ogolnie na co mam natchnienie). wogole to moj trening jest na rzezbe i cos czuje ze to wszystko co napisalem bedzie nie tak... ale [...]
ja mialem to samo, tyle że uderzylem nim o beton, najpierw bylo 2 razy wieksze, a jak opuchlizna zeszla zrobila sie szpiczasta narośl, poprostu miałem szpiczaste kolano, jeździłem po lekarzach, ale zanim sie skapnęli co to to zeszło, ogólnie przez 3 tygodnie sie tego pozbylem , dostalem antybiotyk jakis mocny (robil sieczke w zolądku, ale jako [...]
Mi to wygląda na lekko odstające łopatki, troche gimnastyki korekcyjnej i będzie ok. A podstawa to utrzymywanie postawy skorygowanej ( tzn. wyrobienie sobie tego nawyku) ;) Jak masz większe wątpliwości czy dolegliwości (pomijając te kosmetyczne) to do leakrza/fizjo.
[...] struktura jest zbudowana miesniowa wiec teraz plplywaniem i rowerkiem oraz obiegówka ja elegancko zageszcze i podrzezbie.staffu starczy najwyzej zrobie odstepy wieksze o jeden dzien miedzy strzalami i gra.dieta dobra okolo 120 geram bialka dziennie i okolo 400gram wegli dziennie tluszcz jedynie z tunczyka lub z oliwy z oliwek oeraz [...]
[...] chodź dziś jestem lekko przeziębiony. Tyle że różnica jest taka: Trening siłowy + aeroby robiłem wczoraj i kurdę muszę przyznać że kop straszny własnie to co piszesz dużo wieksze tempo i chciałem jeszcze na koniec 30 min rowerka i dalej nie wiedziałem co ze sobą zrobić. Trening wydolnościowy Dziś tak jak normalnie cały trening mogłem ćwiczyć [...]
