[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/8 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie do bólu UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 serie do bólu pamietaj ze na wieksze partir takie jak np. plecy klata barki to trzeba robic wiecej seri niz na mniejsze partie jak np. biceps triceps przedramie w swoim planie nie napisales czy cwiczysz [...]
EnvyY zapoznaj się z tabelami, jest wiele warzyw które mają więcej lub tyle samo węglowodanów strawnych co niestrawnych Najlepsze rozwiązanie to braki, uzupełnić suplementem. Otręby to tani sposób, ogólnie też może być, żeby urozmaicać żródła błonnika, ale ja preferowałbym większe ilości warzyw. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-02 14:14:55
[...] "koxiarz" podczas takich badan nie poinformuje o tym ze cpa czy chleje(choc to jedno i to samo) nie przyzna sie ze jak slabo szlo to dawki siupnol 2 razy wieksze mam znajomych spoza silowni(wiekszasc moich kontaktow), nie uderzylem nikogo od ponad 10lat, od kilku lat nie bylem nawet przeziebiony mimo biegania po mrozie w [...]
zgadzam sie ze Skała ptr ...Codename 48 grubszy czlowiek ma miesnie zdeczka wieksze no bo zobacz jakbys na swoich chudych rekach i malych miesniach utrzymal tyle Cielska ;/ i nie cwicz jeszcze jak wczesniej napisali bo w okresie dojrzewania moze ci to nie wyjsc na dobre skrzywienia kosci itp... nie bierz sie za ciezary ... DLa przekladu powiem ze [...]
[...] zaryzykuje stwierdzenie iz byl albo slomiany i nie wystarczajacy na dluzsza mete, albo poprostu osiagnal to co sam sobie zaplanowal...(choc w to watpie, bo napewno mial wieksze aspiracje...). Mozliwe ze przez to ze zaczal studiowac czasu mu na treningi nie starcza... nie wiem sam, w kazdym razie szkoda, bo malo jest dobrych zawodnikow w [...]
Jedzenie w nocy nie tuczy bardziej niż jedzenie w dzień - wynika z najnowszych badań amerykańskich. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo naukowe "Obesity Research". Każdy z nas spotkał się z teorią, że jedzenie w nocy zwiększa prawdopodobieństwo przytycia. Nie ma jednak wiarygodnych dowodów naukowych na potwierdzenie tego przekonania. Aby [...]
TRENING Z PARTNEREM Arnold korzystał z pomocy partnerów. A raczej wykorzystywał. Przy nim partnerzy zdzierali się jak ścierki. Nie chcę przez to powiedzieć, że Arnold był okrutny, chciwy czy niewrażliwy. Po prostu wykorzystywał energię i entuzjazm wielu partnerów, aby przebrnąć przez mozolne ćwiczenia. Z niepozornej chudziny przeobraża się w [...]
L-Lizyna należy do zasadowych aminokwasów egzogennych, które muszą być dostarczone w pokarmie. Jest niezbędnym aminokwasem wykorzystywanym przez organizm do: regeneracji powysiłkowej, budowy masy mięśniowej, produkcji przeciwciał i hormonów. Powoduje wzrost syntezy kolagenu oraz zwiększa stężenie enzymów trawiennych.Wskazana jest dla sportowców w [...]
Nie! Zakladam, ze po tych trzech tygodniach cwiczen biezace 5 RM jest wieksze od tego 5 RM, z ktorym zaczynalam, wiec moge na przyklad po 3 minicyklach dobrac nowe - wlasciwe - 5 RM i 12 RM i zaczac caly cykl od nowa. Pisanie zawsze jest z sensem - po co mam tracic czas na sprawdzanie, jesli moge zapytac i dowiedziec sie od razu? Wiedza bywa [...]
Codename 48 ...Ozesz... pod zadnym pozorem nie bierz sie teraz za cwiczenia... dopuki nie cwiczysz jest wieksze prawdopodobienstwo, ze jeszcze urosniesz.. Mozesz miec i taki skok, ze w ciagu roku 15 cm urosnies. A co do masy, zawsze mozesz ja zrobic, najlepiej poczekaj jeszcze ze 2-3 lata.
[...] (2 podpunkt). Napisałeś ze podczas opuszczania sztangi praca mieśni jest nieporownywalnie mniejsza, a to nie jest prawdą. Podczas opuszczania sztangi mięśnie piersiowe wieksze przeciwstawiają się sile grawitacji, tak jak napisales zreszta, ale taki rodzaj pracy, jaki w tym wypadku wykonują, zwany praca ekscentryczną jest dla nich o wiele [...]
[...] bo tu moze wystapic przedawkowanie i wllasnie sam sie nad tym zastanawialem, mam w tabletkach 1333% wit C niby nadmiar wydalany jest z moczem ale czytalem ze osoby ktore przyjmuja tyle wit C maja wieksze prawdopodobienstwo posiadania kamieni nerkowych, wiec jak to jest sa skutki uboczne czy nie jesli tak to w przypadku jakich witamin?? pozdro.
Nie tylko białka ale wiecej wszystkiego ! Na cyklu organizm ma wieksze zapotrzebowanie na skladniki odrzywcze ! Myśle ze na tym cyklu metanabol w dawce 20mg ed styknie spokojnie.
po treningu bierz także, tauryna oprócz niezłego transportera jest także dobrym antykatabolikiem a im wcześniej zahamujesz katabolizm/rozpad mięśni/ tym większe szanse na szybszą regenerację i przyrost masy.
[...] Polski , w juniorach) z sercem nie ma zartow ja tez ,postaram sie uzyskac swoje wyniki w ten weekend i dowiedziec sie czegos wiecej a tak ogolnie mam kumpla ktory mial duzo wieksze cisnienie od Ciebie, lekarz kategorycznie mu zabronił trenigów...a on nie dosc ,ze trenowal to jeszczee koxy brał i obecnie jest ok (kto wie co bedzie pozniej...ale [...]
spróbuj na większe grupy robić progresje 12/10/8/6, a na rozpiętki np. 3x12. Wszelkie odstępstwa od prawidłowego wykonywania ćwiczeń ogranicz do minimum. Stosuj także zasady Weidera...pzdr
[...] to swiadczy o takiej znajomosci aikido jaką mają widzowie filmow z Seagalem! Jak juz pisałem parukrotnie-dzwignią zareagować można na CHWYT-i tylko w takiej sytuacji ma ona wieksze zastosowanie. Można sie bawic w przechwytywanie reki-gdy cios zadaje jakiś podpity żulik-ale tylko wtedy, bo w innych przypadkach jest za duże ryzyko-a nawet przy [...]
Najpierw jedziesz wieksze partie miesniowe (klata, nogi, plery) a pozniej jedziesz mniejsze (bic, tric) I nie robisz ze najpierw lata pozniej tric pozniej znow klata ale od razu caly miesien a pozniej nastepny
Z wagą u ciebie jest dobrze. chyba że chcesz mieć wage jak modelki.Ogólnie Mi się podoba to co robisz. A co do tego rowerka to na początku zarzuć wieksze tempo żeby się przypocić, i powinno być dobrze, bez nudności
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
